Не са необходими звездни умения за готвене, за да станеш гювеч, който прави ценител. Само един тиган, няколко вкусни съставки и фурна. Така че не позволявайте на термина „гювеч“ да ви хвърли. Представените тук рецепти не са остатъци от остатъци от майка ви. Всяка съдържа вкусни (и полезни за вас!) Съставки, които ще ви накарат да продължите да се връщате за още. И това е хубаво нещо, защото всичко, което трябва да направите, е да съберете едно ястие, да го изпечете и да воалирате ... обяд или вечеря през останалата част от седмицата. За да спестите време и пари - без да пестите от вкуса - разгледайте тези девет утешителни рецепти за гювечи.

които

9 здравословни рецепти за запеканки за лесни ястия през делничния ден

1. Заредена закуска Veggie & Chorizo ​​Egg

Ако обикновено не хапвате зеленчуци до вечеря, тази сладка закуска ще започне деня ви с цветна, пълна с хранителни вещества нотка. Чушките и къдравото зеле донасят витамин С, докато чоризо, картофи, гъби, лук и домати допълват вкуса. Снимка и рецепта: Кристен Стивънс/Безкрайното хранене

2. Зелен боб и див ориз

Мисълта за гювеч със зелен фасул вероятно напомня Деня на благодарността. Но не трябва да запазвате тази рецепта до ноември. С участието на пресни съставки и див ориз, това ястие преминава отстрани към основно - и това, което ще искате да поглъщате през цялата година. Добавете протеин като пилешко или сьомга за по-задоволително хранене. И заложете на пресен лук или лук, вместо на пържен, за да запазите нещата леки. Снимка и рецепта: Мелница/вилица Бека в кухнята

3. Пиле Caprese & Quinoa

Мислите ли, че сте твърде заети, за да готвите? Това ястие доказва обратното. Използвайки предварително приготвено пилешко месо, вие спестявате малко време за подготовка. Тогава всичко, което трябва да направите, е да хвърлите пресните домати, босилек, сирене и киноа. Нагоре с люспи от червен пипер за допълнително цинговане. Снимка и рецепта: Kelly Hunt/Eat Yourself Skinny

4. Пица с тиквички

Горещата филия пица с пеперони е доста неустоима - а също и този здравословен поглед към любимия на тълпата. Тънко нарязаните тиквинки ‘юфка’ и опакованите с протеини яйца и пуешки пеперони ще ви накарат да се чувствате сити, като същевременно задоволявате желанието си за carby ‘za. Снимка и рецепта: Блеър Лонерган/Опитната мама

5. Палео Cajun карфиол

В тази рецепта ще получите много протеини и вкус от подправките на Cajun, колбаси, пиле и скариди, но невъзпетият герой: карфиол. Благодарение на гъвкавата консистенция на зеленчука, дори няма да се замислите два пъти за ориза - просто за вкуса на ястието. Снимка и рецепта: Тейлър Кизер/Храна, Вяра, Фитнес

6. Вела печене от скариди Jalapeno

Тази печеща пека е пълна с вкусни зеленчуци, включително тиква и домати, но истинският ритник идва от филийки халапеньо. Скаридите се приготвят бързо и доставят доза желязо, протеини и витамин В12, което помага да поддържате метаболизма си оборотен. Пропуснете пармезана и изберете бадемово брашно и кокосов крем, за да запазите рецептата си без зърнени храни и млечни продукти. Снимка и рецепта: Lindsay Cotter/Cotter Crunch

7. Тайландско пилешко карфиол

Ограничете желанието си за късно поглъщане късно с тази тайландска рецепта. Той включва традиционни съставки с кокосово мляко, фъстъчено масло, рибен сос и Sriracha. С други думи, ще получите смели и пикантни хапки, които избухват с вкус. Снимка и рецепта: Тейлър Кизер/Храна, Вяра Фитнес

8. Моцарела кюфте

Екстра постно смляна пуйка, съчетана с пикантна италианска пуешка наденица и пълнозърнести макарони, поддържат това ястие, ориентирано към кюфтета, здравословно. Намалете съдържанието на захар, като натрошите домати и смесите собствения си сос, вместо да изберете консервиран сорт. Печете днес; обичам тези остатъци утре. Снимка и рецепта: Ерин Кларк/Добре покрита

9. Сирене Enchilada Quinoa

Subbing quinoa за тортили поддържа тази традиционно тежка рецепта лека и питателна. Все още ще използвате типични съставки, като мек сос от енчилада, боб, царевица, домати и зелени чили, за да получите тарифата, вдъхновена от Мексико. Най-отгоре сирене и филийки авокадо за удоволствие и доза задоволителни мазнини. Снимка и рецепта: Лин Април/Пресни априлски брашна