Добре дошли!

2 вида рецепти

СПЕЦИФИЧЕН ПРОТОКОЛ - съставки, използвани в оригиналния протокол на д-р Симеонс, който, имайте предвид, е споделен от него през 1967 г., преди повече от 51 години.

Така че рецептите SP hCG са рецепти, в които се използват само съставки от оригиналния списък на д-р Симеонс - този списък можете да намерите тук.

Важно е да го разграничавам, защото това уважение, което ВАС заслужавате да направите своя информиран избор за това как вие лично искате да правите диетата. Виждал съм твърде често хора, които ми изпращат имейли, че се тревожа след получаване на протокол от някъде другаде, който е различен от оригинала и след това се чувствам, че може да им създава проблеми и т.н. това е, че те не са били информирани за разликите и би било хубаво за тях да знаят, за да могат да направят своя избор. Уважението и вземането на информиран избор е много важно нещо, което всеки заслужава за мен.

АЛТЕРНАТИВЕН ПРОТОКОЛ - съставки, често използвани от много клиники за отслабване днес и много онлайн hcgers, където хората продължават да постигат успех със загубата на тегло, докато използват тези съставки на P2.

Така че рецептите за AP hCG имат допълнителни протеини, плодове и зеленчуци, както и допълнителни съставки от страничен тип/подправка за добавяне на вкус и вкус към рецепти, които не са част от оригиналния протокол. Тези съставки обаче също са изпробвани и тествани по свой начин, тъй като те са част от стандартния протокол за много клиники за отслабване по света, администриращи този протокол през 2018 г. със същите типове резултати за отслабване като тези, следващи оригиналната диета. Списъкът на допълнителните съставки, използвани в рецептите за AP, е тук.

ТОВА НЕ ОЗНАЧАВА, че със сигурност ще загубите определена сума при ИЛИ протоколен подход. Някои хора губят с висока скорост и при двата вида протоколи, а други хора губят по-бавно и при двата типа протоколи. Докато някои храни със сигурност изглежда са причина понякога за странни необясними сергии, като цяло темпът на отслабване обикновено е много по-скоро свързан с метаболизма ви и състоянието на вашето здраве и колко наднормено тегло имате в момента.

Току-що измислих тези условия. Тя се ражда от необходимостта да се прави диференциация бързо и лесно между строгия протокол на Симеонс (рецепти, които се вписват в насоките за начина, по който д-р Симеонс го е изложил през 1950 г. и нещо) и различните модифицирани протоколи, които много хора следват в наши дни, независимо дали това е самостоятелно или чрез клиника за отслабване.

Така че тази информация е просто тук

Използвам И двата вида протоколи, защото ... . от опит знам, че модификациите на hCG диета работят.

И все пак, никой не е същият и всеки трябва да има право да решава по информиран начин.

Наскоро интервюирах някой, който всеки ден яде зеле практически на hCG и отслабна един тон в рамките на 2-месечния си кръг. И срещам хора, които всеки път, когато се опитват да получат зеле, тотално застояват. И така, тръгвай.

Интервюирах Кимбърли - епизод 23 от интервюто за hCG Diet, който се справи отлично с консервирана сьомга на диетата.

Всичко това е много индивидуално и често варира от кръг до кръг при едно и също лице.

Добре дошли в hcgchicarecipes.com!

  • Какво представлява този проект
  • Свободен сега
  • Разходи по-късно
  • Последвайте ме в pinterest, за да видите всички най-нови рецепти, които публикувам!
  • Научете повече за това как този проект започна в основния ми блог и защо започна с повече задкулисни снимки.

Какво представлява този проект:

През 2018 и 2019 планирам да добавя колкото се може повече рецепти за P2 към този сайт. Говорим за стотици. Основни ястия, леки закуски, идеи за „чисти измами“, здравословни спестявания, редовни рецепти P2 и вегански рецепти - искам това да бъде наистина изчерпателен ресурс, който да обслужва всички.

В замяна на творческата енергия, която споделя това СЕГА с реални хора - вие - за моята вътрешна психика, докато съм в процеса на създаване,

можете да използвате всички рецепти БЕЗПЛАТНО, докато проектът продължава.

След като завършим, ще опаковам рецептите като нещо, което ще се продава- или самият този сайт ще се превърне в сайт за абонаментни рецепти, или в електронна книга, или нещо подобно. Честно казано, не съм напълно сигурен каква ще бъде крайната форма на този продукт. Това е много органичен процес за мен.

Междувременно се надявам, че ще получите 2-3 кръга, използвайки всички рецепти, и РАЗБИРАЙТЕ се, че отзивите ви за тях също ще бъдат от голяма помощ!

За всеки проект от такъв мащаб е много трудно да работите последователно по него и да постигнете напредък, когато вие и вашият 8-годишен и мъниче, който не се нуждае от hCG, сте единствените хора, които знаят за него. Има такса за ЕНЕРГИЯ, която се извършва за мен, когато знам, че другите знаят, че работя по това, и когато успея да споделя процеса по пътя, това помага да ме ПОДДЪРЖА мотивиран и да ме поддържа да работя. В противен случай това просто се превръща в още една от онези „идеи“, които написах в дневника си един ден, които биха легнали, мастилото постепенно избледняваше, с някаква надежда в сандъка след 40 години. Не този проект.

Заснемам всяка рецепта сама. Това е един от основните аспекти на проекта, който ми прави забавно да работя.

Тук не правим чудеса.

Честно казано, можете да направите само толкова много с толкова ограничен списък от съставки и толкова много правила за тези 500 или 800 или каквото и да следвате версията на hCG Diet Protocol.

Нека повторя.

Можете да направите само толкова много с правилата, които имаме за P2.

P2 е това, което е. Наистина е трудно да се приготвят вкусни ястия с ограничените съставки без мазнини и репички;)-.

Първоначално беше малко грубо събуждане за мен, тъй като преминах директно от процеса на създаване на рецепта P3, който е в моята програма P3tolife.com, към проекта P2 Recipes. Но мисля, че правим най-доброто, с което можем да работим! Хубавото на P2 е, че вкусовите ви рецептори се променят, когато сте на толкова ограничена диета, така че по-простите храни всъщност да започнат да вкусват по-добре за вас.

Това каза, само не забравяйте да не очаквате твърде много тук с това, с което трябва да работим. В крайна сметка тук наистина не става въпрос за храната - Фаза 2 е за отслабване и прочистване на телата ни. Ако искате да започнете наистина да се наслаждавате отново, за това е P3tolife! 😉

2 вида рецепти

SP - специфичен протокол - съставки, използвани от оригиналния протокол Dr. Simeons

AP - алтернативни протоколи - съставки, често използвани от много клиники за отслабване днес и много онлайн hcgers, където хората продължават да постигат успех със загубата на тегло, докато използват тези съставки на P2.

Току-що измислих тези условия. Тя се ражда от необходимостта да се прави диференциация бързо и лесно между строгия протокол на Симеонс (рецепти, които се вписват в насоките за начина, по който д-р Симеонс го е изложил през 1950 г. и нещо) и различните модифицирани протоколи, които много хора следват в наши дни, независимо дали това е самостоятелно или чрез клиника за отслабване.

Използвам И двата вида протоколи, защото ... . от опит знам, че модификациите на hCG диета работят.

И все пак, никой не е същият и всеки трябва да има право да решава по информиран начин.

Наскоро интервюирах някой, който всеки ден яде зеле практически на hCG и отслабна един тон в рамките на 2-месечния си кръг. И срещам хора, които всеки път, когато се опитват да получат зеле, тотално застояват. И така, тръгвай.

Интервюирах Кимбърли - епизод 23 от интервюто за hCG Diet, който се справи отлично с консервирана сьомга на диетата.

Всичко това е много индивидуално и често варира от кръг до кръг при едно и също лице.

Гъвкавост на всички P2 рецепти - първо AP/първо SP

Докато някои рецепти са първо AP или първо SP - което означава, че основната написана рецепта е AP рецепта или SP рецепта, ние искаме да можете да използвате почти всяка от рецептите, без значение какъв hCG протокол следвате. Така че, имайки предвид това, ще откриете в много/повечето рецепти, че има препоръчана модификация, за да коригирате рецептата, така че да съответства на другия протокол.

Значение:

Първо AP рецептите често имат предложения за превръщането му в SP рецепта и ....

Първо, SP рецептите често имат предложения за превръщането му в AP рецепта за тези, които наистина искат това разнообразие от съставки.

Това може да е нещо толкова просто, колкото размяната на лимонов сок от SP за сок от лайм AP, или в някои случаи, може би смяна на 1 чаша съставка от целина SP за 1 чаша гъби AP.

Калорийно съдържание на рецепти

Някои следват първоначалната диета с 500 калории или по-малко, други правят протокола от 800 калории, а други работят с клиники за отслабване, където количеството им калории е напълно настроено и се променя от седмица на седмица между 600-1200 калории.

И така, първоначалният протокол беше:

100 грама протеин, 1 плод, 1 зеленчук от списъка, два пъти на ден, нали? По принцип.

Тъй като днес много хора смесват зеленчуци и в някои случаи използват само частична плодова порция за ястие, внимателно сме отбелязали калорийните количества на всяка рецепта, за да можете по-лесно да проследите къде се намирате с вашите P2 храни за деня. Проектирах го в по-голямата си част, за да можете лесно да се храните в рамките на 500 калории с 2 основни хранения и 2 порции плодове

Ето основната калорийна рамка, с която работя, в зависимост от вида на рецептата, която е - тази рамка позволява на 500 cal peeps да имат своите оригинални протоколни съставки в рамките на 500 калории доста лесно, като в същото време позволява 800 cal + peeps да или имате трето ястие по рецепта P2, или направете проста промяна на рецепта, като добавете повече P2 протеин или зеленчуци към рецепта.

  • Основни ястия без плодове (само протеини + зеленчуци): 130-190 калории
  • Основни ястия с плодове (протеин + зеленчуци + плодове): 160-255 калории
  • Плодове/десерти/леки закуски: 40-95 калории
  • Само зеленчуци: 60-90 калории

Освен това, понякога може да използваме само частична порция плодове - така че това може да е като протеини + 1/2 плодови рецепти или 1/2 плодова рецепта, създадена по-скоро като чисто измамно ястие, където можете да получите смути само с 2 ягоди, малко ароматизиран подсладител и лед и вода в него, когато се занимавате с емоционално ядене и не искате да излизате от релси.

Регулиране на размера на сервиране:

Можете да промените размерите на порциите в рецептите и те АВТОМАТИЧНО да актуализират количествата на съставките вместо вас! Чудесно е, ако искате да направите една порция ястие, ИЛИ искате да направите готвене на партида/насипно състояние по 1 рецепта. Можете също така да преминете от американски към метрични мерки, ако сте в Австралия/и т.н.

Ето списък на съставките, които ще намерите в рецептите за AP (алтернативен протокол) - имайте предвид, че не е всичко или нищо - можете да решите да използвате някои съставки, а не други, акакто и много AP рецепти могат лесно да бъдат коригирани в SP (строг протокол на simeons) рецепти и посочвам как да направя това в тези рецепти.

AP протеини:

  • Ахи риба тон
  • 97% шунка без мазнини
  • 99% безземна Турция
  • Разбивачи на яйца, 200гр
  • Гръцко кисело мляко, без мазнини, 200гр
  • Наземен бизон
  • Мляно пиле - постно
  • Консервирана сьомга с ниско съдържание на мазнини
  • Протеин на прах с ниско съдържание на въглехидрати
  • Опакован с вода тон

Зеленчуци AP:

  • Звънец, всякакъв цвят
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Каперси
  • Моркови
  • Карфиол
  • Crookneck/Жълт скуош
  • Зелен боб
  • Jalapeño/други чушки
  • Кейл
  • Гъби - Бутон, Шиитаке
  • Предварително настъргани зеленчукови смеси (с различни неща като брюкселско зеле/​​зеле/​​моркови/и т.н.)
  • Кълнове - люцерна/броколи/боб/и др
  • Тиквички

AP Плодове:

  • Кайсии - 2 средни
  • Къпини - ½ чаша
  • Боровинки - ½ чаша
  • Червени боровинки - сурови/замразени, неподсладени
  • Праскова - ½
  • Круша - ½
  • Слива - 1 малка
  • Малини - ½ до 1 чаша

Добавки/подправки:

  • Кокосово масло/спрей с кокосово масло
  • Гръцко кисело мляко без мазнини
  • Без мазнини наполовина и половина, 1-2 с.л.
  • Сок от лайм, прясно изцеден, 1-2 с.л.
  • Течен дим
  • MCT масло
  • Nature's Hollow ксилитови конфитюри и желета
  • Пананг къри паста
  • Протеин на прах
  • Psyllium люспи на прах
  • Червена къри паста - Тайландска кухня
  • Неподсладено бадемово мляко или други ядки
  • неподсладено кокосово мляко
  • По-добре от Буйон: Зеленчук, Говеждо, Пиле
  • Юфка чудо или ориз
  • Miso Broth-sub 1 супена лъжица бадемово мляко за редовно мляко
  • Хранителна мая (за сирене с вкус) - 1 ч. Л. Има само 15,5 калории/1,3 въглехидрати общо въглехидрати/0,4 нетни въглехидрати/1,7 г протеин
  • Просто момиче Каролина стил барбекю сос и подправки
  • Превръзки/сиропи на Walden Farms: Карамелен сироп
  • Тъмен тъмен шоколад по-висок от 85% какао (без захар)
  • Подсладител Lakanto (като Tagatesse, но със стевия и плодове монах)
  • PB2 Прах от фъстъчено масло
  • Zevia, Stevia Diet Soda
  • Tagatesse
  • Ванилов боб на прах
  • Ксантанова смола
  • ¼ умен кок (без глутен)
  • Stoned Wheat Thins - 2бр
  • Wasa Cracker

И така, какво чакаш!