Въпреки че една студена бира или купичка сладолед може да изглежда точно като това, от което се нуждаете, за да оцелеете в изгарящия ден, редовното отдаване на висококачествени охладители няма да ви помогне да отслабнете или да изглеждате най-добре в банския си костюм. За щастие има много храни за отслабване, които могат да ви помогнат да останете хладни, благодарение на високото си съдържание на вода. Загубата само на един процент от теглото на водата (което е често срещано в горещ ден) може да доведе до скок на вътрешната ви температура - а простото напълване с храни, пълни с течности, може да спре това да се случи. За да ви помогнем да останете хладни и да подреждате това лято, открихме най-добрите плоскоядрени ястия, като всички те са най-малко 65 процента тегловно вода.

плосък

Още по-добре, почти всички от тях могат да се наслаждават замразени или студени, което увеличава десетократно техните охлаждащи способности. Превъртете надолу, за да научите какви са те и най-добрите начини да ги приготвите в дните, когато топлината е прекалено голяма за справяне.

Салата Айсберг

Shutterstock

Съдържание на вода: 96%

Традиционната мъдрост предполага, че тази основна салата е в хранителен фалит, но половин глава маруля с айсберг има значително повече алфа-каротин - мощен антиоксидант за борба с болестите - както от румейн, така и от спанак. Нещо повече, айсбергът носи по-засищаща вода от румейн, спанак или кейл, което го прави сила за пълнене на корема, с която трябва да се съобразите.

Яжте това! Бакшиш: Натрупайте айсберг върху сандвичи или използвайте няколко големи листа при следващото си готвене, вместо хамбургер. И в онези летни дни на кучетата, когато жегата е почти твърде ужасна, за да се понесе, поставете клинове на айсберг във фризера и се насладете на замразеното, хрупкаво вегетарианско дъждче със струйка здравословен салатен дресинг.

Грейпфрут

Shutterstock

Съдържание на вода: 90%

Този тръпчив плод е отличен избор за лятото: Освен че се състои предимно от охлаждаща засищаща вода, изследванията на Университета в Аризона показват, че само половин грейпфрут, изяден преди хранене, може да помогне за намаляване на мазнините в корема. Участниците в шестседмичното проучване, които ядат грейпфрут при всяко хранене, виждат как талията им се свива с до един инч! Изследователите приписват ефектите на комбинация от фитохимикали и витамин С в грейпфрута.

Яжте това! Бакшиш: Хвърляйте клинове от сочния плод във фризера за до четири часа и се наслаждавайте на тях като лек аперитив.

Ягоди

Съдържание на вода: 90% вода

Разбира се, този сочен червен плод се пълни до хрилете с вода, пълнеща корема, но има редица други качества, което го прави един от най-добрите плодове за загуба на мазнини. Една чаша от плодовете има само 47 калории и може да се похвали с 3 грама фибри - хранително вещество, което може да ви направи по-сити за по-дълго време - което ви помага да консумирате по-малко калории през целия ден. Сочният плод също е пълен с полифеноли, клас микроелементи, които изгарят мазнините и предотвратяват образуването им.

Яжте това! Бакшиш: Естествената сладост на плода го прави вкусна основа за освежаващо лятно смути. Просто хвърлете няколко плода в блендер, заедно със замразен банан, мляко, мръсотия мед и лед и смесете до гладка смес. Въпреки че тази рецепта може да звучи просто, със сигурност ще ви охлади и ще изрита дори най-упорития жаден сладолед към бордюра.

Медена роса

Shutterstock

Съдържание на вода: 90%

Чаша медена роса носи само 64 калории и се състои предимно от H20, което я прави чудесна храна, която да държите в плоския си коремен арсенал целогодишно. Високото съдържание на вода ви държи сити, което може да ви помогне да отслабнете с течение на времето, но също така носи по-незабавни резултати за отслабване на масата, благодарение на естествения си ефект на раздуване, диуретичен ефект.

Яжте това! Бакшиш: За да увеличите хладния си фактор през летните месеци, нарязвайте парчета пресни плодове и ги замразявайте до четири часа, преди да копаете! Въпреки че можете просто да поставите парчетата в устата си, можете също да използвате плодовете, за да направите здравословна домашна попсика. За да приготвите лакомството без вина, комбинирайте щипка или две захар с пръскане на вар и прясна медена роса в блендер и пасирайте сместа до гладка смес. След това изсипете течността във форма за ескимо и оставете да замръзне напълно, преди да се насладите.

Гръцко кисело мляко

Съдържание на вода: 85%

Въпреки че fro-yo е един от най-популярните разходи за горещо време без вина, това не е единствената форма на кисело мляко, която може да ви помогне да оцелеете в нарастващите темпове. Колкото и изненадващо да изглежда, традиционното гръцко кисело мляко, подобно на вида, който откривате в хранителните магазини, е снабдено със засищащи протеини и 85 процента вода, което го прави охлаждащо лятно щапелно за диетите. (Стига да вземете контейнер с ниско съдържание на захар.)

Яжте това! Бакшиш: За онези дни, когато е особено изгарящо, смесете вашето обикновено кисело мляко и любимите пресни или замразени плодове заедно в купа. След това лъжица сместа върху тава, покрита с пергаментова хартия, и я плъзнете във фризера за няколко часа, докато се образуват вкусни замразени хапки, покрити с кисело мляко.

Овесена каша за една нощ

Съдържание на вода: 83,5%

Когато повечето хора мислят за хидратиране на храни, овесените ядки обикновено не са нещо, което им идва на ум. Но когато е направено с вода вместо мляко или една от тези алтернативи на млякото, пълнежът, основата за закуска съдържа доста хидратиращ удар. Всъщност е доказано, че е много по-засищащо от студените зърнени култури - дори четири часа след хранене - вероятно поради високото съдържание на фибри.

Яжте това! Бакшиш: Ние сме фенове на овесените овесени ядки - особено през лятото - защото ястието може да се наслаждава студено. Не сте сигурни как да го развихрите? Няма проблем - просто разгледайте някои от любимите ни рецепти за отслабване през нощта за отслабване.

Червено грозде

Shutterstock

Съдържание на вода: 81%

Гроздето е с над 80 процента вода, което ги прави доста засищащи, а червеният сорт съдържа антиоксидант, наречен антоцианин, който намалява способността на организма да абсорбира нишестета и мазнините, успокоява действието на гените за съхранение на мазнини и помага на организма да окисли флоба.

Яжте това! Бакшиш: Когато става горещо нош на шепа замразено грозде. Хладното лакомство има същата консистенция като сорбето и е достатъчно сладко, за да задоволи най-силния апетит за захар, което го прави отлична алтернатива за десерт с ниско съдържание на кал.

Авокадо

Съдържание на вода: 73%

Освен вкусния си вкус и задоволяващата кремообразна текстура, авокадото има и друго качество, с което може да се похвали: богато е на мононенаситени мазнини, хранително вещество, което помага да се прогони подуването, да се потушат гладовете и да се изпържи упоритата коремна мазнина.

Яжте това! Бакшиш: Не липсват вкусни рецепти с авокадо, които да се разбият, но ако търсите бърза закуска, за да спрете потта, нарязайте няколко парчета плодове и ги хвърлете във фризера. Преди да изхвърлите, поръсете филийките с чили на прах и сол.

Бургер, захранван с трева

Shutterstock

Съдържание на вода: 65%

Един от най-изненадващите източници на хидратация, който ще откриете, е смляно месо, основно ястие за лято, което вероятно вече ядете. За да получите по-голяма хидратация от вашата скара, заложете на смляно око; той е пълен с 65 процента agua, докато други разфасовки ограничават около 60 процента. И въпреки че всички постни протеини могат да повишат ситостта и да помогнат на хората да ядат по-малко при следващи ястия, говеждото месо, което се храни с трева, е изгаряща мазнини звезда, тъй като е пълна с вид здравословна мазнина, наречена конюгирана линолова киселина (CLA). Доказано е, че CLA насърчава загубата на мазнини, намалява телесните мазнини и намалява нивата на холестерола, което го прави задължително за всеки, който иска да извади постно лятно тяло.

Яжте това! Бакшиш: Просто разменете окото на кръга, хранено с трева, за вашето разнообразие, или още по-добре, разбъркайте нашата рецепта за здравословен бургер за отслабване.