В тази статия

Помогнете на партньора си да разбере

Защо глезените и краката ми са подути?

Подуване (оток) се случва по време на бременност, тъй като тялото ви държи на повече течности от обикновено (Murray and Hassall 2014, NHS 2015) .

оток

Може да получите подуване навсякъде в тялото си, но най-вероятно ще засегнете краката, глезените, стъпалата и пръстите (NHS 2015) .

Докато бебето ви расте, вашата разширяваща се матка (матка) притиска кръвоносните съдове в таза (Murray and Hassall 2014) .

Голямата вена от дясната страна (долната куха вена), която получава кръв от долните ви крайници, е особено засегната. Натискът на вашето бебе и утроба забавя кръвообращението в тази област и кара кръвта да се обединява, което принуждава водата да стъпи в краката и глезените.

Към края на бременността отокът може да засегне и ръцете ви. Ако носите пръстени, те може да се чувстват стегнати на пръстите ви и може да се наложи да спрете да ги носите за известно време.

Където и да е вашият оток, той обикновено се влошава с напредването на деня. Натрупването на вода се увеличава и гравитацията я изтегля надолу. Горещото време може да влоши и подуването (NHS 2015) .

Подутите глезени и крака могат да се чувстват неудобно и тежко, а понякога и изтръпващи - като щифтове и игли (Murray and Hassall 2014) .

Естествено е да се чувствате съзнателни за отока, както правят много бременни жени. Можете да носите тъмни чорапогащи, панталони или макси рокли, ако искате да прикриете краката или глезените си и да останете удобни.

Колко често се наблюдава подуване при бременност?

Подуването по време на бременност е много често, особено през третия триместър (NCCWCH 2008) .

До 80% от здравите бременни жени имат подуване на долната част на краката в края на бременността (Murray and Hassall 2014, NCCWCH 2008) .

Въпреки че подуването по време на бременност е нормално - и досадно - обикновено не е притеснение. Много често обаче това може да е признак на сериозно заболяване.

Ако имате внезапно или силно подуване на лицето, ръцете или краката, обадете се на Вашия лекар или акушерка (NCCWCH 2008, NHS 2015). Това може да е признак на прееклампсия, което е сериозно състояние за вас и вашето бебе.

Ако само единият крак се чувства горещ и подут, незабавно се свържете с личния лекар. Има малък шанс това да се дължи на кръвен съсирек. Това се нарича дълбока венозна тромбоза (ДВТ), за която ще ви е необходима медицинска помощ.

Симптомите на DVT включват:

  • болка, подуване или болезненост в единия крак, обикновено на прасеца
  • силна болка и топла кожа в тази област
  • зачервена кожа, особено на прасеца (NHS 2016, NICE 2013)

Научете повече за тромбозата по време на бременност.

Какво мога да направя, за да намаля отока при бременност?

Поддържането на активност може да помогне за намаляване на отока, защото стимулира кръвообращението ви (Melzer et al 2010) .

Не се препоръчват лекарства, наречени диуретици. Диуретиците помагат на бъбреците да отделят вода и натрий, така че да се отървете от течности (Bharj and Daniels 2017). Вместо да използвате диуретици, опитайте следните методи за контрол на отока:

  • Поставете краката си, когато е възможно, тъй като това ще помогне за кръвообращението ви (NHS 2015, 2016). На работа дръжте подложката или кутията под бюрото си. У дома и в леглото се опитайте да легнете настрани, тъй като това намалява налягането на долната куха вена и е по-безопасно за вашето бебе (Tommy’s 2017) .
  • Опитайте се да не стоите твърде дълго (NHS 2015, 2016). На работа правете редовни почивки. Вашият работодател носи отговорност да извърши оценка на риска за вашата роля и да направи всичко възможно, за да намали рисковете за здравето за вас и вашето бебе.
  • Упражненията за крака могат да помогнат за намаляване на подуването на глезена. Свийте крака си нагоре и надолу 30 пъти, след което го кръгнете осем пъти в едната посока и осем пъти в другата. Повторете с другия крак (NHS 2015) .
  • Стоенето в плувен басейн за поне 20 минути също може да помогне. Може би отидете с приятел, за да не ви омръзне (Smyth et al 2015) .
  • Носете удобни обувки. Може дори да се наложи да купите обувки с размер по-голям през последния триместър (Мъри и Хасал 2014) .

Опитайте се да запомните, че подуването, макар и неудобно, няма да продължи вечно (NHS 2016). Подобно на много други бременности, тя трябва да мине скоро след като имате бебе.

Можете също така да опитате тези други природни лекарства, за да облекчите подуването, или да разгледате нашата галерия от лекарства за отоци.

Препратки

Bharj KK, Daniels L. 2017. Потвърждаване на бременността и грижите за бременните жени. В: McDonald S, Johnson G. eds. Акушерство на Mayes. 15-то изд. Лондон: Elsevier, 503-36

Melzer K, Schutz Y, Boulvain M, et al. 2010. Физическа активност и бременност: сърдечно-съдови адаптации, препоръки и резултати от бременността. Спорт Med 40 (6): 493-507

Murray I, Hassall J. 2014. Промяна и адаптация по време на бременност. В: Маршал JE, Raynor MD. изд. Учебник за акушерки Myles. 16-то изд. Единбург: Чърчил Ливингстън, 143-77

NCCWCH. 2008 г. Антенатални грижи: рутинни грижи за здравата бременна жена. Национален център за сътрудничество за здравето на жените и децата, Клинични насоки. www.nice.org.uk [Достъп през август 2017 г.]

NHS 2015. Подути глезени, стъпала и пръсти. NHS Choices, Health A-Z. [Достъп през август 2017 г.]

NHS. 2016а. Оток. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Достъп през ноември 2012 г.]

NHS. 2016б. Дълбока венозна тромбоза. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Достъп през август 2017 г.]

ХУБАВО. 2013. Дълбока венозна тромбоза. Национален институт за върхови постижения в здравеопазването и грижите, резюмета на клиничните знания. cks.nice.org.uk [Достъп през август 2017 г.]

Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. 2015. Интервенции при разширени вени и оток на краката при бременност. База данни на Cochrane за систематични прегледи (10): CD001066. [Достъп през август 2017 г.]