идеи

Искате да започнете пътуване за отслабване или може би просто трябва да добавите някои по-здравословни опции за хранене в ежедневието си? Тези 15 прости, лесни и свежи рецепти са също толкова удовлетворяващи, колкото и вкусни! Чудесно е и за стартиране на вашите здравословни резолюции за Нова година!

Всички ние обикновено имаме добри намерения да се храним по-здравословно и да правим по-внимателен избор на храна. Въпреки това, понякога, когато не се настройваме за успех, ако често ни поразително е да знаем какво точно да ядем. Ами ако ви кажа, че разполагането с тези прости идеи за рецепти на пръсти може да ви помогне да се подготвите за всяко хранене през деня, като ви даде повече контрол за по-здравословен избор на храна? Притежаването на тези здравословни, лесни и вкусни опции ще ви помогне да се чувствате доволни и контролирани през цялото време, като същевременно се наслаждавате на невероятен вкус с всяка хапка!

Няколко съвета, които ще ви помогнат да следите:

Надявам се тези съвети и рецепти да ви вдъхновят да опитате нещо ново и да добавите някои по-здравословни рецепти към ежедневието си! Ето 15 идеи за здравословен рецепт за по-здравословен начин на живот:

Идеи за здравословна закуска:

Този пудинг от семена от чиа с боровинки е най-популярната ми рецепта за закуска на моя сайт - и с основание - има невероятен вкус! Освен че е здравословна и пълна с протеини, тази лесна опция за закуска се приготвя предишната вечер. Така че след като се събудите сутрин, той е готов да ви се наслади. Перфектен за натоварени сутрини!

My Smoothie за закуска от ябълки от череши и бадеми е вкусна закуска, заредена с фибри и протеини, за да бъдете по-сити, по-дълго. Този супер прост смути за закуска отнема по-малко от 5 минути, така че е идеално да добавите сламка и да го вземете със себе си на път за работа. Това смути прави и фантастична закуска след тренировка.

Ако обичате топла, утешителна закуска, не търсете повече от тази овесена каша от боровинки с ванилия. Направена с гръцко кисело мляко, бадеми и добавка на протеин на прах, тази закуска едновременно засищаща и питателна! Пресните боровинки приемат тази проста закуска за още по-вкусна и вкусна!

Както виждате, никога няма да сбъркате с плодове, бадеми и кисело мляко за закуска! Този смути от малина с бадемово чиа, имате всички тези невероятни мощни храни в едно великолепно смути! Зареден с протеини и пълен с вкус, този вкусен смути за закуска е идеален за смесване в натоварена сутрин точно преди да излезете през вратата.

Идеи за обяд:

Тези риба тон и ябълки са фантастична възможност за обяд. Резените ябълки заемат мястото на хляба, като същевременно добавят вкусна хрупкавост и безплатен вкус към по-лека салата от риба тон. Ако никога не сте опитвали риба тон на ябълки, определено пропускате! Тази комбинация е фантастична извън този свят и никога няма да разберете, че е здравословна!

My Honey Crisp Apple & Sweet Kale Salad е фантастично решение за обяд, особено ако носите обяда си на работа. Предварително приготвеният обяд като тези удобни салати в буркан не само ви помага да спестите пари, като не ядете навън по време на обяд, но също така ви помага да спестите калории. Тази вкусна салата е чудесна за приготвяне на 2-3 през уикенда и опаковане за обяд през работната седмица. Направена само с няколко прости съставки и наслоена, за да запази свежестта си, тази салата има също толкова невероятен вкус, колкото изглежда!

Тези пикантни пилешки салати с ананасова манго салса са чудесен начин за намаляване на въглехидратите и натоварване на вкуса! Това са и още една чудесна възможност, ако носите обяда си на работа - опаковането на листата от марулята заедно с нарязаното пиле и салсата ще ви накара да очаквате с нетърпение обяда всеки ден!

Добавете невероятен цвят и вкус към деня си с тази великолепна салата от грейпфрут и спанак с остъклен Mahi Mahi! Това може лесно да се приготви за обяд или лека вечеря, тази ароматна закуска салата е лека по калории, но заредена с вкус и хрупкавост. Mahi Mahi е много постно и с високо съдържание на протеини, а заедно със спанака и грейпфрута, тази салата е чудесно хранене.

Идеи за вечеря:

Забравете за ориза или картофите, това лесно свинско филе на скара със захар и подправки и праскови на скара има всичко! Свинското филе е чудесно постно и икономично месо и е идеално за печене през нощта през седмицата. Пикантното сладко търкане може да се добави непосредствено преди да се постави на скара, което прави това здравословно и вкусно ястие също бързо и лесно.

Тази топла, утешителна готварска яхния от бавно готвене е невероятно решение за вечеря. Постното филе, съчетано с натрошени зеленчуци, се задушава в бавната печка, което прави невероятно сърдечна и вкусна яхния! Тази супа е още по-добра, когато се загрява на следващия ден като остатъци, ако имате нужда от друг вариант за обяд.

Когато се опитвате да се храните здравословно, сьомгата винаги е фантастичен избор! Моята кедрова дъска със сьомга е чудесно лесен начин за приготвяне на сьомга, която влива невероятен вкус от кедровата дъска, върху която е приготвена на скара. Покрита само с няколко основни съставки, тази сьомга е достатъчно лесна за една седмица и достатъчно изискана за компания!

Сърдечен, солен и перфектен, когато жадувате за вкусна супа, това Lime Chicken Chili прави фантастично решение за вечеря. Заредена с чушки, боб и постно пиле, тази рецепта за чили също е чудесно решение за деня на играта, което е от по-леката страна.

Идеи за лека закуска:

Ако обичате вкусното фрапучино на Starbucks, но не искате цялата захар и мазнини, които идват с него, тогава опитайте моето кльощаво ягоди и крем Frappuccino. Направено с кисело мляко, заедно с пресни ягоди (тук няма захарни, изкуствени сиропи!) Все още получавате целия кремообразен, вкусен вкус без всички калории!

Ако жадувате за бисквити с овесени ядки, но не искате всички калории, които идват, тези ухапвания от червена боровинка са чудесна алтернатива. Приготвени с овесени ядки, бадемово масло и сушени боровинки, те нямат рафинирани захари, брашно или яйца, което ги прави чудесна закуска. Направете голяма партида, поставете в пликчета с размер на закуска и замразете за бърза закуска в движение.

Ако харесвате пина колада и ви хванат в дъжда (извинете, не можахте да устоите!), Тогава ще харесате този смути от пина колада! Кльощава версия на класическия коктейл, тя има МНОГО по-малко захар и калории, отколкото алкохолния аналог. Изработено от пресен ананас и няколко други екстри, това смути прави чудесна закуска или дори напитка за зареждане след зареждане.

Надявам се, че тези идеи за здравословни рецепти са ви вдъхновили да преминете към по-здравословен начин на живот. Като се имат предвид всички горепосочени рецепти, бързо ще откриете, че не е нужно да жертвате вкуса, за да направите по-внимателен и здравословен избор на храна!