начин

Имам смущаваща тайна, която, ако сте ме виждали лице в лице, всъщност изобщо не е голяма тайна. Имам възрастни акне. Аз също съм високо суров веган. Имам и най-чистата диета и начин на живот от всеки, когото познавам. Правя всичко както трябва. И така, какво дава?

Акнето е психологически проблем с дефектиращ ефект на самоуважение. Ако не можем да го прикрием добре, това може да ни попречи да присъстваме на събития и ако е достатъчно лошо, това със сигурност ще намали нивата на доверие в работата и личния живот. Акнето при някой, който би трябвало да бъде модел на здраве за другите, просто не е справедливо. Предполага се, че външният знак на тялото ми е, че нещо вътрешно не е наред. Но какво не е наред?
Направих всяка промяна в начина на живот, препоръчана от експертите.

Първо, нека разгледаме някои от съветите, които обикновено се дават за лекуване на акне по естествен път.

Ако страдате от акне, едно или повече от тях може действително да работят за вас. И ако го направят, аз наистина ще се радвам за вас - няма да имате ревност от мен.

Диета

Избягвайте храни, които създават кисела вътрешна среда като добавена захар, преработени храни, пържени храни, кафе, алкохол и, разбира се, животински продукти. Увеличете приема на хранителни продукти, стимулиращи алкално приложение, особено зелени листни зеленчуци, и яжте предимно цели храни. Почистената кожа почти винаги е посочена като допълнителна полза при преминаване към сурова храна. Можете също така да опитате елиминираща диета, при която премахвате често срещаната чувствителност към храната като млечни продукти, соя и глутен. Проверете.

Храносмилане

Следвайте правилните правила за комбиниране на храна, включително яденето на плодове сами на гладно. Яжте сурови зеленчуци като целина преди варени ястия. Изчакайте няколко часа между храненията, за да може храната да се смила напълно. Яжте сурова веганска диета с ниско съдържание на мазнини, за да оптимизирате храносмилането с плодови ястия и минимални съставки на хранене. Пийте много вода, но не по време на хранене, за да не разреждате храносмилателните си ензими. Проверете.

Упражнение

Движете се редовно, за да насърчите здравословното кръвообращение и да увеличите притока на кръв, помагайки за изхвърлянето на токсините. Бикрам йога би трябвало да е особено добра за това. Проверете.

Грижа за кожата

В този има два различни лагера. Идеалът, който се поддържа в общността на естествените сурови храни, е да спрете измиването на лицето си напълно и то ще се балансира. Опитах това в продължение на няколко седмици и единственото, което ме накара, беше стресиран, защото не можех да нося прикритие. Прекарах работното си време, криейки се в офиса си, а социалният живот или публичното говорене не можеше да става и дума.

По-традиционният лагер казва да измивате лицето си два пъти на ден, да използвате тонер, за да балансирате pH на кожата, да нанесете овлажнител, за да избегнете свръхпроизводството на себум и да използвате редовно ексфолиант, за да отпушите порите. През дългата си история на акне изпробвах десетки продукти, вариращи от предписани от лекар лекарства до рецепти, които създадох от съставки в кухнята си. Използвам търговски продукти, но се уверете, че спазват високите ми стандарти (без парабени, фталати и т.н.) - Ecobella и Aubrey Organics са две от моите редовни марки. Проверете.

(Актуализация 11.16.13: Ето моята настояща рутинна грижа за кожата, която ме освободи от закупуването на продукти, но все пак ми позволява да прикривам всякакви пъпки. Не е излекувал еднократно акнето ми, но кожата ми със сигурност се чувства добре.)

За тези от вас, които не са усвоили тези първи четири стъпки, прочетете тази електронна книга за хубав цялостен преглед на основните причини за акнето, особено диетата. Написано е от Fran от High on Health, един от моите хора за съвети в реалния свят за акне. Вижте нейния канал в YouTube за още страхотна информация.

Иска ми се да можех да ви дам вълшебен куршум, но истината е, че се боря с това повече от 15 години и все още нямам чиста кожа. Ако и вие като мен сте ученик A +, когато става въпрос за горните четири категории, защо все още имате акне, когато човекът до вас, който пълни лицето си с чийзбургер, има светеща кожа?

Е, първо, и вие, и аз трябва да се научим да оставяме тази завист да си отиде. Всеки е различен и „лекарствата“, които действат при някои, може да не работят при други. Ще ни помогне и двамата да разглеждаме пробивите си като полезно предложение от телата ни да разгледаме нещата, защото нещо не е наред.

Ето кратък списък на това, което може да бъде истинският проблем:

Небалансирани хормони

Акнето ми е по линията на челюстта, типично за хормонални акне. Работя с холистичен лекар, за да стигна до дъното на това. (Актуализация: прочетете как работата по балансиране на хормоните ми е започнала да лекува акнето ми.)

Недостиг на хранителни вещества

Цинкът и витамин D са две грижи. Оптимизирането на диетата и добавките въз основа на резултатите от кръвната работа е моят вероятен начин на действие.

Стрес

Аз, както много хора, имам твърде много топки във въздуха. Стресът никога не изчезва, но по-доброто управление на стреса ще помогне.

Ще ви информирам как става това. Ако имате проблеми с кожата, искам да се чуем. Моля, оставете вашите коментари по-долу.