Американската сърдечна асоциация (AHA) издаде нови насоки за количеството захар, което децата и тийнейджърите трябва да консумират.
Защо фокусът върху захарта? Редовната консумация на храни и напитки с високо съдържание на добавени захари може да доведе до високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет - всичко това увеличава риска от сърдечни заболявания.
Като цяло здравето на сърцето на нашите деца е под нормата, което увеличава риска от бъдещи здравословни проблеми. Лошата диета, затлъстяването и липсата на физическа активност са основните виновници.
След преглед на научните изследвания Американската сърдечна асоциация препоръчва децата и тийнейджърите на възраст от 2 до 18 години да консумират не повече от 6 общо чаени лъжички добавена захар (25 грама) на ден.
Изявлението на AHA, публикувано в списание Circulation, препоръчва децата на възраст под 2 години да не консумират НИКАКВА храна или напитки с добавена захар.
Когато етикетът за хранителната стойност бъде преконфигуриран през 2018 г., ще има ред за добавена захар, което ще улесни проследяването на приема. Понастоящем е трудно да се направи разлика между естествено срещащата се захар и добавената.
Добавените захари се съдържат в много преработени храни, като бонбони, сладкиши, подсладени зърнени храни, бисквитки и сладолед.
Един от най-големите приносители на добавена захар в диетата са сладки напитки като обикновена сода, сладък чай, лимонада, плодов пунш и енергийни или спортни напитки.
Кутия кола от 12 унции съдържа еквивалента на 10 чаени лъжички добавена захар. Бутилката от 20 унции осигурява огромен 16-18 чаени лъжички захар. 20-унция. бутилка Gatorade има 32 грама добавена захар или 8 чаени лъжички.
Поради тази причина декларацията препоръчва децата и тийнейджърите да консумират не повече от 8 унции (1 чаша) подсладени захарни напитки на седмица.
Използвайки данни от проучването на поведението на младите хора в Делауер през 2013 г., само около 25% от учениците в гимназията съобщават, че не са пили редовно газирана напитка през последната седмица.
И 22 процента от студентите в Делауеър съобщават, че пият поне една обикновена сода на ден, което се равнява на 7 или повече газирани напитки на седмица. Далеч повече от препоръчителната 1 чаша на седмица.
Намаляването на приема на сладки напитки от деца би допринесло значително за контролиране на теглото им и намаляване на сърдечно-съдовия риск.
Това е предизвикателство. Милиони долари се изразходват годишно, за да насърчат американците от всички възрасти да консумират сода, издигайки я от скромното й начало като „лакомство“ към често консумирана основна храна за домакинствата.
Подобно на това, което тютюневата индустрия правеше в миналото, индустрията за напитки работи усилено, за да поддържа позитивен имидж - като подкрепя инициативи на общността, организации с нестопанска цел и дори училища.
Те тласкат продукт с нулева хранителна стойност, който е пряко свързан със затлъстяването и сега повишен риск от сърдечни заболявания при децата.
Родителите трябва да бъдат бдителни относно приема на сладки напитки от децата си. И служат като положителни модели за подражание, като ограничават собствения си прием.
Жаден? Отидете с вода. За тези, които не харесват вкуса, експериментирайте с добавяне на изстискване от лимон, лайм или пръскане на 100 процента плодов сок.
Децата са нашето бъдеще. Нека инвестираме в тяхното здраве, като намалим приема на добавена захар, особено под формата на сладки напитки.
Мариан Картър е регистриран диетолог и сертифициран специалист по здравно образование. Тя е директор на DE Центъра за насърчаване на здравето в Държавния университет в Делауеър.
Американската сърдечна асоциация (AHA) издаде нови насоки за количеството захар, което децата и тийнейджърите трябва да консумират.
Защо фокусът върху захарта? Редовната консумация на храни и напитки с високо съдържание на добавени захари може да доведе до високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет - всичко това увеличава риска от сърдечни заболявания.
Като цяло здравето на сърцето на нашите деца е под нормата, което увеличава риска от бъдещи здравословни проблеми. Лошата диета, затлъстяването и липсата на физическа активност са основните виновници.
След преглед на научните изследвания Американската сърдечна асоциация препоръчва децата и тийнейджърите на възраст от 2 до 18 години да консумират не повече от 6 общо чаени лъжички добавена захар (25 грама) на ден.
Изявлението на AHA, публикувано в списание Circulation, препоръчва децата на възраст под 2 години да не консумират НИКАКВА храна или напитки с добавена захар.
Когато етикетът за хранителната стойност бъде преконфигуриран през 2018 г., ще има ред за добавена захар, което ще улесни проследяването на приема. Понастоящем е трудно да се направи разлика между естествено срещащата се захар и добавената.
Достигнахте лимита си от безплатни статии.
Вече сте абонат? Впиши се
Достигнахте лимита от> безплатни статии.
Вече сте абонат? Впиши се
Абонирайте се сега, за да прочетете цялата история
Наградени местни (и национални) новини
Сигнали за мобилни новини
Неограничен достъп до приложения
VIP отстъпки и привилегии като Insider
- 50 здравословни закуски за деца (без глутен, без млечни продукти; без рафинирана захар) - Love Food Nourish
- 5 начина да накарате децата си да намалят захарта и бонбоните - Брад Джуди
- Всички натурални плодови соди без захар - супер здрави деца
- Бебешка храна и захар
- Бебешката храна може да скрита естествена захар вреди на вашето бебе Bahee Van de Bor