Начало | | American ’Sugar Shock

американци
Нарежете захарта - това е посланието от новите федерални диетични насоки. Средностатистическият американец получава 47 процента от ежедневно добавената си захар от сладки напитки. Новата препоръка е добавената захар да е само 10 процента или 200 калории от дневния ви калориен прием.

Добавената захар е много по-различна от естествено срещащите се захари, като тези в млякото или плодовете. Диетолозите казват, че добавената захар изпълва вашата диета с празни калории. Яденето на твърде много добавена захар може да доведе до диабет, сърдечни заболявания и наддаване на тегло.

В допълнение към добавената захар, новите правила казват, че американците трябва да намалят приема на натрий. Центровете за контрол на заболяванията съобщават, че 90 процента от децата и 89 процента от възрастните ядат твърде много натрий, средно 3400 милиграма на ден. Насоките казват, че трябва да получим само 2300 милиграма или по-малко.

В предишни години насоките препоръчваха хората да ограничават дневния си прием на холестерол до 300 милиграма. Насоките за тази година не поставят граница, вместо това казват, че хората трябва да следят консумацията на холестерол като част от здравословното и балансирано хранене.

Заедно с препоръката да се ядат повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и риба, новите правила също казват, че „умерената консумация на кафе“ може да бъде част от здравословната диета.

Отдел „Земеделие“ и отдел „Здравеопазване и хуманитарни услуги“ издават насоките на всеки пет години. Те се използват за определяне на стандартите за федерални хранителни програми, като училищни обяди и хранителни талони.

Можете да говорите с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ или имате въпроси относно здравословното хранене и ежедневната си диета.