Лекарството, което ви отвежда от стагнация на тегло до бързо отслабване и се побира в лъжица. Отслабването изисква усилия, но не е задължително да бъде толкова разочароващо, колкото си представяте. Можете да бъдете умни в това и да консумирате само лъжица от тези богати и питателни храни, които ще ви помогнат да засилите метаболизма си, лесно да изгаряте мазнините и да балансирате нивата на захарта си.

хакове

Независимо дали планирате ваканция на плажа или просто искате да сте здрави, Светлата страна е събрал тези лесни и ефективни начини за подобряване на загубата на тегло.

1. Вземете ябълков оцет, за да балансирате захарта си.

Всички знаем къщите за почистване на дома от ябълков оцет, но има причина известни личности като Кейти Пери да са влюбени в него. Ябълковият оцет засилва усещането за ситост, което ви прави по-малко склонни да ядете между храненията, а суровата му вискозна есенция, наречена „майка“, е пълна с пробиотици. Той е ефективен и за балансиране на нивата на захарта в тялото ви. Съдържа между 5-6% оцетна киселина, която помага да се поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни, което го прави чудесен съюзник, когато имате желание за голямо парче шоколадова торта.

Поддържането на този навик е супер просто, просто добавете чаена лъжичка ябълков оцет към чаша вода и го пийте всеки ден преди лягане.

2. Използвайте джинджифил за пасивно изгаряне на тази мазнина.

Когато искаме да отслабнем, искаме да се отървем от мазнините, без да губим мускулна маса или вода. За това джинджифилът е кралицата. Джинджифилът има нещо, наречено термогенен ефект върху тялото, което означава, че той засилва циркулацията, което води до малко повишаване на телесната температура. Ето защо джинджифилът е толкова добра стратегия, защото термогенният ефект се подобрява и засилва храносмилането ви по такъв начин, че да изгаряте калории без много усилия.

За да включите джинджифила в диетата си, опитайте да се насладите на чай от джинджифил или направете обрат на някои от ежедневните си ястия, като добавите лъжица джинджифил на прах или смлян джинджифил в тигана.

3. Използвайте кокосово масло за борба с натрупаните мазнини в тялото си

Кокосовото масло не само се състои от мастни киселини, които не се съхраняват в тялото ви като натрупани мазнини, но и стимулират метаболизма ви. И тъй като бързият метаболизъм увеличава способността ви да изгаряте мазнини, това също ви помага да отслабнете.

Можете да замените обичайното си растително масло с кокосово масло за по-здравословно хранене. Можете също да го добавите към овесените ядки, да ги смесите с вашите смутита или дори да замените крема си за кафе с него за екзотичен кофеин. Толкова е лесно и вкусно да добавите кокосово масло към вашата диета, че след няколко дни никога няма да се върнете към старите си навици!

4. Гответе с куркума, за да предотвратите натрупването на мазнини.

Една от най-обичаните подправки на готвачите по света, куркумата е и ваш съюзник, когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми. Подобно на джинджифила, куркумата ви помага да отслабнете поради термогенните свойства, тя повишава телесната температура и засилва метаболизма ви, като ви улеснява да изгаряте мазнини и да се отървете от мазнините, които сте натрупали в части от тялото си. Куркумата е малко чудо, което предотвратява натрупването на мазнини в тялото ви.

Така че не изпадайте в куркума. Подправете малко пилешки гърди или говеждо месо, добавете го супи или, ако сте практичният вид, разтворете го в чаша вода и го изпийте направо.

5. Заменете захарта със суров мед, за да контролирате желанието за захар.

Медът може да ви помогне да увеличите загубата на тегло, защото има ефект върху апетита. Ако обикновено ви привлича захарта, заместването й със суров мед ще ви помогне да контролирате желанието си за храна. Трапезната захар предизвиква глад, дори ако тялото ви наистина не се нуждае от храна. Напротив, медът регулира апетита ви и ви кара да чувствате глад, когато тялото ви наистина се нуждае от него.

Замяната на захар с мед може да свърши дълъг път. Сложете мед в чая или кафето си. Използвайте го в салатните си дресинги и го добавете към вашите смутита, кисело мляко или мюсли.

6. Опитайте лененото семе, за да ви помогне да се чувствате по-сити по-дълго.

Невероятно е какво може една супена лъжица ленено семе да помогне за отслабването ви. Тази суперхрана е богата на фибри, които ще балансират апетита ви и ще ви помогнат да се чувствате сити до следващото си хранене. Той също така помага да задействате метаболизма си, подобрява храносмилането и регулира движенията на червата. Точно това търсите, когато се опитвате да отслабнете.

Добавянето на ленено семе към вашата диета е лесно, защото е без усилия и не променя вкуса на вашата храна. Добавете го към вашите смутита, шейкове и плодови сокове. Можете също така да го поръсите върху вашите салати или супи и да го добавите към вашите рецепти за хляб.

7. Балансирайте метаболизма си с чиа.

Тази суперхрана е пълна с фибри. Яденето на 2 супени лъжици чиа ще означава, че вече сте консумирали 40% от необходимия прием на фибри. Това ви държи по-сити, активира метаболизма ви и регулира червата. Те също са пълни с протеини, които подобно на фибрите ви помагат да отслабнете по естествен път, защото високият прием на протеини намалява апетита ви, което ви прави по-силни срещу тези желания за шоколад.

Можете да включите семена от чиа в диетата си по най-неусложнения начин. Точно като лененото семе, добавете го към обичайните си ястия и се насладете на добротата на тази суперхрана.

8. Помогнете на тялото си да изгаря мазнините със зелен чай.

Зеленият чай се използва от векове като традиционна китайска медицина за лечение на множество състояния, но днес той е известен със своите свойства за отслабване. Зеленият чай съдържа кофеин, макар и не толкова, колкото кафето. Но все още е известен като стимулант за подпомагане на изгарянето на мазнини. Освен това е пълен със специфични антиоксиданти, които засилват метаболизма ви и ви помагат да губите мазнини. Редовното пиене на 2 до 3 чаши зелен чай ще помогне на усилията ви да постигнете онова здраво и красиво тяло, към което се стремите!

9. Вземете своя сън за красота, като използвате череши.

Черешите съдържат високи нива на мелатонин, ключовият хормон за здравословен сън. Може да не изглежда важно за загубата на тегло, но всъщност е от решаващо значение за добрия нощен сън, защото ако не си почивате правилно, тялото ви в крайна сметка жадува за висококалорични храни. И тъй като сте уморени, защото не сте спали добре, няма да сте достатъчно силни, за да кажете не на този чийзкейк.

Можете да вземете малко череши няколко часа преди лягане и да се подготвите за красотата си.

Имате ли някакви тайни хапчета, които трябва да включим в този списък? Кажете ни в коментарите!