страшни

Поръчването на салата винаги се чувства толкова добродетелно, нали? В края на краищата, когато се сблъскате с меню, пълно с богати, угояващи тестени изделия, бургери и предястия - вие избрахте здравословния вариант. Какво може да се обърка? Е, очевидно много. Това, че в чинията ви има зеленчуци, не означава, че сиренето, пърженото пиле или кремообразният дресинг, придружаващи вашите моркови, са станали по-добри за вас.

Така че, ако вашата маруля се сервира със солидна доза не особено здравословни добавки (ние ви гледаме, топила с топила), може да имате проблеми. Открихме девет салати в менютата на любимата ви верига ресторанти, които съдържат повече от 1000 калории. Да, добре сте прочели. Още по-страшни, някои от тези опции изглеждат доста здрави на пръв поглед.

Получете много от тези калорийни катастрофи - и по-здравословните домашни варианти, които открихме, за да ги заменим.

9 шокиращи салати (и здравословни рецепти за салати, които да използвате вместо това)

Хранителна информация: Една салата съдържа 1430 калории, 96 g мазнини (28 g наситени мазнини), 17 g захар и 64 g протеин.

Мразим да го кажем, но ако салатата ви е гарнирана с кесадила, може и изобщо да не поръчвате салата. Разбира се, пилето е на скара, но кесадилата с три сирена, хрупкавите ленти с тортила и кремообразният сос от ранчо от анчо чили не ви правят никакви услуги. Може също да изядете осем поръчки малки пържени картофи от Макдоналдс - защото това е колко грама мазнини ще консумирате.

Направете го по-здравословно: Пилешките кесади на Blue Apron’s Two-Cheese с лук-заквасена сметана и салата от спанак не точно се квалифицират като диетична храна. Но с половината калории от варианта Chili’s, това ястие все пак е по-здравословен залог. Ще получите своето решение за сирене, но простата салата ще ви спести от множество хранителни грехове.

Хранителна информация: Една салата съдържа 1130 калории, 89 g мазнини, 27 g наситени мазнини, 5 g захар и 70 g протеин.

Пазете се от салатата Коб. Пълнено с бекон, синьо сирене и подправено в ранчо дресинг, това ястие може да бъде калорично опасно. Дори направена с пиле на скара, тази салата все още е голямо не-не. Така че не си мислете, че можете да вземете безплатна карта за излизане от затвора само за отказ от пържената версия на това ястие на IHOP.

Направете го по-здравословно: Пуешки бекон и нискокалоричен дресинг от синьо сирене или ранчо помага да се направи тази салата „Кльощава коба“ по-малко калорично ужасяваща. Ще получите вашата корекция на зеленчуци от краставицата и домата, плюс доза здравословни мазнини от зрялото авокадо, което ще добавите към сместа.

Хранителна информация: Една салата съдържа 1020 калории, 69 g мазнини (16 g наситени мазнини), 22 g захар и 39 g протеин.

Ако се надявахте, че поръчването на салата ще ви позволи да се насладите на фирмени ястия със сладолед с по-малко вина, това ще ви разочарова. Пилешкото „панирано“ в ресторанта се комбинира с два вида сирене и тортила. Но тук нещата наистина се побъркват: без дресинга тази салата е по-уважаваните 650 калории. Заливането на сместа от мед и горчица добавя огромните 370 калории.

Направете го по-здравословно: Запърженото на фурна пиле в тази кокосова пилешка салата с топла медена горчица Винегрет получава хрупкавото си покритие от вкусна комбинация от галета, корнфлейкс и кокос. Простите съставки за салата като настъргани моркови, домати и краставици ви помагат да избегнете излишните калории. А винегретът от медена горчица е пряка комбинация от масло, мед, оцет и горчица.

Хранителна информация: Една салата съдържа 1290 калории, 81 g мазнини (12 g наситени мазнини), 64 g захар и 56 g протеин.

Светия приток на захар. Това предястие изглежда достатъчно просто: пържено пиле, препечени бадеми, хрупкави юфка и „ориенталски“ винегрет. Но някъде по пътя това ястие събра 64 грама захар. Това е приблизително толкова, колкото ако бихте искали да свалите 2,5 бара в пълен размер на Hershey's за едно заседание.

Направете го по-здравословно: Насладете се на този супер нисък кал от азиатско зеле от манго като гарнитура към следващото ви ястие (или добавете малко пиле, за да го направите ястие). Комбинацията от накъсано зеле, моркови, манго и лук, с лек сос, прави това ястие вкус - освен че не съдържа глутен, ниско съдържание на въглехидрати, без млечни продукти, веган и без яйца.

Хранителна информация: Една салата съдържа 1220 калории, 88 g мазнини, 17 g наситени мазнини, 51 g захар и 42 g протеин.

Ползите за здравето от поръчването на тази салата със сотирана сьомга може да излязат през прозореца, благодарение на другите съставки в чинията ви. Карамелизираните праскови и боровинки повишават захарното съдържание, докато солидната доза сирене Горгонзола е отговорна за зареждането на всяка хапка с допълнителни калории и мазнини.

Направете го по-здравословно: Преминавайки към фета сирене с намалено съдържание на мазнини и премахвайки подсладените със захар плодове от тази цитрусова салата от подсирена сьомга, ще предложите повече от многото калорични бомби по-горе. Жаден за нещо хрупкаво? Добавете трохи от PopChips отгоре, за да направите всяка вилица по-задоволителна.

Хранителна информация: Една салата съдържа 1120 калории, 66 g мазнини (18,5 g наситени мазнини), 10 g захар и 49 g протеин.

Хрупкавата брашна с тортила е за салатата ви за купа за хляб за супа - ненужен взрив на калории в иначе добре ястие. Освен това класическите заливки от тако като заквасена сметана, гуакамоле и натрошено сирене просто съдържат твърде много калории, когато се комбинират.

Направете го по-здравословно: Изхвърлете купата, направена от чипс, и вашата салата от тако просто стана много по-здрава. Постното говеждо месо и нискомасленото мексиканско сирене спомагат за намаляване на мазнините в тази бърза и лесна рецепта за салата Taco. И все още можете да раздробите чаша тортила чипс отгоре, стига да са изпечени!

Хранителна информация: Една салата съдържа 1030 калории. Броят на мазнините, наситените мазнини, захарта и протеините не е наличен.

Не се заблуждавайте от пилешкото на скара и минималистичните съставки в тази салата Цезар. Комбинация от сирене, крутони и кремообразен, богат дресинг - с нула зеленчуци освен марулята - направете това хранителна липса.

Направете го по-здравословно: Насладете се на хранителни вещества, като замените румен или айсберг с опаковано с витамини кейл в нашата рецепта за салата Caesar Chicken Caesar Salad. Като замените крутоните с печен нахут, ще постигнете желаната от вас криза без всички въглехидрати. Добавете дресинг на базата на гръцко кисело мляко и сте безплатни у дома.

Хранителна информация: Една салата съдържа 1117 калории, 68 g мазнини, 60 g протеин. Грами захар и наситени мазнини не са налични.

Пилешки предложения, сирене чедър, бекон, крутони и ядки създават перфектната калорична буря в това пържено на юг творение. Въпреки че тази салата съдържа множество зеленчуци, включително грах, домати, краставици и моркови, това не е достатъчно, за да компенсира гореспоменатите проблеми.

Направете го по-здравословно: Вземете отровата си, когато става въпрос за добавяне на мазни неща към салатата ви - и ако беконът е вашето решение, тази по-здравословна версия ще ви осигури решение. Пуешки бекон, комбиниран с броколи, лук, боровинки и джикама, прави салатата от броколи и бекон пикантна, но все още с нисък вина, избор.

Хранителна информация: Една салата съдържа 1620 калории и 108 g. Броят на наситените мазнини, захар и протеини не е наличен.

Пържените тортили и топинги от сметана от авокадо, салса и заквасена сметана правят този избор забранен (свръхразмерните порции също не помагат). По дяволите, можете да изядете две филийки чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати на фабриката за чийзкейк за приблизително същото количество калории. В крайна сметка поръчайте салата Skinnylicious Mexican Tortilla само за 550 калории - или подгответе собствената си версия, по-долу.

Направете го по-здравословно: Получете същия вкус на юг от границата, като подготвите тази рецепта за салата от царевица, черен боб и киноа. Киноата сервира малко допълнителни протеини, а кутия черен боб прави това ястие такова, което ще ви осигури пълноценност до следващото хранене. Можете дори да добавите авокадо отгоре, ако желаете удар от нещо кремообразно.