Един от най-честите и изненадващи ефекти от спазването на диетата на Аткинс е потискането на апетита. Много последователи на плана съобщават, че пристъпите на глад между храненията, които са използвали, изчезват много бързо. Това улеснява запазването на диетата и продължаването на отслабването. Докато при другите диети последователите им гладуват между храненията, диетата на Аткинс предлага облекчение от постоянния глад. Диетата на Аткинс, със специфичната си комбинация от храни и съставки, има мощни ефекти, потискащи апетита.

диетата

Първият ключов компонент е количеството протеин в диетата на Аткинс. Протеините, повече от въглехидратите, имат силата да заситят глада. Ако някога сте яли тежка храна с въглехидрати и след това сте изпитвали глад след това, знаете, че въглехидратите нямат много сила на задържане. Протеинът, когато се комбинира с малко количество здравословни мазнини, може да ви накара да се чувствате сити за дълги периоди от време.

Една от най-мощните потискащи апетита храни по диетата на Аткинс са яйцата. Яйцата са чудесна форма на бърз и лесен протеин. Неотдавнашно проучване показа, че яденето на яйца за закуска всъщност би предотвратило чувството на глад през останалата част от деня. Изследването засяга две групи жени. Едната група ядеше яйца за закуска, а другата закусваше гевреци и крема сирене. Броят на калориите и за двете закуски беше абсолютно еднакъв. Субектите проследяват какво ядат през останалата част от деня и отговарят на въпроси относно нивата на глад и удовлетворение през целия ден. Резултатите показаха, че жените, които ядат яйцата на закуска, се чувстват по-доволни през целия ден. Те ядоха по-малко при всяко хранене, отколкото жените, които бяха в групата с багел.

Яйцата съдържат около 6 грама протеин всяко. Това помага за изравняване на кръвната захар и създава чувство на удовлетворение. И двата фактора помагат за ограничаване на апетита. Яйчните жълтъци също съдържат лутеин и ксеназантин. Доказано е, че тези хранителни вещества имат невероятни ефекти върху здравето на очите. Така че е важно да ядете цялото яйце, а не само бялото. Яйцата съдържат холин, който е важен за функционирането на мозъка и паметта. Тези хранителни вещества са само допълнителна полза за качествата, потискащи апетита.

Броколите и карфиолът, два от приемливите зеленчуци по програмата на Аткинс, също имат ефект, потискащ апетита. Тези зеленчуци са много обемисти и помагат на стомаха ви да се почувства сит. Когато стомахът ви се чувства пълен, той всъщност ще създаде химическа реакция в тялото ви. Вашето тяло ще намали апетита си, защото вярва, че стомахът ви е пълен с висококалорични храни. Това ще се случи независимо от това, което е в стомаха ви. Можете да постигнете същите резултати с влакната от обвивка на вода и псилиум. И броколите, и карфиолът осигуряват голяма част от вашата диета и са основни зеленчуци по плана на Аткинс.

Диетата на Аткинс се фокусира върху яденето на малки протеинови балансирани ястия няколко пъти на ден. Това ще помогне да поддържате стабилизирана кръвна захар и да избегнете желанието за въглехидрати. С диети с високо съдържание на въглехидрати вие яхнете вълната от въглехидратни пикове. След като се храните, се чувствате чудесно и сито. След това няколко часа по-късно се разбивате и сте по-гладни от преди да ядете въглехидратите. Този цикъл продължава и с течение на времето ще ядете повече и ще наддавате. Протеиновите, мастни и зеленчукови ястия от плана на Аткинс връщат кръвната Ви захар обратно в баланс. Те осигуряват достатъчно количество от всеки вид храна, с подходящо количество въглехидрати (от зеленчуците). Зеленчуците осигуряват бърза въглехидратна енергия, а протеините придават на храната оставаща сила. Тази комбинация помага за потискане на апетита ви.

Диетата на Аткинс всъщност е диета за контрол на жаждата, която може да помогне за потискане на апетита. Ако и преди сте имали проблем с желанието за въглехидрати, този нов начин на хранене ще ви помогне да контролирате този глад. Колкото повече ядете по план, толкова по-добре ще бъде контролиран апетитът ви и толкова по-лесно ще бъде спазването на диетата.