9 приятни упражнения, които можете да впишете във вашия зает график

Статия за гости, написана от Шийла Олсън

Фитнесът е важна част от грижата за себе си, но важна част от фитнеса е намирането на упражнения, които ви харесват и които могат да бъдат включени в графика ви, независимо колко сте заети. Особено важно е да правите упражнение, което ви харесва, иначе мотивацията за тренировка не съществува. В Sky Fitness ние предлагаме разнообразни дейности, които да отговарят на графиците и интересите на всички!

Ето 9 приятни и полезни упражнения, които можете да впишете в натоварения си график ...

Дишайте дълбоко чрез йога. Според Американската остеопатична асоциация йога може да помогне за намаляване на хроничната болка, като болки в долната част на гърба, артрит, главоболие и синдром на карпалния тунел. Йога е лесно упражнение, което да се впише дори в най-натоварените графици, тъй като може да се прави на бързи 20-минутни сесии или можете да продължите практиката си до 90 минути. Изберете от 30+ възможности в Sky Yoga всяка седмица!

Направете почивка и се разходете. Ходенето е силно подценено. Ползите от ходенето са изненадващи: загуба на тегло, подобрено настроение, регулирана храносмилателна система и дори засилено творческо мислене и умения за решаване на проблеми. Толкова е лесно. Просто станете от бюрото си и се придвижете за 15 минути. Или се разходете по пистата в Sky!

Разплитай се в басейн. Плуването е упражнение с малко въздействие, което работи перфектно за всички възрасти. Той помага за изграждането на костна маса, подобрява мускулната дефиниция и сила и изгаря калории! Насладете се на нашия олимпийски закрит басейн за плуване на обиколки или практикувайте леки движения в нашия басейн с топла вода. Интересувате ли се от клас? Вижте нашия график за водни часове!

Отидете да ударите нещо. Някога искали ли сте животът ви да бъде фитнес монтаж от Роки? Кикбоксът трябва да ви е по алеята. Това е забавно, групово ориентирано занимание, което включва както силова тренировка, така и интервална тренировка с висока интензивност. Освободете се от стрес и се забавлявайте с нашия HIIT клас по кикбокс или прекарвайте време, удряйки чантите в боксовото студио.

които

Катерене. Скалното катерене е в мода днес, но вече не е само за хардкорните хора на открито. Ще включите решаването на проблеми (при боулдъри маршрутите се наричат ​​проблеми) и ще се забавлявате, докато сте в него. Вижте нашето оборудване за катерене в района MoveStrong или стълбата на Jacob’s горе.

Танцувайте го. Танците са забавен, динамичен начин да влезете във фитнес, ако сте начинаещ. Опитайте Zumba, Ballroom Body или нашия двуседмичен БЕЗПЛАТЕН клас по социални танци, за да включите по-социален аспект на фитнеса във вашия живот. Според CNN танците подобряват баланса и координацията, паметта и ви дават психическа почивка от целия стрес в живота ви.

Не подценявайте силата на личното обучение. Работата с личен треньор ще ви помогне да изведете режима си на упражнения на ново ниво. Разгледайте страницата ни за персонално обучение, за да научите какво включва програмата и разгледайте списъка ни със сертифицирани лични треньори, за да видите кой би бил подходящ за вас!

Вземете клас, всеки клас. Можете да намерите всички групови занимания по фитнес, които сърцето ви желае, под един покрив! В Sky Fitness правим всичко възможно, за да предложим разнообразни класове, на които всеки ще се наслади. Груповите занимания по фитнес са забавен начин да влезете във фитнес, да научите нови упражнения, да развиете рутина и са полезни за всички нива.

Играйте спорт в общността. Вземете няколко приятели заедно, за да играете седмична игра на баскетбол, топка за туршия или тенис на маса в нашия здравен клуб, за да ви държим отговорни да спортувате, като същевременно се забавлявате!

Не е необходимо упражнението да се изпълнява с нещастие на бягаща пътека или да седите на машини, които не разбирате. Можете да намерите рутинна тренировка, която е забавна и работи за вас и вашия график; важното е да продължите да се движите. Грижата за себе си има за цел да ви помогне да се грижите за себе си и няма нищо по-хубаво от това да направите нещо, което да ви кара да се чувствате добре.