За много хора остаряването носи нови проблеми с храносмилането, като запек. Тези съвети ще ви помогнат да избегнете тези неволи и да имате здрав храносмилателен тракт с напредването на възрастта.
С напредването на възрастта телата ни започват да се променят - включително способността ни да усвояваме това, което ядем. Различни фактори, свързани с възрастта, включително лекарствата, които приемате, заседнал начин на живот и дори кариес и заболявания на венците може да окажат влияние върху здравословното хранене и здравословното храносмилане. Резултатът: възможност за лошо храносмилане, запек, дивертикулит и язви. Ето девет начина за подобряване на храносмилането с напредване на възрастта и поддържане на храносмилателния тракт в релси.
Останете хидратирани
Пиенето на вода и други течности, като портокалов сок с пулпа, може да помогне за облекчаване на запек, който става все по-често с напредване на възрастта. Течностите и фибрите правят здравословно комбинирано храносмилане, като натрупват и омекотяват изпражненията, за да преминат по-лесно през храносмилателния тракт. Останете хидратирани, като пиете много вода, казва д-р Шарлийн Пратер, съветник в Международната фондация за функционални стомашно-чревни разстройства и доцент по вътрешни болести в Медицинското училище на Университета Сейнт Луис в Мисури. Имайте предвид, че течностите с кофеин, като чай и кафе, имат обратен ефект и могат да ви дехидратират.
Гледайте какво ядете
Поддържане на здравословно тегло е едно от най-важните неща, които можете да направите не само за здравословното храносмилане, но и за цялостното си здраве с напредване на възрастта, казва д-р Пратер. Лесно е да опаковате килограми, когато преяждате, особено ако сте по-малко активни, отколкото когато сте били по-млади. Можете да претоварите храносмилателната си система и да изпитате симптоми на киселини, като преядете или ядете храни, които могат да доведат до лошо храносмилане, така че ястията да са разумни по размер и да ограничите мастните храни до минимум. Освен това гледайте размера на порциите, за да поддържате здравословно тегло.
- 10 съвета за по-добро храносмилателно здраве - Уелнес център Metabolix
- 8; Пороци; Това са добри за вас - Център за здравословен живот - ежедневно здраве
- 9 храни, които могат да удължат живота ви - Център за дълголетие - ежедневно здраве
- 8 начина да живеете по-добре, когато имате хипотиреоидизъм в ежедневието
- 9 вегански митове, развенчани - Център за диета и хранене - ежедневно здраве