Добавете малко стабилност и подкрепа към вашите асансьори

Лили Мо е бивш фитнес треньор и настоящ здравен редактор. Тя пише за фитнес и здравни продукти за Verywell Health, Verywell Mind и Verywell Fit.

  • Техники и стратегии
  • Начинаещи
  • Предотвратяване на наранявания
  • Намаляване на мазнините
  • Силова тренировка
  • Общо тренировки за тяло
  • Програми за спорт
  • Коремни мускули

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Вдигане на тежести е популярна форма на упражнения, която позволява на хората да изграждат сила в контролирана среда. Лошата форма на повдигане, вдигането на твърде много тежести с твърде бърза скорост или липсата на здравина и стабилност на сърцевината по време на упражнения често могат да доведат до нараняване. Коланите за вдигане на тежести са чудесен начин за вдигачите да се предпазят по време на тежки вдигания чрез намаляване на напрежението, поставено върху долната част на гърба им.

Тези колани са показали, че добавят стабилност и опора по време на повдигане и дори могат да намалят силите на натиск върху гръбначните дискове, които често могат да доведат до нараняване при вдигане на тежести. Коланите с тежести също могат да предотвратят свръхекстензия на гърба по време на повдигане отгоре.

Ето най-добрите колани за вдигане на тежести за всеки тип повдигачи.

Най-доброто като цяло: Фитнес повдигащ колан от тъмно желязо

вдигане

Този 4-инчов колан от естествена кожа от кожи има система за заключване с двоен зъб, която остава на място, без да се рови в страни или да се прищипва. Тъй като е направен от гъвкава кожа, коланът е изработен така, че да трае и няма да се скъса или щракне като колани, направени от по-евтин материал. Според производителя той може да поддържа клекове и мъртва тяга с над 600 килограма, както и по-леки вдигания.

Коланът се предлага в изключително малка (талия от 23 до 31 инча), малка (талия от 27 до 35 инча), средна (талия от 32 до 40 инча), голяма (талия от 36 до 44 инча), и изключително големи (от 41 до 49 инча талия) размери. С много дупки, щангистите могат да намерят компресията, която се чувства най-удобна.

Добре е да се знае

За да сложите колан за вдигане на тежести, носете колана около гърба си и центрирайте заключващия механизъм (независимо дали това е лост, велкро или зъбци) близо до пъпа. Коланът не трябва да е до ребрата ви, но също така не трябва да е толкова нисък, колкото бедрата ви - намерете това, което ви се струва най-удобно.

Трябва да стегнете колана до мястото, където усещате натиск, когато натискате корема, но не толкова стегнат, че движението ви да е ограничено. Едно добро правило е да можете да плъзнете ръката си между тялото и колана.

Най-добър подгласник: RDX Колан за вдигане на тежести

Кожените колани за вдигане на тежести имат предимството да бъдат едновременно гъвкави и здрави, а коланът за вдигане на тежести RDX не е по-различен. Този първокласен кожен колан е проектиран за издръжливост и комфорт. Изработен от висококачествена маслена дъбена кожа набук, коланът има допълнителна възглавница и подплатено, меко усещане, което прави повдигането по-удобно.

С оформен дизайн, който следва естествената извивка на гърба и корема на повдигача и висококачествени шевове за допълнително подобряване на здравината и надеждността на колана, той ще добави увереност и комфорт към вашите силови тренировки. Коланът се предлага в размери малък (24 до 28 инча талия), среден (28 до 32 инча талия), голям (32 до 36 инча талия), изключително голям (36 до 40 инча чака), и изключително голям (талия от 40 до 45 инча).

Най-добра велкро: Valeo 4-инчов колан

Коланите за вдигане на тежести с велкро, като 4-инчовия колан на Valeo, често имат предимството, че се настройват лесно. С нископрофилно затваряне на кука и примка можете лесно да затегнете колана и да постигнете желаната компресия, без да се налага да играете с катарама.

С водоустойчива сърцевина от мемори пяна и меки ръбове, коланът лесно се приспособява към тялото на повдигача за максимален комфорт и подкрепа, без да се рови в страни. Този се предлага в размери от малки до изключително големи в дискретен черен цвят.

Най-доброто за пауърлифтинг: Inzer Advance Designs Forever Lover Belt

В сравнение с коланите, предназначени за олимпийско вдигане на тежести, които обикновено се отличават с по-голяма подложка на гърба, коланите, предназначени за вдигане на сила, трябва да бъдат с еднаква ширина наоколо. Това е така, защото коланът с равномерна консистенция е по-подходящ за поддържане на тежки клякания и мъртва тяга - двете основни движения в пауърлифтинга. Докато коланите, предназначени за олимпийско вдигане на тежести, са предназначени да поддържат движения над главата, като откъсване, натискане и почистване.

Този, 39-инчов кожен колан разполага със система за заключване на лоста, която позволява на хората да го свалят и свалят за секунди. С четири реда шевове и вечна гаранция, коланът е проектиран за издръжливост. Докато клиентите казват, че отнема малко време, за да пробиете, той се съобразява с тялото ви с течение на времето. Коланът се предлага в размери изключително малки през 5XL и в разнообразни забавни цветове.

Най-добро за жените: MRX BOX & FITNESS Powerlifting Leather Belt

Тъй като много колани за вдигане на тежести са проектирани с мисъл за мъжката конструкция, някои жени трудно намират колан, който може да се заключи достатъчно плътно около често по-малката им талия. Коланът за пауърлифтинг MRX е широк 4 инча и е направен така, че да отговаря на различни типове тяло.

Коланът е изработен от трайна кожа и има катарама за плъзгач от неръждаема стомана, която позволява идеално прилепване, независимо от размера на талията ви. Предлага се в шест размера - малък (27 до 33 инча), среден (32 до 38 инча), голям (37 до 42 инча), изключително голям (40 до 46 инча), 2XL (42 до 47 инча) и 3XL (44 до 50 инча). За да определите идеалното си напасване, измерете обиколката около пъпа. Коланът се предлага в множество забавни и класически цветове и модели - включително черно, розово, кафяво, камуфлажно розово, камуфлажно сиво и др.

Най-добър колан за потапяне: Хипетичен колан за вдигане на тежести

Коланът за „потапяне“ или „потапяне“ седи по-ниско в средната част от нормалния колан, като обикновено почива около бедрата на индивида. Тези колани не са предназначени за всякакъв вид упражнения за вдигане на тежести - веригата или каишката, която виси от колана, ви позволява да прикачите пластини с тежести за допълнителна устойчивост. Това затруднява всякакъв вид упражнения с телесно тегло (като набирания или безплатни клекове).

Коланът за хипелетика се предлага с регулируема презрамка за талията и катарама, която осигурява на потребителите плътно прилепване, за да гарантира, че коланът няма да падне или да се плъзне под бедрата, когато тренирате. Изработен е от неопрен, подсилени шевове, стоманени карабини и има допълнителна вътрешна подложка за допълнителен комфорт.

40-инчовата каишка може да побере до шест чинии с олимпийски размери, така че е идеална за ветерани щангисти. Коланът се предлага в два размера - малък и правилен.

Най-добра лека категория: Колан за вдигане на тежести от Gymreapers

За висококачествен избор, който няма да провали банката, разгледайте кожения колан за вдигане на тежести Gymreapers. С тегло само 1,5 килограма, този колан удобно приляга на тялото ви, без да е прекалено обемен. Ширината от четири инча гарантира, че сърцевината, гърбът и гръбначният стълб остават поддържани през цялата тренировка, докато неопреновият материал е мек върху кожата.

Предлага се в множество опции за размер, този колан е предназначен за всички. Също така е лесно да се транспортира до и от фитнеса, всичко, което трябва да направите, е да го навиете и да го хвърлите в чантата за фитнес за допълнителен тласък към вашата тренировка.

Най-добър двоен зъб: Колан за пауърлифтинг на Iron Bull Strength

Някои щангисти установяват, че коланите с двоен зъб предлагат по-голяма подкрепа от коланите с единични зъби - макар че те могат да бъдат малко по-трудни за качване. Коланът за пауърлифтинг Iron Bull Strength е изработен от дебела велурена кожа, предлагайки подкрепа и гъвкавост, независимо от тежестта, която вдигате. 4-инчовият колан е проектиран да отговаря на формата на тялото на потребителя, като помага на повдигачите да поддържат оптималната форма, която ги предпазва, докато изгражда мускули.

Двойната зъбна катарама е изработена от покрита стомана за здравина, издръжливост и изчистен вид, дори когато коланът остарява. Коланът с двоен зъб дава на хората спокойствие, тъй като допълнителният зъб позволява по-равномерно разпределение на теглото. С десет реда дупки, коланът е напълно регулируем за персонализиран монтаж.

Коланът се предлага в пет размера - малък (25 до 30 инча), среден (30 до 35 инча), голям (35 до 40 инча), изключително голям (40 до 45 инча) и изключително голям (45 до 50 инча). За оптимално прилягане измерете размера на талията си около пъпа.

Най-добро за начинаещи: Колан за вдигане на тежести RitFit

Този достъпен, 6-инчов колан има дунапренена сърцевина, водоустойчив екстериор и меки ръбове за оптимален комфорт при повдигане. Със здрава стоманена катарама и висококачествена велкро лента, плътното й прилепване осигурява гръбначна опора и коремен натиск, като същевременно позволява на хората лесно да се движат през тренировката си без ограничения.

Тъй като велкро коланите обикновено са по-лесни за закрепване и за слизане и слизане, този е чудесен за начинаещи щангисти, които тепърва започват да експериментират с повдигащ колан. Предлага се в размери от малки до изключително големи - 22 до 59 инча около талията - и в четири уникални цвята.

Какво да търсите в колана за вдигане на тежести

Материал

Идеалният материал за колан за вдигане на тежести често се основава на личния комфорт и колко дълго даден асансьор възнамерява да го използва. Кожените колани отнемат известно време, за да се пробият, но ще продължат дълго време. Хората, които са по-нови от вдигането на тежести, може да предпочетат найлонов колан, тъй като обикновено отнема по-малко време за пробив.

Заключващ механизъм

Има няколко начина за закрепване на колан за вдигане на тежести - единичен зъб, двоен зъб, лост и велкро. Механизмите за заключване с лост и велкро са най-бързите за слизане, но зъбните системи са склонни да дават на потребителите възможност да персонализират колко стегнат е коланът им по-лесно. Това е особено важно, ако хората предпочитат различна степен на компресия в зависимост от това какъв лифт правят - със зъбна система можете просто да затегнете различен прорез, но лостът изисква да го нулирате при всяка промяна на компресията.

Ширина

Желаната ширина на колана обикновено се диктува от това колко тегло планира да вдигне даден индивид или от каква опора чувства, че се нуждае от тялото си. Състезателните вдигачи често намират обхвата си на движение леко повлиян от по-широките колани, но повече начинаещи повдигачи може да искат допълнителна подкрепа.

Защо да се доверите на Verywell Fit

Като предишен фитнес треньор, дългогодишен уелнес ентусиаст и настоящ здравен редактор, Lily Moe разбира важността на оборудването, което е направено, за да ви помогне да постигнете целите си за фитнес. Видяла е как използването на грешно оборудване може да причини нараняване и как изборът на правилните инструменти често ще бъде импулсът, от който хората се нуждаят, за да постигнат успех. Най-важното е, че Лили винаги търси изследвания и рецензии от първа ръка, когато става въпрос за вземане на решение за даден продукт.