Ежедневна информация за здравето

29 юни · 2 минути четене

Отслабването винаги е предизвикателство, но някои диети са по-ефективни от други. Това е така, защото не всички тела и организми функционират по един и същи начин и това, което е добро за някои, може да не е добро за други.

план

13-дневната диета обаче се оказа доста ефективна за много хора. Ето защо ще ви разкажем повече за това тук.

Как да сваля 10 килограма за 13 дни

Според статия за Hiit wo r kout уебсайт, трябва да се подготвите за тази диета, ако искате тя да има положителни ефекти. Освен това не трябва да превишавате ограничението от дни, за да не навредите на здравето си. Това не е екстремна диета, а ограничителна, така че трябва да следвате точно инструкциите.

Започваме със закуска. По време на 13-дневната диета трябва да ядете парче препечен хляб и чаша черно кафе или друга напитка по ваше предпочитание, като чай, за закуска.

За обяд включва постно месо. Тя варира между риба, пилешки гърди и пуйка. Включваме и твърдо сварени яйца, поне 2 на хранене. Трябва да консумирате поне 200 грама на ден от някое от тези меса.

Сервирайте със салати с малко олио, за предпочитане зехтин и малко сол. Можете да се обличате с лимон. Парените зеленчуци са друга отлична комбинация, разбира се, в малки количества.

Месо на скара, твърдо сварени яйца и зеленчуци са алтернативите за вечеря. Консумирайте 250 грама месо на вечер. Но не смесвайте месо и яйца. Киселото мляко може да бъде допълваща храна за вечеря.

Ако правите менюто си през деня, ще бъде нещо подобно:

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: 250 грама риба на скара Салата от маруля с малко сол и зехтин.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и 1 чаша настъргани моркови.

Ползи

Като диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, видими резултати могат да бъдат получени за много кратко време, стига да го следваме докрай. Също така е важно да го придружавате с рутинна тренировка, която ще ви помогне да подобрите физическото си състояние.

Важно е обаче да запомните, че тъй като това е ограничителна диета, може да бъде опасно да се прави твърде дълго, така че не трябва да надвишавате 13 дни.

След този период избягвайте преяждането, тъй като това ще ви накара да възстановите бързо загубеното си тегло. Не забравяйте, че балансираното хранене е един от най-важните фактори за здравословен живот, така че трябва да му обърнете необходимото внимание.