gallatin

Ask вашия лекар. Диетата и упражненията не винаги са еднозначни за всички. Ако имате въпроси относно това, какво трябва да ядете, и каква физическа активност би ви била от най-голяма полза, не се страхувайте да попитате вашия лекар какво работи най-добре за вашето тяло.

Б.повторно хранене! Кърменето е естествено преживяване, което осигурява ползи за здравето на бебето и майката.

° Сут върху добавените захари. Проверете етикета за хранителните стойности в хранителния магазин, за да се уверите, че съдържанието на добавена захар е ниско.

дентална грижа. Посещението на зъболекар е необходимо за деца и възрастни, а здравето на зъбите е от ключово значение за цялостното здраве на тялото.

Е.упражнение. Получаването на физическа активност е важно, за да имате цялостно здраве. Редовните упражнения ще се борят с хроничните заболявания и ще ви държат чудесно!

Fолинова киселина. Фолиевата киселина се добавя към много зърнени продукти като хляб и зърнени храни и е важна за всички жени, мъже и деца. Много очакващи майки получават добавки с фолиева киселина, за да предотвратят дефекти на нервната тръба.

Go отвън. Насладата на открито може да предизвика забавление и приятна физическа активност. Разходките сред природата, играта на етикет и хвърлянето на фризби са чудесни начини да се раздвижите.

З.каски. Носенето на каска предпазва от ненужни наранявания. Бъдете модел за подражание на децата, като носите такъв сами!

Азnvest време в здравето си. Здравословните навици не винаги идват естествено. Отделете време за поставяне на цели за физическа активност и здравословно хранене и направете реалистичен план за тяхното постигане!

Jumping Jacks. Дори прости упражнения, като скачане на крикове, могат да накарат сърцето ви, без да се изисква членство във фитнес.

Кел. Нито един блог за хранене не е пълен без него. Добавянето му към храни като смутита ще прикрие вкуса, без да губи хранителните вещества.

Lпечелене! Здравословно е да се опитвате да продължите да учите и да изследвате нашия свят. Дръжте този мозък да работи!

Модерация във всичко. Не прекалявайте с упражненията един ден и след това не правете нищо на следващия. Яжте само сладкиши и храни с високо съдържание на мазнини от време на време.

нетикети за хранене на otice. Четенето на етикета на любимите ви храни ви информира за размерите на сервиране, съдържанието на захар и калориите. Може да се изненадате да научите какво точно ядете.

Опоръчайте or порции или разделно хранене, когато излезете да хапнете. Това спестява ненужни излишни калории, лесно е да преядете, когато вечеряте навън.

Plan вашата храна. Планирането на хранене води до спестявания в джобната ви книга и по-пълноценно хранене с предмети от повечето групи храни.

Въпрос:uit пушене, ако пушите. Не вдигайте пушенето, ако не пушите.

Read етикети за хранене: Проверете за добавени захари за неща, които смятате за здравословни, като кисело мляко. Опитайте се да купите киселото мляко, в което няма много добавена захар.

Секранен. Защитете кожата си от увреждане от слънцето, всеки ден.

тry нещо ново! Опитайте нов зеленчук или плод на вечеря тази вечер или опитайте нова физическа активност със семейството.

Uнеобичайни. Този се свързва с писмо т. Не се страхувайте да изпробвате неща извън зоната си на комфорт. Опитайте да добавите нова подправка към вечерята, да изберете зеленчук със забавна форма или да опитате безплатен местен танцов клас.

Vацинирам. Ако не сте сигурни от какви ваксинации се нуждае вашето дете, попитайте Вашия лекар от местния здравен отдел.

Wатер. Хидрат, хидрат, хидрат! Ако откриете, че отпивате твърде много сода или сок, опитайте да добавите плодове към водата си или опитайте газирани води, за да хидратирате по-здравословно.

хилитол. Дъвката е малко лакомство, което може да окаже голямо въздействие. Много видове дъвки съдържат вредни захари за вас и зъбите на вашето дете и могат да причинят кариес при редовно дъвчене. Изберете дъвка, съдържаща ксилитол, „щадяща зъбите“ захар, която предотвратява бактериите, причиняващи кухини.

Y.ога. Правете йода по обяд или направете разтягаща почивка, за да загреете мускулите си и да ви даде енергиен тласък.

Z.zzz’s. Наспи се! Всички знаят, че децата се нуждаят от дневна дрямка, но понякога и възрастните.