Това ръководство се основава на научни доказателства, следвайки нашата политика за ръководства, основани на доказателства. Кликнете за повече информация.

  1. Вино
  2. Настроение
  3. Бира
  4. Топ 5
  5. Внимание
  6. Подобни ръководства
  7. Започнете безплатен пробен период

Какви алкохолни напитки са с ниско съдържание на въглехидрати? Кои са най-добрите варианти на диета с ниско съдържание на въглехидрати и някои често срещани грешки? Това ръководство ще ви каже какво трябва да знаете.

На първо място: поради начина, по който се преработва от тялото ви, твърде много алкохол може да забави загубата на тегло и да подкопае здравето ви при диета с ниско съдържание на въглехидрати. 1

Освен това може да възпрепятства отслабването, като стимулира апетита и увеличи приема на храна. 2

Ако обаче можете да пиете алкохол умерено, това може да не е основен проблем, стига да е с ниско съдържание на въглехидрати. 3 Това обаче може да варира от човек на човек. Опциите с ниско съдържание на въглехидрати включват вино, шампанско и чисти спиртни напитки като уиски и водка. Напитки с високо съдържание на въглехидрати? Бира и сладки коктейли.

По-долу ще намерите всички подробности, опциите с по-малко въглехидрати са вляво.

Започнете своя БЕЗПЛАТЕН 30-дневен пробен период!

Получете незабавен достъп до здравословни планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и кето, бързи и лесни рецепти, съвети за отслабване от медицински експерти и много други. По-здравословен живот започва сега с вашия безплатен пробен период!

Колко въглехидрати?

алкохол

Ако ядете умерена диета с ниско съдържание на въглехидрати, около 20 до 50 въглехидрати на ден, може да се наслаждавате редовно на сухи вина с малко въздействие на въглехидратите за отслабване. Ако сте на много строга диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето и консумирате под 20 грама въглехидрати на ден, чаша вино от време на време също е добре. Ако обаче установите, че не отслабвате, опитайте да намалите алкохола.

Чаша сухо вино съдържа около 0,5 грама захар, както и малки количества глицерол и други въглехидратни остатъци от процеса на производство на вино, които обикновено възлизат на по-малко от 2 грама от общите въглехидрати. 4 Малко вероятно е чаша сухо вино да повлияе значително на нивата на кръвната захар или инсулина. 5

По-сладките вина, като Rieslings и Gewurztraminers, имат около 4 въглехидрати в типична чаша. Дори по-сладките десертни вина, като мускато, токай, ледени вина или подсилени вина като Порт, Шери и Мадейра, са по-сладки и съдържат повече фруктоза, като броят на въглехидратите на чаша е около 5 грама или повече. 6

Уви, повечето бира е забранена, когато ядете ниско съдържание на въглехидрати. Неговият хмел и ферментирали зърна са като пиенето на течен хляб - и големите бирени кореми може да доведе до доказателство, че допринася за коремното затлъстяване. 7 Не е добър избор за отслабване или обръщане на диабета.

Броят на въглехидратите обаче може да варира в зависимост от марката бира и има няколко по-ниски възможности за въглехидрати. Разберете в нашето ръководство за бира с ниско съдържание на въглехидрати по-долу.

Бира: колко въглехидрати?

Числата под марките бира представляват грамовете въглехидрати в 12 унции. (355мл) бутилка бира.

Както можете да видите, някои много леки американски бири съдържат най-малко въглехидрати и могат да се консумират, без да провалят диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако харесвате този тип бира. Вижте марките вляво на графиката по-горе. 8

Други марки бира са с доста високо съдържание на въглехидрати и трябва да се консумират внимателно или да се избягват напълно, в зависимост от това колко въглехидрати насочвате на ден.

Спиртни напитки: колко въглехидрати?

Уиски, водка, ракия, джин, текила и други чисти алкохоли имат нула въглехидрати и затова са добре на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Не добавяйте сок, безалкохолни напитки или други подсладители като сладка сметана. Добавянето на тоник към джин с нулеви въглехидрати увеличава въглехидратите му до 16 грама на порция! Вместо това имайте водка, газирана вода и вар за лятна напитка без въглехидрати.

Като алтернатива, ако настоявате, използвайте диетичен тоник (с изкуствени подсладители) за джин и тоник с нула въглехидрати, въпреки че обикновено препоръчваме да избягвате подсладителите. 9

Мислите ли, че водката и портокаловият сок са здравословен избор? Това ви дава огромен 28 грама въглехидрати, почти толкова лош, колкото ром и кокс за 39 грама.

Охладители

Цифрите са количеството въглехидрати (захар) в бутилка.

Понякога наричани алкохоли, спиртни охладители, охладители за вино или твърди лимонади, тези предварително смесени, пакетирани напитки са заредени със захар и въглехидрати. Не пийте, ако искате да останете с ниско съдържание на въглехидрати - пиете захар.

Топ 5 алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати

На диета с ниско съдържание на въглехидрати все още можете да се насладите на вкусна напитка или две по специални поводи. Въпреки че много алкохолни напитки съдържат много захар, все още има някои прилични възможности с ниско съдържание на въглехидрати. Ето нашия списък с топ 5 алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати.

    Шампанско или пенливо вино (изключително сухо или грубо) - една чаша съдържа около 2 грама нетни въглехидрати.

Нищо не казва празник като чаша мехурче! Въпреки че шампанското може да бъде много скъпо, други видове пенливи вина или Cava се предлагат на различни цени и могат да се ползват като аперитив, с вашата храна или като самостоятелна напитка.

Сухо вино - червено или бяло - една чаша съдържа около 2 грама нетни въглехидрати.

Трябва да има причина хората да пият вино от хиляди години. Едно от тях вероятно е, че има наистина добър вкус с храната. Бен Франклин дори нарече виното „постоянно доказателство, че Бог ни обича“. За щастие, пиенето от време на време чаша сухо вино е добре на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

„Кльощава кучка“ - една дълга напитка съдържа 0 грама въглехидрати.

Skinny bitch е напитката за вас, ако искате да пропуснете захарта и изкуствените подсладители. Тази искряща дълга напитка с водка, сода, вар и лед има много по-добър вкус, отколкото може да звучи.

Уиски - една напитка съдържа 0 грама въглехидрати.

Въпреки че уискито е направено от различни форми на зърнени култури, то не съдържа въглехидрати и глутен. Той се предлага в много различни класове и видове. Твърде много лед може да убие вкуса, но сервирането му с малко вода може всъщност да подобри вкуса.

Суха Мартини - един коктейл съдържа 0 грама въглехидрати.

Емблематичният коктейл от Джеймс Бонд е направен с джин и вермут и гарниран с маслиново или лимоново усукване. Все още е в началото на най-търсените напитки. Но не забравяйте да го поръчате разклатен, а не разбъркан.

Внимавайте: Алкохолът съдържа повече удар с ниско съдържание на въглехидрати

Когато са на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, много хора може да се нуждаят от значително по-малко алкохол, за да се опият. 10 Затова внимавайте първия път, когато пиете алкохол с ниско съдържание на въглехидрати. Възможно е да ви трябват само наполовина по-малко напитки, отколкото обикновено, за да се насладите. Ниското съдържание на въглехидрати може да ви спести пари на бара.

Причините за този често срещан опит все още не са ясни. Това може да се дължи на факта, че черният дроб е зает да произвежда кетони или глюкоза и по този начин има по-малък капацитет за изгаряне на алкохол, забавяйки процеса.

Ако ще шофирате, бъдете много внимателни. Не пийте и не шофирайте. При ниско съдържание на въглехидрати това може да е още по-важно.

Научете повече изненадващи факти за диетите с ниско съдържание на въглехидрати и алкохола тук:

Имате ли още въпроси относно ниско съдържание на въглехидрати и алкохол? На няколко често срещани въпроса е даден отговор по-долу, за повече вижте пълните ни често задавани въпроси.

Пиенето на алкохол забавя ли отслабването при ниско съдържание на въглехидрати?

Да. Алкохолът се изгаря първо в черния дроб, забавяйки до известна степен изгарянето на мазнините. 11 Алкохолът по този начин забавя загубата на тегло.

Освен това, пиенето на алкохол може да премахне задръжките и това може да доведе до ядене на неща, които не сте планирали или трябва да ядете. 12 Ако това се случи, това допълнително забавя загубата на тегло.

За ефективно отслабване консумирайте алкохол умерено (като избирате варианти с по-ниско съдържание на въглехидрати) или изобщо не.

Можете ли да получите по-лош махмурлук с ниско съдържание на въглехидрати?

Да. Много хора откриват, че поносимостта им е намалена при ниско съдържание на въглехидрати и че е по-вероятно да получат махмурлук. 13 За да го сведете до минимум, не прекалявайте с алкохола и не забравяйте да пиете достатъчно вода.

Кои са най-добрите алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати?

Най-добрите напитки с ниско съдържание на въглехидрати са вино (сухо бяло или червено), шампанско и чисти спиртни напитки с нулеви въглехидрати като уиски, джин или водка (избягвайте коктейли със захар в тях).

Започнете своя БЕЗПЛАТЕН 30-дневен пробен период!

Получете незабавен достъп до здравословни планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и кето, бързи и лесни рецепти, съвети за отслабване от медицински експерти и много други. По-здравословен живот започва сега с вашия безплатен пробен период!