Аюрведично ръководство за управление на теглото

Смятате ли, че сте с наднормено или наднормено тегло? Чувствате ли се неудовлетворено или неудобно в собственото си тяло? В наши дни телесното тегло може да бъде малко докачлива тема. Не липсват доказателства, че нашата култура е приела много тесен набор от физически стандарти, които се считат за нормални, здрави и красиви.

съвети

Разбира се, тези стандарти варират леко в зависимост от пола, възрастта, етническата принадлежност и общността. Но като цяло положителните представи на нашата култура на човешкото тяло са много хомогенни.

Това селективно изобразяване на красотата може значително да повлияе на това как се чувстваме, че трябва да изглеждаме, може да диктува много нереалистични очаквания за това колко мислим, че трябва да претегляме, а също така може да навреди невероятно на самочувствието ни.

Това е богата територия - изпълнена със сложни емоционални, психологически, физически и културни фактори, всички влияещи върху това как се чувстваме към нашия тип тяло, телесното тегло и в крайна сметка как се чувстваме към себе си.

За щастие Аюрведа е цялостна лечебна традиция, която почита всички, които сме. В Аюрведа тялото, умът и духът се разглеждат като част от едно и също интегрирано цяло. Следователно всичко, което правим, за да осъществим промяна във физическото тяло, емоционалното тяло, ума или духовното тяло, по своята същност ще повлияе на всеки друг аспект от живота ни.

В резултат на това, когато става въпрос за постигане на балансирано телесно тегло, Аюрведа информира подход, който е уникален, проницателен и освежаващо разумен.

Пракрити и телесно тегло

Според Аюрведа лицето, което се лекува, е толкова важно, колкото и дисбалансът, който се разглежда. Аюрведическата концепция за пракрити (конституция) е изключително подходяща за всяка дискусия на аюрведичния подход към управлението на теглото. Всъщност тя трансформира тона на целия разговор, защото обхваща присъщото разнообразие сред нас.

Аюрведа признава, че всеки от нас има недвусмислено уникална конституция - лична отправна точка за оптимално здраве, която се установява при зачеването, циментира се при раждането и която остава стабилна през целия ни живот. Вата, питта и капха описват отделни сили в конституцията на всеки отделен човек. Всички доши присъстват във всички, но в различни количества.

Конституцията ни влияе върху нашата физиология, физика, харесвания и антипатии, тенденции и навици, психическа и емоционална природа, както и уязвимост към дисбаланс и болести. Конституцията ви може да не е единственият фактор в конкретната ви борба с телесното тегло, но много вероятно е важно съображение - дали сте с поднормено тегло или с наднормено тегло. Ако не знаете вашата аюрведическа конституция, моля, помислете за участие в нашата викторина за доша.

Обикновено индивидите с по-лека конституция (обикновено вата, а понякога и преобладаваща пита) са склонни да имат по-слаба фигура и по-слаба физика като цяло. Тези индивиди понякога копнеят да бъдат по-тежки - по-обемисти. Но опитвайте се както могат, те често се борят да наддават или да поддържат тегло. Конституциите им просто не се изграждат насипно по естествен или лесен начин.

За разлика от тях, тези с по-тежка конституция (обикновено преобладаваща капха) са склонни да бъдат естествено здрави, силни и набити. Много от тези хора биха се заклели, че могат да наддават на тегло, просто като мислят за това, а отслабването може да бъде доста предизвикателство за тях. Важното разграничение тук е, че има разлика между това да си естествено слаб и да имаш поднормено тегло. По същия начин има разлика между естествено тежко телосложение и наднормено тегло.

Що се отнася до проблемите с телесното тегло, нашата първа задача е да се запитаме дали наистина имаме дисбаланс изобщо или просто не сме доволни от нормалните, здравословни тенденции на нашите конституции.

В контекста на култура, която е диктувала толкова тесни стандарти за красота, това може да бъде предизвикателна първа стъпка, но е важна. Ако не сте запознати с това как преобладаващите ви доши информират физиката ви, може да оцените нашия ресурс, Вата, Пита, Капха и Вие, който изследва как дошите влияят на нашите тела, умове и преживявания на много нива.

Ако установите, че сте недоволни от естествения израз на здравето и благосъстоянието на тялото си, бихме препоръчали да започнете да изследвате произхода на този вътрешен раздор. Можете също така да прецените дали има начини, по които можете по-пълно да възприемете това, което сте - като разпознаете присъщата интелигентност и красота на тялото си.

Ако, от друга страна, установите, че имате дисбаланс на теглото, който трябва да решите - независимо дали искате да наддадете или да отслабнете - Аюрведа предлага редица практически инструменти за възстановяване на оптимално здраве.

Значението на Агни

В Аюрведа силните агни (метаболитният огън) са в основата на оптималното здраве, докато нарушените агни са в основата на всеки дисбаланс и заболяване. Агни много директно информира метаболитните ни функции в тялото. Ето защо балансирането на агни е критична първа стъпка за справяне с всички видове дисбаланси в теглото. Това може да бъде многостранен процес, включващ промени в диетата, начина на живот, както и билкова подкрепа.

Аюрведа ни учи не само какво да ядем, но и кога и как да ядем, за да подкрепим връщането към баланса. Упражненията също оказват силно влияние върху агни, но Аюрведа предлага уникалната перспектива, че подходящият тип, продължителност и интензивност на упражненията могат да варират значително в зависимост от индивидите.

Стремежът към agni е много персонализиран процес, който трябва да бъде съобразен с конкретните проблеми и предизвикателства на всеки отделен човек. Ако агни и неговата роля за цялостното здраве са нови концепции за вас, нашият ресурс на тема „Значението на здравословното храносмилане“ може да ви помогне да разберете по-пълно фундаменталното значение на метаболитния пожар.

Аюрведичната разлика

Независимо дали искате да качите тегло или да го отслабнете, аюрведичният подход осветява прост набор от принципи, които ни помагат да подобрим здравето на храносмилането, да балансираме метаболизма, да поддържаме ума и нервната система и да управляваме стреса. В същото време той ни приканва да се ангажираме с мощни форми на самообслужване, които могат да помогнат за намаляване или премахване на психологическите и емоционални дисбаланси, които иначе биха ни попречили да постигнем целите си.

Едно от най-красивите неща на Аюрведа е, че тя отговаря на всеки от нас точно там, където се намираме. Може би сте дълбоко мотивирани - наистина готови да революционизирате навиците си, за да постигнете целите си възможно най-бързо.

Или може би сте малко колебливи и трябва да внедрявате промените бавно, постепенно - докато сте готови и умеете. Наистина няма разлика. Можете да възприемете разнообразния набор от терапевтични стратегии на Аюрведа със свое собствено темпо и все пак да пожънете плодовете.

Очевидно е, че колкото повече дисциплина и ангажираност внесете на масата, толкова по-бързо ще видите и почувствате подобрения. Но бъдете сигурни, че процесът няма да се почувства мъчителен или неустойчив. Вместо това ще тръгнете по ясен, цялостен и изпитан от времето път към оптимално здраве, насърчавайки уелнес отвътре навън.

Нещо повече, вие ще ядете здравословна, здравословна и дълбоко задоволителна диета - използвайки практически насоки, за да осигурите своя успех. Желаните промени в телесното тегло са почти страничен ефект - естественият резултат от разрешаването на основните дисбаланси във вашата система.

Изборът на подходящ за вас ресурс за балансиране на теглото

Следващата стъпка е да изберете подходящия ресурс за балансиране на теглото според вашите нужди. Кликнете върху една от връзките по-долу и започнете да възстановявате здравето и жизнеността си.

Мелодия Мишке

Мелоди Мишке е сертифициран трансформационен треньор, практикуващ аюрведа, учител по йога, писател и интуитивен. Тя започва да учи медитация в Индия на 18-годишна възраст и има степени както по екология, така и по съвременна духовност. Нейната основателна мъдрост, висококвалифициран капацитет за задържане на място и острата й като бръснач способност да вижда най-дълбоките подаръци на клиентите си - заедно с най-критичните им препъни камъни - я правят силно търсен треньор. Тя пише редовно за Banyan Botanicals, а през свободното си време обича да кара ски, туризъм, пеене и всичко, което я отвежда навън в диви места. Тя живее в Евъргрийн, Колорадо, заедно със съпруга си Ерик Ано и сина им. Научете повече за Melody на нейния уебсайт.

Като практикуващ аюрведа, често срещан въпрос, който получавам от клиентите, е как да поддържам здравословно тегло. Тъй като нашите съвременни културни норми не позволяват здравословна връзка нито с храната, нито с изображението на тялото, откривам, че тези клиенти често задават много по-голям въпрос: Как мога да се помиря с тялото си? Добрата новина е, че при Аюрведа отговорите на двата въпроса са еднакви.