Съвети за диета и упражнения от Тони Гонзалес от НФЛ.

Диетата All-Pro: губете мазнини, изграждайте мускули и живейте като шампион е книга, написана от NFL Pro-Bowl tight end Tony Gonzalez и регистрирания диетолог Mitzi Dulan. All-Pro Diet предлага програма, която е използвана от самия Тони за повишаване на издръжливостта, набиране на сила и увеличаване на енергията.

тази програма

Без значение колко сте атлетични, храната, която ядете, има значение за представянето ви, дори когато сте професионален футболист. Тони Гонзалес установи, че когато промени хранителните си навици от чийзбургери, горещи крилца и пържоли няколко пъти седмично на по-здравословни храни, представянето му на футболното игрище се подобри драстично.

All-Pro Diet е пълен с рецепти и някои специални стратегии, които ще ви помогнат да останете на път с програмата. Включени са и някои от най-добрите упражнения за изграждане на мускули като професионалист. Няма да имате нужда от машини за тегло или от куп специални храни, за да следвате тази програма. All-Pro Diet е с ниско съдържание на животински протеини и много високо съдържание на органични, растителни и непреработени храни.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Диетичната част на All-Pro Diet е много важна за успеха на цялостната програма. Тони Гонзалес препоръчва цялостен преглед на вашите хранителни навици на тази диета. Има различни фази, през които преминавате, докато сте на тази програма, що се отнася до храненето.

Едно от ключовите неща, от които ще се откажете, е бързата храна. Освен това преминавате от бял ориз, тестени изделия и хляб към пълнозърнестите версии на тези храни. Диетата набляга на зеленчуци и зърнени храни. Месото е ограничено до риба, богата на омега-3, а всички останали меса се хранят с трева и са органични, с ограничени нискомаслени млечни продукти. Смутитата и здравословните закуски също са много насърчавани от диетата All-Pro. Еднодневното хранене на All-Pro Diet може да се състои от следното:

  • Закуска - гръцко кисело мляко с плодове и мюсли
  • Средна закуска в средата - 10 бебешки моркови с 3 с.л. хумус
  • Обяд - Риба с кафяв ориз и зеленчуци
  • Средно следобедна закуска - 1/3 чаша гуакамоле с 12 многозърнести или сладки картофени тортила чипса
  • Вечеря - рибни тако с домати, лайм и камбала
  • Вечерно смути - 1 чаша конопено мляко, 1 чаша замразени смесени плодове, 1 лъжичка протеин на прах, 1 голяма шепа пресен бебешки спанак; всички смесени заедно
УПРАЖНЕНИЕ

За упражненията Гонсалес има предвид, че не всеки ще може да тренира както той в НФЛ. Той поддържа тренировките доста прости, но включва комбинация от кардио и силови тренировки.

Той също така силно препоръчва на жените да следват програмата и да включват силови тренировки в тренировките си за изграждане на мускули, изгаряне на повече калории и изграждане на здрави кости. Едно нещо, което Гонсалес разглежда в книгата, е, че като правят силови тренировки, жените няма да развият обемисти мускули, което е често срещан страх. Някои от тренировъчните последователности, включени в диетата All-Pro, могат да бъдат:

  • Разгряване - 5 минути скачане на въже
  • Кардио - джогинг за 30 минути
  • Силова тренировка - мъртви вдигания с гири, редове с телесно тегло, люлки с гира с една ръка, лицеви опори
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Като цяло All-Pro Diet няма да ви даде NFL умения, но ще ви даде диетата и програмата за упражнения, от които се нуждаете, за да отслабнете и да влезете във форма като професионалист Тони Гонзалес. Тази програма не е само временен план за отслабване, а промяна в начина на живот, за да запазите теглото си и да останете здрави. Тони Гонзалес и Мици Дюлан ви дават всички инструменти, от които се нуждаете, за да успеете с тази програма.

Определено ще се различава от сегашния начин на хранене, но ако трябва да желаете да направите тази промяна, няма да бъдете разочаровани от резултатите.

Чести правописни грешки

всички професионалисти, всички професионални диети, всички професионално хранещи се, диета на Тони Гонзалес, всички професионални диети, диета nfl