прави

Диетите могат да бъдат прекалено сложни и строги, поддържането на здравословно състояние не трябва да бъде трудно

Въпреки това, което ви е казано и това, което виждате в някои книги, това, което прави здравословната диета всъщност може да бъде наистина ясно. Ключът е да се постигне правилен баланс, което означава да се яде голямо разнообразие от храни в правилните пропорции и да се консумира правилното количество храна и напитки, за да се постигне и поддържа здравословна диета.

Храната и напитките, които консумирате, съдържат няколко различни вида хранителни вещества, които са необходими за много жизненоважни процеси в тялото. Тези хранителни вещества се разливат до два вида: макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) и микроелементи (витамини и минерали).

Консумирането на балансиран прием на тези хранителни вещества не само ще помогне да направите вашата диета по-здравословна, но и ще помогне, когато се опитвате да постигнете целта си за по-добра физика и по-здравословен начин на живот. Въпросът е как консумирате правилните храни, за да осигурите на тялото си балансирано ниво на хранителни вещества?

И така, какво точно прави здравословна диета?

Когато обмисляте здравословна балансирана диета в подкрепа на вашите тренировъчни цели, важно е да балансирате количеството различни групи храни в чинията си.

Вашите протеинови храни (риба, пилешко, варива или немесни протеини като тофу) трябва да покриват около една четвърт от чинията ви или приблизително порция с размер на длан. Разделете сложните въглехидрати (ориз басмати, пълнозърнести макаронени изделия, сладък картоф) и зеленчуци, за да покриете останалата част от чинията си. Делът на сложните въглехидрати и зеленчуците трябва да е с големина около юмрук.