Търсенето на начини да се насладите на вкусни, здравословни ястия и да се впишете в малко упражнения към и без това забързания график е нещо, с което много от нас се борят ежедневно. Но добрата новина е, че телефонът ви може да ви помогне да водите по-здравословен и щастлив живот. Трябва само да знаете правилните приложения за изтегляне. Независимо дали се опитвате да смесите тренировката си, търсите ли помощ при планирането на седмични хранения или намирате нови начини за по-здравословен избор, приложенията за мобилни телефони могат да помогнат.

постигане

За да ви помогнем да започнете правилно новата си година, сме съставили 12 приложения за хранене, планиране на хранене и фитнес, които ще ви накарат да направите лесни промени в начина на живот за нула време!

ХРАНЕНЕ

Rise - Работете с персонализиран здравен треньор и извадете предположенията от диетата. One Medical Group, националният лидер в технологичната първична помощ, разработи този лесен за ползване подход, за да помогне на хората да направят критични промени в начина на живот и да отслабнат. Всеки ден ще изпращате снимки на храната, която сте яли, на диетолог, който ще ви помогне да промените диетата си според конкретната си цел (отслабване, натрупване на сила, чувство на по-голяма енергия).

MyFitnessPal - Проследявайте упражненията и диетата си на едно удобно място с брояча на калории и диета на MyFitnessPal. Базата данни на приложението за повече от 6 милиона храни улеснява проследяването на вашата диета, без значение какво ядете - намерете хранителното съдържание, сканирайте баркодове, за да получите информация за това, което купувате, регистрирайте храната си и качете любимите си рецепти.

HealthyOut - храненето може да бъде предизвикателство, когато се опитвате да се придържате към здравословен хранителен план, но HealthyOut го прави по-лесно. Изберете един от многото диетични и хранителни филтри в приложенията - като „ниско съдържание на въглехидрати“ или „не салата“ - и ще намерите ресторанти и ястия, които отговарят на вашите филтри и диетичен план. След като изберете ястието си, можете да видите подробна информация за храненето, която да ви помогне да останете на път.

Lifesum - Lifesum доказва, че промяната в начина на живот е свързана с малки, устойчиви промени. Изберете цел (отслабнете, напълнете или се храните по-добре) и приложението ви изпраща напомняния (пийте повече вода), обратна връзка за подобряване на вашата диета и начини за визуализиране на вашия напредък.

ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ

Cook Smarts - Cook Smarts не е толкова приложение за планиране на хранене, колкото цялостна услуга за планиране на хранене. Освен че ви помага да планирате седмичните си ястия, услугата има за цел да помогне на своите потребители да се научат да готвят, да изследват нови рецепти, да се запознаят и да се чувстват удобно в кухнята и да ядат повече здравословна, домашна храна. Казвате на услугата как искате да се храните - вегетарианска, с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, палео или просто балансирана диета - и ще получавате четири нови и интересни рецепти всяка седмица, заедно със съставки, списък с хранителни стоки за сваляне и печат и дори инструкции стъпка по стъпка и видеоклипове за готвене, които да ви помогнат да направите всичко.

Pepperplate - Този инструмент превъзхожда организирането на вашата колекция от рецепти, планирането на вашите ястия въз основа на тези рецепти, изграждането на списъци за пазаруване и ви помага да приготвите рецептите, които искате да опитате. Изградете менюта за специални събития или всяка вечер от седмицата и оттам Pepperplate ще генерира списък за пазаруване въз основа на вашия план за хранене, който можете да вземете със себе си и да зачеркнете в магазина за хранителни стоки.

Paprika - Фокусът на Paprika е върху управлението на рецепти, но също така включва интелигентни списъци с хранителни стоки и инструмент за планиране на менюта, който ви позволява да добавяте рецепти към плана си, да ги оценявате, след като сте ги подготвили, и да генерирате списък с хранителни стоки за седмицата въз основа на нещата искате да направите. Това приложение също ще ви помогне, когато сте в кухнята, разхождайки ви през всяка рецепта стъпка по стъпка, заедно с таймери за готвене и известия, когато е време да преминете към следващата стъпка.

План за хранене - Планът за хранене е идеален за планиращи за първи път благодарение на лесен за навигация интерфейс, където плъзгате и пускате рецепти (или ключови думи като „бургери“ и „салата“) в началния екран, организиран по хранене. Това приложение е чудесно за тези, които се нуждаят от лесен начин да набележат седмичната си диета и след като приключите, можете да изпратите по имейл или да разпечатате генерирания списък с хранителни стоки (сортирано по пътеката - толкова полезно).

ФИТНЕС

Nike + Training - Понякога всички се нуждаем от фитнес професионалист в дланта на ръцете си, за да ни прокара през тези тежки тренировки и това приложение е идеалният мотиватор. Той ще ви помогне да ви насочи през начинаещи, средни и напреднали упражнения, фокусиращи се върху тренировки като HIIT, йога и пилатес, с тренировки, проектирани от професионални треньори и спортисти, персонализирани фитнес програми и възможности за споделяне, за да сравните напредъка си с другите.

Диван до 5K - Ако винаги сте искали да опитате да бягате, но не сте знаели откъде да започнете, това е приложението за вас. Безплатната осемседмична програма дава на потребителите три тренировки седмично, което ще ви подготви за местното състезание с турска тръс или четвърти юли.

Sworkit - Кажете на Sworkit вида на тренировката, която търсите (сила, кардио, йога или разтягане) и времето, което имате (някъде от пет минути до един час), и приложението предоставя ходовете, които следва по време на потната си сесия.

Седем - Това приложение ви предизвиква до седем минути фитнес на ден в продължение на седем месеца, като използвате не повече от стол, стена и собственото си телесно тегло. Приложението ви води през тренировките с илюстрации, визуални таймери, изговорени инструкции и обратна връзка, за да ви информира кога да превключвате между упражнения и почивка, плюс ще можете да проследявате напредъка си на графики и календари, както и да печелите награди и отключване на постиженията.

БОНУС! Благотворителни мили - Все пак ще тренирате, така че защо да не тренирате с цел! Това приложение ви позволява да печелите пари за каузи, в които вярвате, като просто проследявате велосипедите, разходките или бяганията. Всяка измината миля ще бъде още по-полезна, защото ще знаете, че помагате на организации за подкрепа, които правят света по-добър.