Робин Опеншоу, MSW - 13 март 2020 г. - Тази публикация може да съдържа партньорски връзки

лечение

Отново е това време на годината. Дърветата цъфтят, цветята цъфтят и има цветен прашец, който се носи във въздуха - много, много цветен прашец. Achoo!

Алергичен ринит, сенна хрема, сезонни алергии - както искате да го наречете. Ако сте един от 10–30% от хората по света, които страдат, оставете пакета хапчета от фолио и вместо това погледнете към вашата кухня.

Вашата диета може да помогне или да навреди, в зависимост от това какво ядете. Преди да се потопим в храните, които да ядем (и да ги избягваме) със сезонни алергии, нека поговорим малко повече за това как работи всичко.

В този член

Как действат сезонните алергии?

Когато сте изложени на вещество, към което сте алергични, произвеждате антитела. Това са протеини, които помагат да се преборите и неутрализирате алергена и задействат тялото да освободи хистамини.

Хистамините са естествена част от отговора на имунната система на тялото ви. Те са невротрансмитери, които предават съобщения на мозъка ви и са причината за типичните симптоми на алергия, които изпитвате, като хрема и сърбеж. Хистамините основно позволяват на тялото ви да разбере, че нещо се случва, като кара кръвоносните съдове да се подуят, което позволява на белите кръвни клетки, войниците на имунната ви система, да знаят точно къде да отидат, за да започнат да атакуват алергена.

Може би знаете думата „хистамин“ от лекарства за алергии, известни също като антихистамини. Те чудесно маскират симптомите на сезонни алергии, но това е просто проблемът - всичко, което правят, е да маскират. За да контролирате наистина алергиите, освен да напуснете страната, за да се измъкнете от дразнещия прашец, трябва да стигнете до източника.

Какво предизвиква сезонните алергии?

Ето някои от най-честите екологични причини за алергии:

Качественият вътрешен въздушен филтър е чудесно решение за изчистване на въздушните алергени във вашия дом или работна среда.

Какви храни да ядем при сезонни алергии?

След като вече знаете какво може да предизвика вашето кихане, хрипове и подушване, ще искате да се запасите с храни, които помагат както за успокояване на възпалението, така и за укрепване на имунната ви система, за да можете да избегнете толкова податливост към алергии в бъдеще.

  • Цитрусови плодове, киви, чушки, броколи и брюкселско зеле. Тези плодове и зеленчуци съдържат големи количества имуностимулиращ витамин С и консумацията им може да помогне за по-ниски нива на хистамин в организма. Телата ни не могат да произвеждат или съхраняват витамин С, така че трябва да го набавяме чрез диетата си чрез пресни продукти като тези.

Рецепти за сезонни алергии

Имате списък с най-добрите храни за ядене по време на алергичен сезон, сега ще трябва да направите нещо с него! Тъй като зелените смутита са лесен начин да вкарате бързо в диетата си много плодове и зеленчуци, борещи се с хистамин, включвам няколко рецепти за смути за сезонни алергии, но ето още няколко рецепти (включително десерт!), За да получите започна във вашия сезон без ринит:

Зелени рецепти за смути за сезонни алергии:

Нека очите ви да бъдат без зачервяване, а носните проходи да се изчистят!

Робин Опеншоу, MSW, е бестселърът на Диетата със зелени смутита, 12 стъпки към пълноценните храни, и 2017-а номер 1 на Amazon Bestseller и USA Today Bestseller, Vibe. Научете повече за това как да направите пътуването безболезнено, от недостига на хранителни вещества стандартна американска диета, до пълноценна диета, в нейния безплатен видео майсторски клас 12 стъпки към пълноценните храни.