1. Гъвкавост

Въпреки че танците на пилон изискват невероятна мускулна сила, за да извлекат правилно триковете, той също се нуждае от гъвкавостта на тялото, за да запази чувствеността на танца.

ползи

Движенията за танци на стълб със сигурност ще разтегнат мускулите ви до краен предел с разширенията на краката и ръцете, разцепвания, завои, къдрици и много други трикове.

Изграждането на вашата основна сила и баланс допринася значително за гъвкавостта на тялото ви. Подобряването на еластичността на тялото ви също помага за предотвратяване на незабавни мускулни натоварвания и наранявания, увеличава времето за възстановяване на мускулите и подобрява общата здравина на ставите.

2. Кардио

Практикуването на рутинни танци редовно подсилва кръвообращението, което е полезно за предотвратяване на натрупването на мазнини, особено около сърдечната област.

3. Отслабнете

4. Натрупване на ядро

Няколко танцови движения изискват укрепена сърцевина, за да ги извадят безупречно. Загряващите упражнения за танци на пилон също се състоят от съчетания, силно фокусирани върху кондицията на основните мускули.

5. Повишен метаболизъм

Когато се потопите по-дълбоко в танците на пилон, ще откриете колко възприемчиви сте към диетите. В края на краищата трябва да отслабнете, ако искате да можете лесно да се издърпате нагоре по стълба и перфектно да изпълните всички движения и трикове.

Диетата с танци на полюс обикновено насърчава яденето на малки порции храна няколко пъти на ден. Яденето на по-малки размери на хранене 5-6 пъти на ден увеличава скоростта на метаболизма в тялото и спомага за поддържане на енергията на постоянно ниво.

6. Тонизиране на мускулите

Забележете колко добре са тонизирани телата на професионалните танцьори? Те все още не са обемисти, а мускулите им изглеждат стегнати и компактни, за да можете да усетите силата им, когато изпълняват рутинните си упражнения.

За разлика от други тренировки във фитнес залата, които се фокусират върху укрепване и увеличаване на мускулната маса чрез използване на тежести, танците на пилон използват собственото си телесно тегло, за да развият мускулите. Това означава, че няма да можете да растете обемисти мускули, а само да го увеличите с количество, пропорционално на телесната маса. Те ще се развият до размер, достатъчен за лесно издърпване на цялото ви тяло нагоре по танцовия стълб.

7. Баланс

8. Издръжливост

Изпълнението на цяла рутинна танцуваща рутина отнема около 4-5 минути в зависимост от продължителността на вашия избор на песен. Тази дължина е повече от достатъчна, за да тествате тялото си до краен предел. Всеки ход, който практикувате, всеки момент, който прекарвате, практикувайки цялата си рутина, и всички упражнения за кардио, натрупване на сърцевина и подобряване на силата допринасят за развитието на вашата издръжливост.

Всеки ход, който практикувате, всеки момент, който прекарвате, практикувайки цялата си рутина, и всички упражнения за кардио, натрупване на сърцевина и подобряване на силата допринасят за развитието на вашата издръжливост.

9. Увереност

Докато подобрявате гъвкавостта на тялото си, силата на сърцевината, издръжливостта, баланса и придобивате всяка друга полза, която сме обсъждали, ще забележите, че се чувствате по-удобно с цялостния си външен вид. В края на краищата един от основните фактори, които канят, предлага танците на пилон е способността му да ви накара да изглеждате и да се чувствате секси.

Увереността, която получавате от усвояването на ново умение и постепенното тонизиране на тялото ви, води до положителни промени както във вашия психически, така и във физическия ви възглед.

В заключение

Ако търсите по-дългосрочен начин да запазите здравето си, но мразите да ходите на фитнес, тогава танците на пилон са динамичен спорт, който предизвиква всички части на тялото ви за по-малко време.

Препоръчвам на всеки да опита, независимо дали сте мъж или жена!