Всички майки и татковци имат работа, за да накарат децата си да ядат нещо повече от Fruit Loops, захарна сода или студен чай, бургери и техните чипове по избор. Майките на деца с ADHD имат по-голям проблем: да накарат детето си да се храни.

мозъци

Лекарствата за ADHD могат да притъпят апетита на детето и непостоянните му вкусови рецептори могат да го накарат да обърне носа си на любимата закуска от миналата седмица. Резултатът? Училищните обяди остават непоядени.

Сякаш това не е достатъчно, за да изпратят майки и татковци на рехабилитация по време на хранене, има неща, при които някои деца с разстройство с дефицит на вниманието трябва да се олекотят или премахнат - захар, хранителни багрила и консерванти - и други, върху които да се натоварят: протеин ( за поддържане на бдителността), омега-3 мастни киселини (за увеличаване на мозъчната функция и паметта), сложни въглехидрати (за избягване на скокове и сривове в кръвната захар) и някои витамини и минерали (цинк, желязо и магнезий, за подобряване на фокуса).

Намирането на ADHD закуски, богати на протеини, правилните мазнини и сложни въглехидрати - достатъчно вкусни, за да се харесат на придирчивите ядещи - би било плашеща задача преди няколко години. Днес има енергийни барове, леки закуски и напитки, които можете да поставите в раницата на детето си, която ще се навие в корема му, а не в кошчето за отпадъци от кафенето.

Плодове и енергийни барове

Някои производители на барове, чиито продукти преминават теста за вкус, са LaraBar, Think Products и Raw Indulgence. Всеки от тях прави органични барове със сурова храна, които съчетават протеини и вкус. Никой не използва хидрогенирани масла, оцветители за храни или изкуствени консерванти. Всички са без глутен, както и пшеница, царевица и соя - храни, които според проучванията могат да доведат до загуба на фокус при някои деца с ADHD и да станат по-хиперактивни.

За тези, които търсят ароматен бар с високо съдържание на протеини - много от тях имат вкус на дървени стърготини, покрити с шоколад - Think Products ’thinkThin съдържа 20 грама протеин и се предлага в шоколадова кална пързалка, натрошено фъстъчено масло и вкус на хляб. Баровете Raw Revolution на Raw Indulgence съдържат пет грама протеин и три грама фибри, както и пълната линия на LaraBars.

Clif Kid Organic Zbars не съдържа консерванти, изкуствени аромати и оцветители. Компанията използва паста от смокини и кафяв ориз и сиропи от тапиока като подсладители. Всяка лента съдържа три грама фибри и протеини.

Крекери и гевреци

За закуски, които - нещо като - имат вкус на картофения чипс, Mary’s Gone Crackers предлага хрупкави, ароматни възможности. Био крекерите с името на компанията и нейните пръчици и клонки са без глутен. Те са направени от кафяв ориз, киноа, лен и сусам, а не ориз или царевица. И няма да подозирате, че те всъщност са храни с омега 3: Няколко продукти Sticks & Twigs съдържат повече от 550 mg. на омега-3 на порция.

Kracker Enterprises прави своите пикантни и леко сладки хлебчета и крекери от органични пълнозърнести храни, като пшеница и спелта, и семена. Те са добри източници на фибри, протеини, омега 3, витамини и желязо. Вкусовете включват тиквен чедър и слънчогледов чедър. Ако детето ви намери крекера твърде обикновен, намажете с него фъстъчено масло или хумус.

Newman’s Own Organic прави линия гевреци за деца със специални хранителни нужди. Високопротеиновият геврек на Нюман има пет грама протеин на порция.

Плодови смутита

Смутитата на плодова основа са победители в храненето и вкуса. Odwalla и Naked Juice правят органични, млечни смутита, които са богати на млечни шейкове и се предлагат в подходящи за децата вкусове.

Линията Soy Smart на Odwalla комбинира шест грама соев протеин и 32 mg. на омега-3 с вкус на ванилия и шоколад. Superfood смутитата от Naked Juice са с високо съдържание на витамини (особено витамини от група В, които могат да повишат нивата на допамин в мозъка) и антиоксиданти.

Неотдавнашно проучване установи, че децата с ADHD имат високи нива на азотен оксид, увреждащ клетките свободен радикал и ниски нива на супероксид дисмутаза, ензим, който предпазва от свободните радикали. Въпреки че са необходими повече изследвания, това проучване предполага, че тези с ADHD може да са по-чувствителни от тези, които нямат условие за увреждане, причинено от свободните радикали.

За деца, които предпочитат да отпият от протеина си, вместо да го дъвчат, Soy Blendz предлага вкусни смутита - смесени смеси от бери, оранжево цитрусово пръскане, ягода/бананов бласт и манго/портокалова мечта. Soy Blendz използва цели соеви зърна (а не соев изолат) в своите продукти, подобрени с витамини и калций. Всяко бутилирано смути съдържа осем грама протеин.

Не забравяйте, че всички храни няма да се харесат на всички деца. Някои, като известния ви някога сандвич с фъстъци и банани, никога няма да излязат от кутията за обяд. Експериментирайте, докато намерите бара или напитката, която щрака с детето ви.

Предложения за закуски от читателите на ADDitude

"Меки гевреци и лимонада, както и всички видове пъпеши и плодове."
-Мари Брейди, Портсмут, Род Айлънд

„Приготвям здравословна пица: кора за пица Боболи (тънка), сос от сос от чесън, риган и сос от босилек или моцарела от краве мляко. Сглобете и печете при 350 градуса за осем минути. "
-Жан Маток, Алън, Тексас

„Пътен микс, с плодове и ядки, но без парченца шоколад. Сушените плодове му придават сладък вкус. "
-Ерин Шинцел, Грили, Колорадо

„Намажете фъстъчено масло върху половината парче пуешка болоня. Сгънете среза наполовина. Дъщеря ми го нарича „болонско тако“! “
-Лиза Томпсън, Робинсдейл, Минесота

„Имаме голям късмет с PowerBars. Те са богати на протеини и имат добър вкус. "
-Карин Шафнър, Макомб, Мичиган

„Изрежете сандвич с резачка за бисквитки. Големите сърца са чудесни за момичета, форми за животни и камиони за момчета. "
-Нева Фогт, Шавано, Уисконсин

„Оригинално кисело мляко Yoplait - ягода и френска ванилия нямат изкуствени оцветители.“
-Нанси Ричуайн, Camp Hill, Пенсилвания

„Киселото мляко в епруветка и сиренето на нишки, макар и скъпо, може да се яде от опаковката без прибори.“
-Лори Фулър, Британска Колумбия, Канада

„ZonePerfect Bars - те са с високо съдържание на протеини и могат да се ядат в движение.“
-Сюзън Браун, Центърбрук, Кънектикът

„Моите момчета с ADHD са чувствителни към вкуса на по-възрастния хляб. Пресният хляб прави сандвичите по-привлекателни - и те обикновено ги ядат. "
-Хелън Гобл, Кармайкъл, Калифорния

„Моят 11-годишен син обича хрупкави копърчета, увити в парче пуйка или шунка.“
-Елизабет Конти, Онтарио, Канада

"Fluffernutters - те не правят сина ми хиперактивен и го угояват малко."
-Ребека, Фредериксбърг, Вирджиния

Актуализирано на 21 февруари 2020 г.

От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.