здравето

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки (включително amazon.com, защото участваме в програмата на Amazon Services LLC Associates). Пълното разкриване е тук.

Чудите се дали ананасът е полезен за вас? Независимо дали го използвате в салса, смутита или торта с главата надолу, разберете дали ананасът е плод или зеленчук, колко калории има в ананаса, можете ли да ядете ананас на кето диета и какви ползи за здравето, храненето и витамините вземете от яденето на ананас.

Нека изследваме прекрасния свят на ананасите!

СЪДЪРЖАНИЕ

Ананасът е плод или зеленчук?

Ананасите първоначално идват от Южна Америка, но сега се отглеждат на много други места като Филипините, Тайланд, Индия, Нигерия и Китай.

Ананасът е тропическо растение с ядливи плодове, което купувате и ядете, така че ананасът е плод.

Ананасът е цитрусов плод?

Водят се много разгорещени дискусии за това дали ананасът е цитрусов плод или не.

Най-силните аргументи изглежда показват, че ананасът НЕ Е цитрус. Това е главно защото принадлежи към семейство Bromeliaceae, а цитрусовите - към семейство Rutaceae. Други причини са, че ананасите растат от фишове и издънки, а не от семена, на едно растение се произвежда само по един плод, за разлика от другите цитрусови плодове и не можете да извлечете ананас, както можете да обелите кожата на цитрусовите плодове.

Зелиране на портокал, който е цитрусов плод

Интересно е да се отбележи, че в ананаса има лимонена киселина, въпреки че не е класифициран като цитрусов плод.

Колко калории има в ананас?

Ананасът се състои предимно от вода, с малко въглехидрати, малко протеини и почти никакви мазнини в нея.

Ето колко калории са в различни размери на ананас:

  • 100 г ананас = 50 ккал
  • 1 чаша сурови парченца ананас = 82,5 ккал
  • 1 цял ананас (905 g) = 452 kcal
  • 1 дебел резен ананас (166 g) = 83 kcal
  • 1 тънък резен ананас (56 g) = 28 kcal

Витамините и хранителната стойност на ананасите

Ананасът е единствената храна с естествено срещащ се бромелаин - специална група ензими. Тези ензими са невероятни малки бойци и пакетират някои от най-здравословните ползи в ананас! Те помагат за храносмилането и заздравяването и намаляват възпалението и подуването в тялото. Ананасите съдържат също много манган и витамин С.

Ще разгледаме всички добри неща за здравословното тяло малко по-късно, така че се придържайте .

Ето разбивка на най-често срещаните витамини и минерали в един плод ананас, който тежи около 905 g:

  • Вода = 778 g
  • Енергия = 452 kcal
  • Протеин = 4.89 g
  • Мазнини = 1,09 g
  • Въглехидрати = 119 g
  • Фибри = 12,7 g
  • Калций = 118 mg
  • Желязо = 2,62 mg
  • Магнезий = 109 mg
  • Фосфор = 72,4 mg
  • Калий = 986 mg
  • Натрий = 9,05 mg
  • Цинк = 1,09 mg
  • Манган = 8,39 mg
  • Витамин С = 433 mg

Е ананас кето?

С две думи отговорът е „не“, ананасът традиционно не е кето. Прекалено е високо съдържание на захар (които са въглехидрати), за да бъде включено в строг план за кето хранене.

Ето колко въглехидрати са в различни порции ананас:

  • 1 цял ананас (905 g) = 119 g въглехидрати
  • 1 дебел резен ананас = 21,8 г въглехидрати
  • 1 тънък резен ананас = 7,35 г въглехидрати

Но можете да ядете малки количества ананас, ако сте преминали от кето в първоначално или ако страдате от мускулни или ставни проблеми, трябва да засилите имунната си система или искате да намалите риска от рак.

Всъщност ананасите имат толкова голяма хранителна стойност в себе си, че много експерти по кето казват, че си струва да се яде тънка филия всеки път без вина, само за ползите за здравето, дори ако сте на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Ако адаптирате рецепта, за да бъде подходяща за кето, тогава можете да използвате есенция от ананас или ароматизатор вместо истински ананас. Просто проверете етикета на бутилката и изберете такъв с 0 g въглехидрати и захар в него.

Имате ли алергия към ананас?

Както казах малко по-рано, ананасът е пълен със здравословни ензими, наречени бромелаин. Но знаете ли, че сокът от ананас може да се използва за омекотяване на жилаво месо и в маринати? Ако ядете твърде много ананас, ензимите могат да раздразнят устните, вътрешните ви бузи и езика, но това трябва да заздравее в рамките на няколко часа.

Ако устните или вътрешната ви уста се раздразнят след ядене на ананас и не се излекуват след няколко часа, или ако излезете с обрив, развиете уртикария или се мъчите да дишате след ядене на ананас, тогава потърсете медицинска помощ. Може да сте алергични или непоносими към този плод.

Ползите за здравето на ананасите

Е, тук сме към забавната част: Всички ползи за здравето от яденето на ананас. Ананасът е много добър за вас и ето 6 причини защо:

1. Ананасът може да намали риска от рак

Изследванията на епруветките показват, че бромелаиновите ензими в ананасите всъщност могат да помогнат в борбата с рака в организма.

Ананасите също облекчават възпалението и свеждат до минимум оксидативния стрес, и двата от които са свързани с прогресията на рака.

2. Ананасът може да подобри храносмилането ви

Бромелаинът в ананаса може да разгражда протеиновите молекули, поради което ананасовият сок може да се използва за омекотяване на месото.

Яденето на ананас може да помогне на вашите собствени храносмилателни ензими в храносмилателния процес.

3. Ананасът може да ви помогне да се преборите с болестите

Ананасите са пълни със сладко с витамини и минерали, особено витамин С.

Яденето на много ананас може да засили имунната ви система и да ви помогне да се преборите с вирусни и бактериални инфекции.

4. Ананасът може да ви помогне да отслабнете

Обичам, когато естествените, вкусни храни също са победители в категорията за отслабване! Ананасът, подобно на кафето, всъщност може да ви помогне да отслабнете, заедно с добра програма за ходене.

Доказано е, че ананасът ви помага да разграждате мазнините.

Това е и здравословна закуска, защото е пълна с витамини и минерали и е с ниско съдържание на калории, но се придържайте към яденето на малки количества, тъй като ананасът се предлага с въглехидрати в естествените си захари.

Говорейки за това, тези естествени ананасови захари могат да се използват за задоволяване на сладки зъби, вместо да посегнат към шоколад или други нездравословни, преработени, фабрично приготвени закуски. Затова изберете тънък резен ананас вместо шоколадово блокче.

5. Ананасът поддържа костите ви здрави

С целия този манган ананасът е един от основните източници на храна за здрави кости. Манганът също е чудесен за намаляване на възпалението, регулиране на кръвната захар и е силен антиоксидант.

Направете ми тези две филийки ананас, моля!

6. Ананасът предотвратява заболявания като Алцхаймер и диабет

Възпалението е естественият защитен механизъм на организма, но ако продължи твърде дълго, може да причини здравословни проблеми като сърдечни заболявания, подагра, диабет, рак, болест на Алцхаймер и инсулт.

Ананасът е естествено противовъзпалително средство, което намалява възпалението в тялото. Ананас може да се яде на противовъзпалителна диета, стига да не сте алергични към този плод.

Киселият ананас е?

Да, ананасът е кисел.

Ако погледнете скала PH, се смята, че 7 е неутрална. Всичко под 7 е киселинно и всичко над 7 е алкално.

Ананасът получава резултати от 3 до 4 по скалата на PH.

Ако имате киселинен рефлукс, Вашият лекар може да Ви каже да не ядете ананас и цитрусови плодове (не забравяйте, че ананасът не е категоризиран като цитрус.). Но ананасът не дава на всички киселинен рефлукс, така че ако нямате никакви негативни ефекти, трябва да сте добре да продължите да ядете ананас.

Според експерти, единственият случай, когато ананасът не трябва да се яде, е когато имате активна язва в стомаха.

Могат ли кучетата да ядат ананас?

Зависи от количеството и вида, който давате на своя космат най-добър приятел.

Според Американския киноложки клуб естественият суров ананас е чудесно кученце в малки количества. Кучетата могат да се запекат от фибрите или да получат диария от естествената захар в ананаса, ако ядат твърде много.

Никога не давайте на куче консерви от ананас, тъй като е твърде сладък и е изключително вреден за храносмилателната система.

Ако все пак храните кучето си със суров ананас, започнете с много малко и наблюдавайте как реагират. Придържайте се да им давате малки парченца мека жълта плът. Бодливата кожа и жилавият център на ананас може да заседне в кучешката система, така че хранете кучето си само със суровите, меки части от този плод.

Източник: Адаптиран от снимка на fir0002

Кучетата много приличат на вас и мен - различните храни имат различно въздействие върху нас и е по-добре да стоим настрана от неща, които не усвояваме добре. Ако кучето ви има разстроен корем след ядене на малко ананас, не го давайте към тях отново. Изберете друга закуска, която няма същия ефект.

Ами яденето на ананас по време на бременност?

Ананасът естествено съдържа бромелаин, смес от противовъзпалителни ензими. Някои жени се съветват да ядат ананас или да пият сок от ананас, за да предизвикат раждане.

Изследванията са направени, но резултатите са неубедителни. Според медицинската сестра Ребека Декер,

„Няма научни доказателства, че яденето на ананас или пиенето на сок от ананас може да доведе до спонтанен аборт или че може да предизвика раждане по време ... като естествен метод за индукция, яденето на ананас вероятно не би било основано на доказателства, но също така е малко вероятно да бъде вредно, освен ако яжте прекалено много и боли в устата.

Моля, консултирайте се с професионалист, ако имате въпроси или бихте искали професионален съвет по този въпрос.

Често задавани въпроси за ананаса

Какви са ползите от яденето на ананас?

Ананасът намалява възпалението, ускорява заздравяването, повишава имунната ви система, може да ви помогне да отслабнете, намалява риска от рак, подобрява храносмилането, поддържа костите ви здрави и списъкът продължава.

Добре ли е да се яде ананас всеки ден?

Да, яденето на малко количество ананас всеки ден е много полезно и здравословно за вас. Една или две тънки филийки на ден работят добре и поддържат ниския прием на въглехидрати и калории, но все пак ви дава много ползи от ананаса и ензимите бромелаин.

Ананасът е кисел или алкален?

Ананасът е силно киселинен, отбелязвайки 3 или 4 по скалата на PH. Ананас не трябва да се яде, ако имате активна язва на стомаха или ако причинява киселинен рефлукс за вас, въпреки че не засяга по един и същи начин всеки човек.

Какви са страничните ефекти от яденето на ананас?

Ананасите са пълни с витамини, минерали и здравословни ензими. Яденето на твърде много ананас или яденето на неузрял ананас обаче ще ви даде странични ефекти, като повръщане, диария и рани в устата и по устните.

Може ли ананасът да намали коремните мазнини?

Ананасът може да ви помогне да отслабнете и доказано изгаря мазнините. Но не можете да накарате тялото си да намали мазнините в определена област. Ананасът обаче помага и при храносмилането и е противовъзпалително средство, така че може да ви улесни смилането на храната и да облекчи подуването в областта на стомаха, правейки корема ви да изглежда по-малък и да се чувства по-добре.

Заключение

Ананасът е тропически плод, пълен с витамини, минерали и красива комбинация от естествени ензими. Ананасът предлага и невероятни ползи за здравето, като борба с възпалението, инфекции, заболявания, мазнини и много други!

Тъй като са предимно вода, ананасите са здравословна закуска, която трябва да се яде умерено при всеки план за здравословно хранене, противовъзпалителна диета или първична диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Не мога да повярвам колко много прилики има между противовъзпалителните, борбата с рака и антиоксидантните ползи от ананас и кафе. Определено включвам и двете в диетата си за здравословен живот!

Регистрирайте се в бюлетина!

Вземете моя безплатен седмичен бюлетин и достъп до ВСИЧКИ прекрасни безплатни безплатни файлове в библиотеката с ресурси ...

Искате ли да запазите всички тези ананасови предимства за по-късно или да ги споделите със света? Страхотен! Просто кликнете върху изображение по-долу, за да запазите тази статия в Pinterest ...

Пълно разкриване: По-горе може да има партньорски връзки, които ми дават комисионна, ако кликнете и купите нещо (без допълнителни разходи за вас). По този начин поддържам този блог и споделям пътуването с вас. Благодарим за вашата подкрепа, за да помогнете на нас двамата да изградим онлайн бизнес, който обичаме!

Monique е огънят зад племето Tiara, където тя споделя с вас ресурси за блогове, дома, уелнес и пари, за да ви помогне да процъфтявате във всички тези области.

Блогър на пълен работен ден, учещ през целия живот и любител на природата и животните, тя прекарва дните си в онлайн приключения и изследва красивата природа в Австралия, където сега живее.