Някои от връзките в тази публикация може да са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и направите покупка, ще получа малка комисионна - без допълнителни разходи за вас, което ми помага да покрия разходите за този блог.

трябва

Последна актуализация на 1 ноември 2019 г. в 07:51 ч

12 лесни и здравословни рецепти от леща, които ще ви накарат да забравите за месото!

Ако искате още малко фибри, протеини и вкус в живота си - опитайте тези рецепти от леща. Лещата може да ви помогне да отслабнете, да подобрите храносмилането си и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания. Така че, не се колебайте и опитайте тези бързи и лесни здравословни рецепти за леща тази седмица!

Лещата е може би една от любимите ми храни. Разбира се, както всички останали, получавам малко „метеоризъм“, когато ям твърде много от тях, но дори не се опитвам да го скрия. Гордея се с всичко, което лещата ме кара да правя. Тези малки кръгли бомби със здрав вкус са невероятни, супер евтини, с хранителни вещества и нискокалорични. И не им е нужно много, за да бъдат страхотни. Добавете малко лук, чесън и малко подправки и след около 20 минути ще забравите защо дори ядете месо.


Причини за обич на лещата

  • те могат да ви помогнат да отслабнете, защото са засищащи (с високо съдържание на протеини и фибри) и с ниско съдържание на калории
  • поддържайте кръвната си захар стабилна
  • осигуряват голямо количество фолати, желязо, фибри и протеини
  • понижава холестерола
  • предотвратяват запек
  • лесен за приготвяне
  • гответе по-бързо от боб, нахут и други бобови растения
  • са много гъвкави
  • вкус невероятен

Така че, ако търсите бърза рецепта за здравословна вечеря - опитайте тези здравословни рецепти за леща. Няма да ви отнеме повече от 30 минути, ако сте добре организирани!


12 лесни и здравословни рецепти от леща


1. Обикновена леща с едно гърне

Тази рецепта за леща е толкова проста, че дори не знаех как да я кръстя. Почти не е нужно да правите нищо. Просто поставете лещата с останалите съставки да се готви в тенджера и за 20 минути сте си приготвили здравословна, утешителна вечеря. Рецептата е тук.


2. Еволюционирали обвивки от леща

Сега, тези обвивки ... Искам да кажа, че те са може би най-известната ми рецепта. И има причина за това. Защото те са невероятни. Направено с леща, пресни билки и зеленчуци + чеснов сос - това е всичко, което някога съм искал. Рецептата е тук.


3. Булгур, тиган от червена леща и Butternut

Това е рецепта за ризото с леща и булгур с един тиган, която е вкусна и вкусна. За мен - перфектна вечеря. Освен това е с високо съдържание на фибри, високо протеини и богато на желязо. Можете да намерите вкусната рецепта тук.


4. Мини пити с пикантна леща

Тези веган мини пити с пикантна леща от куркума и веган крема сирене са само една от многото рецепти, които направих с лещата си с куркума. Много просто, вкусно и лесно. Можете да намерите тази вкусна рецепта за леща тук.


5. Детокс супа от броколи и червена леща

Това е пикантна, ароматна и лесна детокс супа с червена леща и броколи. Отнема около 20 минути за приготвяне и само една тенджера и ръчен пасатор. Рецептата е тук.


6. Рецепта от къри от леща

Тази лесна рецепта кокосово къри от леща е една от любимите ми веган рецепти досега! Вкусно е, супер здравословно и се готви в един тиган за много кратко време. Рецепта тук.


7. 6-съставна леща

Тези лесни лещи с 6 съставки са идеални за увиване, на тост и могат да се ядат с малко салата и авокадо! Можете да намерите тази лесна и вкусна рецепта за леща тук.


8. Обвивки от леща 3.0.

Още една здравословна рецепта за увиване на леща! Този път лещата се приготвя по различен начин, но елате отново с малко салата и чеснов сос! Толкова много вкусно и доста лесно! Рецепта тук.


9. Супа от червена леща, спанак и булгур

Затопляща и засищаща рецепта супа от леща, идеална за студено време. Рецептата е тук.


10. Сос от леща Болонезе

За веган, без тофу болонезе, опитайте тази версия с леща и гъби. Звучи странно, но е много добре. Рецепта тук.


11. Веганска картофена салата от леща

Здравословна салата за сандвичи на растителна основа с много вкус. Сосът се прави с нещо като хумус от леща. Тази салата е чудесна на препечен хляб, на опаковка и дори просто така. Рецептата е тук.


12. Рецепта супа от леща с къри

Тази супа е невероятна! Червената леща и оризът се приготвят в кокосов къри бульон - пикантен, сладък и пълен с вкус. Рецепта тук.

Надявам се да ви харесат тези рецепти, уведомете ме, ако опитате някоя - бих се радвал да получа отзивите ви!

Този пост първоначално е публикуван на 12 октомври 2017 г.