висококалорични

Храненето на дете, което изглежда по-малко от приятелите му, е трудна задача. Пропуснатата храна може да изглежда като пропиляна възможност да получите повече калории. Постоянното сравняване с приятели и други братя и сестри е емоционално изтощително.

Ако смятате, че детето ви е малко и се нуждае от повече калории, първата стъпка ще бъде да се консултирате с Вашия лекар и да разгледате диаграмите на растежа. Липсата на графика за растеж не е автоматична индикация за проблем. Някои деца са просто малки, но ако растат предсказуемо и останат на същата крива на растеж, те растат в тела, които са подходящи за тях!

Ако лекарят споделя вашата загриженост и наистина трябва да се съсредоточите върху сервирането на по-калорични храни на детето си, проверете списъка по-долу. Само няколко промени в дневното меню може да са достатъчни, за да увеличат енергийния им прием.

По принцип децата от всякакъв размер се нуждаят от някои варианти с високо съдържание на мазнини в диетата си. Мазнините, включително наситените мазнини, не трябва да бъдат ограничавани при деца под 2 години и по-големите деца трябва да имат възможност да добавят мазнини към храната си, ако чувстват, че се нуждаят от допълнителни калории.

В нашата къща винаги имаме бутилка зехтин на масата, която понякога добавяме към храната.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако трябва да бъдете по-умишлени с висококалорични храни, може да е много изкушаващо да се раздвижите с храна по време на хранене или да позволите неограничена паша между закуските. И така, преди да се потопите в планирането на менюто, предприемете следните стъпки, за да избегнете драма по време на хранене и допълнителен спад в приема на храна:

    1. По време на хранене не натискайте да хапвате допълнително или да опитвате нещо, което не е готово за ядене. Просто избройте новите храни, които сте включили, и споделете някаква неутрална информация за тях. Например: „Това е авокадо. Той е малко мек и има добър вкус, като върху него се поръсва сол. "
    2. Опитайте да сервирате ястия в семеен стил, за да насърчите повече интерес към ядене и любопитство към новите храни.
    3. Спазвайте графика за хранене и закуски, така че да са гладни за хранене. Малките деца трябва да ядат на всеки 2-2,5 часа, по-големите деца могат да чакат 3-4 часа между храненията и закуските. Ето ръководство за графици за хранене за деца от бебета до 5-годишна възраст.
    4. Говорете със специалист по хранене, за да сте сигурни, че използвате правилните стратегии за хранене. Можете да насрочите безплатен чат с мен тук, за да видите дали ще мога да помогна.

Списък с висококалорични опции и идеи за хранене

Масла и мазнини

Опитайте да добавите поне малко мазнина към всички ястия, особено ако вашето мъниче е под 2 години. Смесете зехтин, кокосово масло или масло в техните пюрета, супи и зеленчукови яхнии. Намажете малко масло върху препечен хляб, преди да добавите други топинги като конфитюр или сирене.

  • Зехтин
  • Кокосово масло
  • Маслата от авокадо и лен са чудесни за салати или потапяне
  • Масло
  • Авокадо - опитайте да го намачкате и разбъркате в съдове или да го добавите към смутита
  • Гхи


Млечни

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини не са подходящи за деца под 2 години. Ако детето ви не яде млечни продукти, изберете много внимателно заместител на растенията. Много растителни алтернативи са с много ниско съдържание на мазнини и калории. Прочетете повече тук.

  • Пълномаслено кисело мляко
  • Пълномаслено мляко
  • Пълномаслено кисело мляко със сметана отгоре
  • Сирене - добавете много топено сирене върху храни, които вече приемат и харесват: препечен хляб, тестени изделия, картофи, зеленчуци.


Ядки и семена

Целите ядки представляват опасност от задавяне и не трябва да се сервират на деца под 5 години.

  • Фъстъчено масло, овес и енергийни топчета от фурми.
  • Ядково масло, намазано върху препечен хляб, резенчета ябълка, разбъркано в каша или добавено към смутита
  • Ленено семе до хлебни изделия като кифли и палачинки


Нишестени храни

Твърде много фибри могат да запълнят малките коремчета, преди да получат достатъчно калории, така че ограничете опциите от пълнозърнести храни до около половината от всички зърнени храни, които детето ви яде. Ето някои нишестени варианти, които са с високо съдържание на калории:

  • Бяла паста
  • Хляб, особено гевреци
  • Картофено пюре
  • Гранола
  • Печен боб
  • бял ориз


Спадове

Опитайте се да включите висококалорични спадове, особено ако сервирате плодове и зеленчуци за закуски, за да добавите калории и да направите ястията по-интерактивни.

  • Хумус
  • Обличане на ранчо
  • Гуакамоле


Плодове и зеленчуци

Включете разнообразие от плодове и зеленчуци, с акцент върху по-калорични опции. Помислете на кои сушени плодове и нишестени кореноплодни зеленчуци може да се наслади детето ви. Ето няколко възможности за избор:

  • Стафиди и други сушени плодове
  • Банани
  • Картофи
  • Сладки картофи


Какви висококалорични храни най-много харесва детето ви?