Експертите преценяват отрезвяващата статистика за това как содовата диета влияе на вашето здраве.

Твърденията за диетичната сода паднаха навсякъде. Едната страна на дебата спори, че тъй като е нула калории, това е по-добрият вариант. Другата страна казва, че изкуствените подсладители всъщност са „център за възнаграждения“ на нашия мозък, всъщност ни карат да жадуваме за повече храна. На всичкото отгоре има умерени хора, които казват, че диетичната сода е наред от време на време. Какво става?

кока-кола

Петима експерти се заеха с основния въпрос, на който изглежда всички ние имаме проблеми с отговора: „Трябва ли да пия газирана сода?“ Отговорът беше категоричен „не“. Не, не минавайте, не събирайте кутия диетична кока кола.

Причините варират. Проучване от 2009 г. свързва пиенето на поне една кутия диетична сода на ден с диабет тип 2, увеличавайки шансовете за развитие на състоянието с 67 процента, докато друго скорошно проучване установява връзка между содата (без значение от вида) и фрактурите на тазобедрената става при Жени.

И накрая, проучване от 2013 г. проследява доказателства както за, така и против сода за по-добро здраве. „В момента данните сочат, че в дългосрочен план хората, които пият дори една газирана сода на ден, са изложени на по-висок риск за здравето, тъй като вероятно пият газирани напитки, за да се опитат да избегнат, като диабет тип 2, метаболитен синдром, хипертония и инсулт ”, казва д-р Сюзън Суитърс, професор по поведенческа неврология в университета Пърдю.

Може би най-доброто от всички е доктор по хранителни епидемии Дженифър Нетълтън, която съветва всички да се справяме с жаждата си за кока-кола по този начин (особено ако работим за отслабване): ако сте жадни, вземете чаша вода; ако сте уморени, направете бърз удар на java; ако ви се иска да ядете, разходете се.

И ако все още усещате, че имате нужда от тази закуска след разходка? Това е просто. "Тогава яжте", казва Nettleton. "Ти си гладен." Чухте дамата! Намирането на креативни начини да потиснете глада си, вместо да ядете здравословна закуска - никога по-добрият вариант.

СВЪРЗАНИ:

Кредит за изображение: Shutterstock

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност