Изравнете тялото си

medifast

Преглед на специалните оферти за този месец за Medifast: Щракнете тук.

  • Табло
  • Хранене
    • Статистика за храненето
    • Проследяване на храна
    • Създайте храна
    • Създайте рецепта
  • Тяло
    • Статистика за упражненията
    • Упражнение за регистрация
    • Тегло на дневника
    • Създайте упражнение
  • Предизвикателства
    • Разгледайте предизвикателствата
    • Постижения
    • Създайте собствено предизвикателство
  • Групи
    • Намерете група
    • Създай група
    • Основни форуми
  • Приятели
    • Списък с приятели
    • Покани приятели
    • Търсене на потребители
  • Блог
  • Групи
  • Medifast Group

докато си правех косата тази сутрин, мислех, че би било полезно да създам нишка за хора, които смятат, че не губят достатъчно или мислят, че са в сергия. Преди няколко седмици имах загуба от нула килограма и се паникьосах. Претърсих нишките и прочетох всяка публикация, в която имаше думата сергия или плато. така че може би това може да помогне на някои, вместо да търсят дъските. Моля, чувствайте се свободни да ви добавя идеи, защото със сигурност няма да ги хвана всички. Основно се свежда до 2 неща: преразглеждане на начина, по който работите с Medifast и промяна на нещата.

1. Какво е сергия: Е, изглежда, след като прочетете всички публикации, говорим за загуба от 0 паунда, която произтича за дълъг период от време, в продължение на 2 седмици. Не е загуба от 0 паунда само за една седмица или един ден. Говорим седмици.

И така, ако имате загуба от 0 килограма една седмица, не приемайте автоматично, че загубата на тегло е спряла.

2. Колко трябва да губите седмично? Зависи от човека (повече по-долу). Medifast заявява, че средната стойност е 2-5 паунда на седмица. Губя 1-2 килограма на седмица. и щастлив като мида с това.

3. Височина/стартово тегло: Това играе ОГРОМНА роля в това колко ще губите всяка седмица. За мен започнах на около 170 на 5 фута 2 кадър и добре, сега на 129, няма начин да очаквам да извадя 3-килограмова седмица. Така че, ако сте високи и имате по-голяма сума за губене, трябва да имате по-големи числа всяка седмица, а може и да не (вижте по-долу). Ако обаче дойдете в Medifast само с 20-30 паунда, за да отслабнете, не бих очаквал да виждам повече от 2 паунда седмично, според мен. И ако вашият мъж блехне, вие губите по-бързо и повече, това е факт.

4. Вода: Пиете ли достатъчно? Основното правило, което виждаме на тази дъска, е да пиете 1/2 телесно тегло. Така че, ако чувствате, че загубата на тегло се е забавила, защо не опитате да увеличите приема на вода? Открих, че наистина трябва да се концентрирам ежедневно, за да вкарам цялата си вода. Ако не го направя, тогава няма да пия цялата си вода, което все още е около 120 унции на ден, което е повече от 1/2 моето тегло. Просто мисля, че е полезно за тялото и кожата. и със сигурност те кара да пикаеш!.

5. Претегляне на храни: Аааааа, това е голямо нещо според мен. Ако не претегляте храните от LG, бих започнал сега. Също така се уверете, че претегляте зеленчуци/меса на етапа, в който ще ги ядете, а също така се уверете, че тежите в грамове за зеленчуци. получавате много повече и ако не претегляте, може да сте под или преяли. Очни очи ли сте? Може да се изненадате, че преяждате или не се храните (вероятно недояждате).

Това може да е ГОЛЯМ ключ за вашия успех.

6. Подправки - предмет за цяла нишка. някои не броят сухите, някои използват повече, отколкото трябва - някои не използват никакви. някои се придържат към 3, както е посочено от MF. Един тон от „рецептите“ съдържа подправки. Бих могъл да предположа и да, само ако предположим, че ако вашите 5 ястия Medifast се състоят от лекуваните рецепти с допълнителни подправки, това може да забави загубата на тегло. Никога не съм опитвал никакви рецепти на Medifast, в които има допълнителни храни, така че не знам. Знам също, че някои хора са напълно добре, ако ги използват. но ако се чувствате така, сякаш отслабването ви се е забавило/спряло, тогава бих проверил колко от лекуваните ястия Medifast ядете и след това може би ще спрете за една седмица и ще видите какво се случва.

7. По желание лека закуска ахх, друг възможен виновник. Знам, понякога това е СУПЕР необходимо. Разбирам и аплодирам тези, които могат да го направят. Не мога, освен ако не е дъвка или мента, за да извадя онзи гаден вкус от устата си. Колко дни в седмицата ядете незадължителната закуска? Това е напълно позволено и не посочва, че НЕ трябва да го имате, но отново, ако сте разстроени, че отслабването ви се е забавило или е спряло, може да се опитате да нямате такъв всеки ден или да направите избора с най-ниско съдържание на въглехидрати/калории. Тези чипсове, продавани от Medifast, са около 70 калории (от горната част на главата ми) - така че може би вместо това да вземете кисела краставичка или желирано захар? Може би опитайте да нямате изобщо една седмица? Отново не казвам, че тези, които имат едно ежедневие, грешат - просто говорят с тези, които се чувстват обезсърчени - и те могат да опитат това, за да отслабнат отново.

8. Упражнение: Правите ли много? Изобщо не правите ли? Това би могло да играе фактор за загубата ви. Ако правите твърде много, вероятно изгаряте твърде много калории и тялото ви смята, че е в режим на глад и може да забави загубата на тегло. Може би да намалите малко за следващата седмица? Аз изобщо не спортувам и вероятно е направил отслабването ми по-бавно, така че, ако не се упражнявате и мислите, че загубата на тегло се е забавила/спряла, може да се опитате да добавите 15-20 минути 3-5 пъти седмично и да видите какво се случва?.

9. Имахте ли голяма загуба миналата седмица? И така, ако загубата на тегло беше ниска тази седмица, какво ще кажете за последната седмица? Откривам, че ако загубя 2-3 килограма една седмица, следващата седмица съм длъжен да загубя 1 килограм. За вас може да имате 4-6 паунда седмица - и след това 2 паунда, а вие не сте изрод. това е крайното тегло, което е от значение. Трябва да броите всяка загубена унция като благословия.

10. Медицински проблеми: Така че, ако смятате, че нищо от горепосоченото не се отнася за вас - може да отидете при Вашия лекар - ако загубата на тегло спре или спре за няколко седмици. Може да имате щитовидна жлеза/хормонално състояние. Тези от нас, които имат щитовидна жлеза, очакват да губят по-бавно от останалата част от групата.

11. Записване на храни: Мисля, че това е ключово и бъдете честни с това, което регистрирате. За вас е важно да можете да погледнете назад и да видите какво сте яли.

Така че завършвам този дълъг разговор с любов и прегръдки за всички. Всеки от нас има различно пътуване и сме тук един за друг. Отслабването ми може да не е същото като вас - и ЗНАМ, че може да е разочароващо, когато сте на 100% в план и кантарът не се движи бързо. Просто прегледайте горното и вижте какво трябва да преразгледате или да разклатите и се обзалагам, че ще видите, че скалата се движи за нула време.