накарате

Както знаете, процентът на затлъстяване в детска възраст се повиши рязко през последните години, утроявайки нивата от времето, когато ние с теб израствахме.

Знаете и защо - множество преработени храни, пълни със захар, продавани на деца и родители, продавани в училищата и дори одобрени от десетилетия от здравните власти като нискомаслени или по друг начин „здравословни“.

Това, което може би не знаете, е колко лесно може да накарате децата си да се хранят добре. Няма НИЩО по-важно от нашите деца и където всичко може да се обърка по отношение на това, така че здравето им е почти 100% свързано с диетата им - което за повечето е КИСЕЛО!

Днес ще поговорим за 9-те най-лесни начина да привлечете децата си да станат алкални.

Много по-добре е, ако можете да превърнете здравословното си пътуване в семейна работа. Няма да правите повече от една вечеря за вас и останалото семейство, няма да купувате нездравословни храни за децата си и най-хубавото е, че няма притеснения за това децата ви да станат част от детската епидемия от затлъстяване.

Така че нека да започнем!

  1. Направете го игра или състезание.

Кой не обича играта! Използвате диаграми със стикери и системи за награди за добро поведение и домакинства, нали? Тогава защо да не използваме подобна система за здравословно, алкално хранене? Не забравяйте да възнаграждавате положителни избори, а не да контролирате отрицателни, така че изберете забавна награда за подбиране на 10 добри закуски или ги оставете да избират стикер всеки път, когато полудеят за зеленчуците в чиниите им.

  1. Всичко е свързано с презентацията.

Виждали ли сте креативните начини, по които някои родители подреждат храни за хранене на децата си?

Това не отнема много усилия, но може да има голямо въздействие, когато малкото погледне в чиния и види храна във формата на щастливо лице, звезди, сърца, любимото им животно или каквото и да е друго, което можете да си представите.

Децата също обичат да ядат зеленчуци от шишчета и да се опитват да използват пръчици за ядене на азиатски ястия като алкална бъркалка. Просто се уверете, че са достатъчно възрастни, за да го направят безопасно.

Насърчавайте по-младите да играят с храната си!

Поставете зеленчукови пюрета на подноса или масата им и им покажете как могат да „рисуват с пръсти“ с храната си - и да ядат по пътя, разбира се (жена ми ще хареса това:).

Вместо закупени в магазина пухчета, направете си собствени храни за пръсти, които те могат да практикуват, като вземат и поставят в устата си като кубчета тиква от орех, леко запарени листа спанак, опаковани в малка плътна топка, и „малки дървета“ от броколи и карфиол.

Направете знаци за спиране с ябълки. Добавете малко сурово ядково масло и какаови зърна като светлини.

Моят смисъл - станете креативни и ще бъдете изумени как децата ви ще играят заедно!

  1. Вземете ги в кухнята.

Включете децата си в хранително хранене, като им помогнете в кухнята. Чудесен начин да направите това е, когато правите смутита. Те могат да изберат любимите си съставки, да ги поставят в сокоизстисквачката или блендера, да включат блендера (след като капакът е стабилно на мястото си, разбира се) тест за вкус, след това изберете име за смутито.

Децата също се радват да помагат заедно да хвърлят салата, като използват центрофуга за салата, „нарязват“ с нож за масло (под наблюдение) и смесват съставките.

  1. Оставете ги да изберат.

Когато отидете в хранителния магазин или фермерския пазар, оставете децата да изберат няколко зеленчуци или да изберат между опциите. Един от нашите трикове, за да накараме сина си да се развълнува да яде алкално, е да изберем изненадващи съставки като лилав карфиол, бели аспержи или тропически плодове, които никога преди не е опитвал.

  1. Говорете за това как храните ги карат да се чувстват.

Особено с възрастта на децата те ще започнат да виждат същите ефекти от храните, които ядат, които и вие, ако им помогнете да го видят.

Ако имат много кисела торта и сладолед на парти за рожден ден, говорете за това как се чувстват след това, когато захарта настъпи. По същия начин, когато ядат вкусни, алкални храни като авокадо и сладки картофи, проведете разговор за това колко добри са те и какво правят тези храни за телата им.

  1. Играйте цветната игра.

Колко цвята можете да комбинирате в чинията си?

Колкото по-цветна е вашата храна, толкова по-алкална е тя вероятно. Затова ангажирайте децата да зареждат колкото се може повече различни цветове.

  1. Промъкнете се в здравословните неща!

Въпреки че горещо препоръчвам да включите децата си да ядат по-алкално, за да могат да научат защо е толкова важно, аз също съм фен да се промъквате в повече зелени, когато можете. Ето 3 идеи, които децата дори няма да забележат!

  • Хвърлете 2 чаши спанак в почти всеки сос или супа, която приготвяте. (Внимавайте за рецепта за суровата Маринара на д-р Дарил по-късно тази седмица.)
  • Вземете броколи и обръснете стъблото като сирене в тестени изделия, сосове, къри и супи с помощта на ренде с микроплан.
  • Пюрирайте карфиол или тиквички в супи.
  1. Когато всичко друго се провали ...

Истината е, че децата ви ще ядат това, което им дадете, и каквото и да запазите в хладилника и килера си. Затова първо и най-важното, не забравяйте, че това, което вашите деца ядат, е пряка връзка с това, което купувате!

Няма да гладуват, когато пред тях има чиния, пълна с вкусна, питателна храна. Страхотно правило, което помага да се спре дебата по време на вечеря, идва от Елин Сатър, авторът на „Как да накарате децата си да ядат (но не твърде много)“. Тя казва: Вие решавате какво да се среща в чиниите им. Те решават колко искат да ядат.

  1. Промъкнете се в хубавите неща.

В допълнение към всички онези лесни начини да накарате децата си да се включат в алкална употреба, препоръчвам ви да добавите и няколко неща за увеличаване на алкалната анте.

  • Добавяне Alkamind Daily Greens, до техните смутита, за да увеличат количеството храни, богати на хлорофил, които ядат ежедневно. Те дори няма да разберат, че зелените са там.
  • Добавете Daily Greens или Daily Minerals към любимия им сок.
  • Уверете се, че те допълват ежедневно с Омега 3 мастни киселини (рибено масло), пробиотици и витамин D3.
  • Дайте им лъжичка Ежедневни минерали Alkamind преди лягане, за да получат спокоен сън, което иска всеки родител!

Добавете протеин и към смутитата. И какъв по-добър начин да го добавите от растителен протеин на прах, който е зареден с хранителни вещества? Alkamind органичен ежедневен протеин е 100% растителен органичен протеин на прах с най-добрите съставки, които можете да намерите и страхотен вкус. Ако сутрин нямате време, това работи чудесно като цялостно заместване на храненето. Синът ми Брейдън ОБИЧА да пие неговия протеин на прах от кремообразен шоколад всеки ден, както и съпругата ми Челси. Аз, от друга страна, отивам за ваниловия кокос.