Известен също като умишлено самонараняване, не самоубийствено самонараняване (nssi), саморазправа

фондация

Самонараняването е директният, умишлен акт на нараняване или нараняване на тялото ви, но без непременно да искате да умрете. Това е начин, по който някои хора се справят с интензивни или много трудни емоции или непреодолими ситуации и житейски събития.

Общите начини за самонараняване включват:

  • изрязване на кожата на китките, ръцете или краката
  • ухапване и надраскване по кожата
  • удари и удари в главата
  • изгаряне на кожата
  • издърпване на коса или мигли
  • приемане на предозиране на лекарства или лекарства
  • приемане на отровни вещества
  • вдишване на вредно вещество.

Самонараняването не е необичайно. Ако се самонаранявате, не сте слаб или луд или търсите внимание. Това просто означава, че сте смазани от това как се чувствате в момента и това е начин, който се надявате да ви помогне да се почувствате по-добре.

След самонараняване може да се почувствате по-добре за известно време, но чувството няма да продължи дълго. Ако продължавате да се самонаранявате, това може да влоши нещата. Това може да навреди на вашето физическо или психическо здраве или да навреди на отношенията ви с други хора. Самонараняващото се поведение може да стане пристрастяващо и трудно да се спре.

Кажете на някого какво става

Ако се самонараните, може да се почувствате смутени от това или да се притеснявате, че други хора ще ви осъдят или ще се опитат да ви накарат да спрете, ако им кажете за това. Много хора, които се самонараняват, го пазят в тайна поради тази причина.

Ако си навредите, е много важно да говорите с някой, на когото имате доверие. Ако не искате да говорите със своя здравен специалист или някой, когото познавате, можете да се обадите на телефон за помощ, където ще останете напълно анонимни, но ще можете да говорите с някой, който разбира през какво преминавате.

  • Обадете се на Lifeline на 0800 543 354
  • Обадете се на Youthline на 0800 376 633 или изпратете SMS на номер 234
  • Обадете се на Healthline на 0800 611 116
  • Обадете се на самаряни на 0800 726 666
  • Свържете се с лекар или с местната служба за психично здраве

При спешен случай

Ако сте се наранили сериозно, взели сте отровни вещества или сте предозирали лекарство или лекарства, важно е незабавно да посетите лекар. Обадете се на 111 и поискайте линейка или отидете в спешното отделение (ED) в най-близката болница.

Ако се притеснявате за вашата непосредствена безопасност, когато сте се наранили или се опитвате да не се нараните, направете следното:

  • Обадете се на местния екип за оценка на психичното здраве или помолете някой да ви заведе в спешно отделение (ED) в най-близката болница.
  • Ако сте в непосредствена физическа опасност, обадете се на 111.

Важно е да запомните, че можете да потърсите помощ, за да спрете самонараняването. С подкрепа можете да научите нови начини да се справите с чувствата си, без да наранявате себе си, дори ако отдавна се самонаранявате.

Кой е най-застрашен от самонараняващо се поведение?

Всеки може да бъде изложен на риск от самонараняване, но самонараняването е по-често при младите хора. Жените са по-склонни от мъжете да бъдат хоспитализирани за самонараняване.
Самонараняването може да бъде свързано с различни видове трудни емоции или непреодолими ситуации и житейски събития. Няма ясна причина, поради която някои хора се самонараняват, а други не. Тя може да бъде свързана с трудни преживявания, включително:

  • натиск в училище или на работа
  • физическо, сексуално или емоционално насилие
  • тормоз
  • парични притеснения
  • загуба или скръб
  • приятели, членове на семейство или членове, които не подкрепят тяхната сексуалност или идентичност
  • прекъсване на връзката или загуба на приятели
  • заболяване или здравословен проблем
  • детска травма, малтретиране или пренебрегване
  • интензивни или трудни чувства, като депресия, тревожност, гняв или изтръпване, които могат да бъдат изпитани като част от психично заболяване
  • като част от група, която се самонаранява
  • проблеми във връзка със семейството, whānau, приятели или общност.

Получаване на помощ, за да се почувствате по-добре (лечение)

Когато сте готови, най-доброто нещо, което можете да направите, за да спрете самонараняването, е да посетите лекар или специалист по психично здраве. Те ще ви изслушат насаме и ще зададат няколко въпроса за вас и вашата ситуация. Това е, за да могат те да ви помогнат и заедно да разработите план за действие за промяна на самонараняващото се поведение и разглеждане на всички основни проблеми на психичното здраве.

Ако сте си навредили и сте откарани в болница, ще бъдете посетени от лекари, които ще ви помогнат, докато сте там. Те ще ви насочат към специалисти по психично здраве, когато напуснете болницата.

Видовете възможности за лечение, които вашият здравен специалист ще обсъди с вас, включват:

Терапия, като говорещи терапии

Подкрепящото консултиране помага на много хора, които се самонараняват, да разберат кои са основните проблеми около тяхното поведение. Говорещите терапии могат да помогнат за промяна на мислите, които водят до самонараняване. Вашият лекар ще ви обясни кой тип терапия за говорене е най-подходящ за вас.

Лекарства

Вашият лекар може да предпише антидепресанти или други лекарства, ако имате основно разстройство на настроението. Намирането на правилното лекарство може да е въпрос на проба и грешка - няма начин да се предвиди кое ще бъде ефективно и поносимо (има по-малко обезпокоителни странични ефекти) от всеки човек.
Ако Ви се предписват лекарства, имате право да знаете:

  • имената на лекарствата
  • какви симптоми трябва да лекуват
  • колко време ще мине, преди да влязат в сила
  • колко дълго ще трябва да ги приемате и какви са техните странични ефекти (краткосрочни и дългосрочни).

Ако кърмите, нито едно лекарство не е напълно безопасно. Преди да вземете каквито и да било решения относно приема на лекарства по това време, трябва да говорите с Вашия лекар за потенциалните ползи и проблеми.

Неща, които можете да направите - самопомощ

От вас зависи да решите кога да спрете самонараняването. Също така от вас зависи да решите дали и с кого искате да говорите. Не забравяйте обаче, че за вас е много по-лесно, ако можете да намерите някой, на когото имате доверие, за да разговаряте с него.

Някои други предложения, които да ви помогнат да спрете да се наранявате, включват:

Допълнителни терапии

Терминът допълваща терапия обикновено се използва за обозначаване на терапии и лечения, които се различават от конвенционалната западна медицина и които могат да се използват за допълване и подпомагане.

Някои допълнителни терапии могат да подобрят живота ви и да ви помогнат да поддържате благосъстоянието си. Като цяло, вниманието, хипнотерапията, йога, упражнения, релаксация, масаж, mirimiri и ароматерапия са показали, че имат някакъв ефект за облекчаване на психическото страдание.

Физическо здраве

Наистина е важно да се грижите за физическото си благосъстояние. Вашият лекар ще лекува поверително всички наранявания, които имате. Те също така ще говорят с вас за това да останете възможно най-здрави. Това е важно, защото ще се справите по-добре психически, ако сте физически здрави.

Притеснен за някой друг?

Ако сте забелязали белези, белези или поведение, което ви засяга, но не сте сигурни дали човекът се самонаранява, говорете с него. Попитайте ги дали биха искали да говорят какво се случва за тях и да бъдат търпеливи. Не забравяйте, че може да не искат да се отворят веднага, но да им уведомите, че сте там за тях, е голяма помощ. Покажете им, че ви е грижа и че сте загрижени.

Признаци, които да търсите в някого

Много хора, които се самонараняват, ще се опитат да го запазят в тайна. Въпреки че може да има очевидни признаци, като открити порязвания или опити за предозиране, много признаци са по-малко очевидни.
Те могат да включват:

  • необясними наранявания, като драскотини или следи от изгаряния
  • здравни оплаквания като стомашни болки и главоболие
  • носенето на дрехи, неподходящи за условия, напр. да се прикрива през цялото време, дори през лятото
  • драматични промени в настроението, особено в юношеска възраст, или при възрастни с предишна анамнеза за самонараняване
  • промени в режима на хранене и сън
  • загуба на интерес към приятели и социални дейности
  • срив в редовните комуникации със семейството, хората или приятелите
  • пране на собствени дрехи поотделно
  • вече не се интересуват от любими неща или дейности
  • проблеми с връзките
  • ниско самочувствие
  • избягване на ситуации, при които трябва да излагат ръце или крака, напр. плуване
  • оттегляне от обичайния живот.

Предупредителни знаци при млади хора

Много млади хора, които мислят за самонараняване, имат опит с депресия, така че е важно да разпознаете признаците на депресия при тийнейджърите:

  • прекомерна раздразнителност или промяна в настроението
  • скука
  • виждайки приятелите си по-рядко
  • отпадане от редовни дейности
  • понижени оценки или интерес към училищна работа.

Тийнейджърите, изложени на риск от депресия и самоубийство, включват тези с членове на семейството, които имат депресия, тези в нещастна семейна среда и тези, които пият прекомерно количество алкохол. Агресивните, импулсивни момчета, особено самотниците, са изложени на риск, както и някои много успешни, които могат да бъдат под натиск да се справят още по-добре.

Подкрепа на някой, който се самонаранява

Ако някой ви каже, че се самонаранява или иска да се нарани, вземете го много сериозно.

  • Ако те са сериозно наранени или са взели някакви отровни вещества, незабавно потърсете помощ. Обадете се на спешна помощ на телефон 111 и поискайте линейка, за да ги закарате до спешното отделение (ED) в най-близката болница.
  • Ако се притеснявате, че може да се самоубият, попитайте ги. Това може да спаси живота им. Задаването на въпрос за самоубийство няма да вкара тази мисъл в главата им.
  • Попитайте ги директно за мислите им за самоубийство и какво планират. Ако имат конкретен план, веднага се нуждаят от помощ. Ако човекът се чувства несигурен или смятате, че е изложен на висок риск, не го оставяйте на мира. Можете да помолите някой друг да бъде с тях, когато трябва да напуснете или се нуждаете от таймаут.
  • Попитайте ги дали биха искали да говорят какво се случва за тях и да бъдат търпеливи. Не забравяйте, че може да не искат да се отворят веднага, но да им уведомите, че сте там за тях, е голяма помощ.
  • Подкрепете ги за достъп до професионална помощ, като лекар или съветник. Отидете с тях, ако е възможно.

Как да подкрепим възстановяването на някого

За да подкрепите някого, който се опитва да спре самонараняването, е важно да определите подкрепата, от която се нуждаят, както и подкрепата, от която се нуждаете, за да бъде източник на сила за него. Знайте, че не можете да направите всичко и не е нужно да се справяте сами - не забравяйте, че е добре да поискате помощ.

  • Може да се наложи да сте подготвени да водите трудни разговори за това какво се случва в живота им и как се чувстват.
  • Бъдете готови да бъдете там, предлагайте подкрепа и останете ангажирани. Продължавайте да говорите с тях и не избягвайте да говорите за трудните неща в живота им.
  • Ако не искат да говорят с вас, помолете други хора, на които и двамата имате доверие, да ги подкрепят - приятели, членове на семейството или членовете, младежки работници или други.
  • Помогнете им да получат достъп до професионална помощ, като лекар или съветник. Можете да им предложите да отидете с тях или да им помогнете да уговорят среща.
  • Ако те искат от вас, помогнете им да съставят план за различни начини, по които биха могли да се справят, когато им се иска да се наранят
  • Нека сами да вземат решения за намаляване или спиране на самонараняването. Опитайте се да не преценявате поведението им, но се опитайте да разберете защо се самонараняват.
  • Насърчавайте ги и ги подкрепяйте да правят това, което им харесва, и да се свързват с другите.
  • Приемете ги такива, каквито са, и ги уведомете, че ви е грижа.
  • Подкрепете ги да правят планове за бъдещето си, да решават проблеми и да си поставят цели.

Грижа за себе си - за поддръжници на хора, които се самонараняват

Не забравяйте да се грижите за себе си, когато се грижите за другите.

  • Уверете се, че спите достатъчно, ядете правилно и спортувате.
  • Бъдете добри към себе си и отделете време за почивка, когато трябва. Да бъдеш в тази ситуация може да бъде много трудно и не можеш да направиш всичко.
  • Намерете някого, с когото можете да говорите по този въпрос - приятел или член на семейството, на когото имате доверие, или съветник.

Как да изградим мрежа за поддръжка

Важно е да привлечете други, които да ви помогнат, и човека, когото подкрепяте - не се опитвайте да правите всичко сами.

За да изградите мрежа за поддръжка:

  • Помолете човека, когото подкрепяте, да ви каже от какво се нуждае, какво работи за него и кой трябва да участва.
  • Вашата мрежа за поддръжка може да включва старейшини на културата, духовни лидери или групи от общността, от които те са част, както и приятели, семейство и хора.
  • Съберете групата на безопасно място.
  • Говорете открито и честно за ситуацията.
  • Разработете заедно план за подкрепа на човека - определете как различните хора могат да помогнат. Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от нея. Говорете с вашия местен лекар, медицински център, екип за психично здраве в общността или консултантска служба.

Групи за подкрепа

Това са групите за подкрепа, за които знаем. Ако знаете за други групи за поддръжка, които не са изброени тук, моля, изпратете ни подробности по имейл.