Всички знаем, че да играеш плажен волейбол е много забавно и обединява единомислещи хора. Ако играете волейбол, плажният волейбол също ще ви помогне да развиете и подобрите основните си технически умения. Волейболната легенда Карч Кирали веднъж каза:

„По-лесно е да внесете уменията си на открито във фитнеса, отколкото да изнесете своите умения на закрито навън. Проста причина. Плажният волейбол ви принуждава да притежавате всички умения. Ето защо мисля, че е добра идея играчите на закрито да играят на плажа ... Изучаването на тези умения може само да подобри представянето на играча на закрито. Всичките ми години на игра на плажа като дете със сигурност помагаха на играта ми на закрито. "

Но знаете ли също, че плажният волейбол има множество основни ползи за здравето? Няколко проучвания разкриват, че плажният волейбол е чудесен спорт за поддържане на здраве и форма. Ето най-добрите ползи за здравето, играещи волейбол на плажа. Те се отнасят до областите кардио, фитнес, координация, профилактика на заболявания и социални умения.

волейбол

Инфографика - Ползите за здравето от играта на плажен волейбол

Един час плажен волейбол изгаря около 600 калории

На първо място, плажният волейбол е страхотно сърдечно-съдови упражнение. Изгаря калории и мазнини, докато се забавлявате. Въз основа на проучване от Харвард плажният волейбол изгаря толкова калории, колкото бягането на 5 мили в час или играта на баскетбол. Един час игра на плажен волейбол може да изгори около 600 калории. Това далеч изпреварва дейности като тенис, плуване, каяк или йога. Следователно, това е чудесна дейност за изгаряне на мазнини и отслабване.

Играта на пясък е чудесна за цялостното ви ниво на фитнес

Тъй като плажният волейбол се играе на пясък, това е много по-ефективно в фитнес условия от други дейности. Подобрява мускулния тонус, тъй като съпротивлението, създадено от пясъка, принуждава краката да работят до 2,5 пъти по-силно, отколкото на нормална повърхност (например асфалт). Играта на пясък води до повишен пулс и усилие. Мускулите на краката се укрепват, а ловкостта се увеличава. Активират се мускулите на глезените и стъпалата. Освен това, играта на бос крак подобрява стойката на тялото, защото тялото работи в естествената си форма. Тъй като повърхността се измества, играчите трябва да калибрират отново баланса си. Това подобрява контрола и стабилността на тялото им.

Плажният волейбол повишава концентрацията и координацията

Плажният волейбол включва много движения на ръцете, които изискват внимание към движението на топката. Това важи особено при изпълнение на сервиси, попадения или блокове. Тези действия се нуждаят координация ръка-око. Придобиването на това умение чрез плажен волейбол има значителни положителни ползи за здравето, предотвратява наранявания и повишава концентрацията.

Намален риск от сърдечни заболявания и диабет

Играта на плажен волейбол също намалява риск от сърдечни заболявания и диабет. Тренировка за плажен волейбол подпомага приема на здравословни хранителни вещества. Ако е съчетан с почивка и възстановяване, плажният волейбол предотвратява недостига на хранителни вещества, свързан с много сърдечни заболявания. Освен това, високоинтензивните тренировки по плажен волейбол повишават имунитета срещу инфаркти. Проучванията показват също, че играта на волейбол намалява холестерола, което влияе положително на сърдечно-съдовото здраве. Тренировките за волейбол също намаляват нивата на кортизол и увеличават производството на ендорфини в тялото. И двата факта подобряват загубата на тегло и защитават имунната система. Намалените телесни мазнини също така минимизират риска от диабет.

Играта в екип повишава самочувствието и учи на спортсменство

И накрая, плажният волейбол има няколко социални и психически аспекти както добре. И така, как волейболът ти помага психически? Проучванията казват, че това допринася за развитието на междуличностни умения чрез работа в екип, комуникация, социално взаимодействие и уважение към другия играч. Следователно могат да се създадат здравословни взаимоотношения. Придобитите социални умения, чувството, че сте част от екип и физическите упражнения също ще накарат човек да се чувства добре в себе си и ще повиши самочувствието. И накрая, плажният волейбол е чудесен за насърчаване на спортсменството, което се превръща в поведение, приемащо правилата на играта и идеята за честна игра.

Многобройни изследвания подкрепят впечатляващите ползи за здравето на плажния волейбол. Излезте, възползвайте се и започнете още днес! Ако не знаете как, разгледайте нашата 4-седмична програма за обучение по плажен волейбол!