Независимо дали четете това преди или след празниците, почти всяка жена иска да бъде във форма. Искам да кажа, кой не би искал да се чувства по-енергичен и добър през цялото време? И дори ако сте сериозно мотивирани да започнете да отслабвате и да станете по-здрави вие, тази първа стъпка за промяна изглежда много по-трудно, особено ако сте мързеливи (или твърде заети) като мен!

Тези съвети ще ви помогнат да свалите килограмите и да подкрепите вашите фитнес цели. Всяко мързеливо момиче определено ще хареса тези супер лесни хакове, особено след като те могат да бъдат направени за минути. Така че проверете ги и ми кажете какво мислите!

Свързана тема

12 движения, които всъщност ще изваят вътрешните ви бедра

10 вкусни храни, които можете да ядете за супер чиста кожа

Един от най-лесните начини да се подлъжете да ядете по-малко е като използвате по-малки чинии или купа, когато ядете. Ако сложите малко количество храна на малка чиния, умът ви ще ви каже, че ядете голяма порция и ще спрете да добавяте храна. Ако обаче използвате по-голяма чиния и сложите същото количество храна, умът ви ще ви каже, че ядете малка порция и автоматично ще сложите повече храна в чинията.

По-малките чинии водят до по-малки порции храна и подвеждат съзнанието ви да мисли, че сте сити.

момиче

Кратката, но интензивна тренировка е много по-лесна от продължително разтеглено упражнение. Помислете дали да правите интервални тренировки с висока интензивност (или HIIT) за вашата рутинна тренировка. Това може да ви помогне бързо да свалите теглото си и бързо да изгорите мазнините. Създайте свой собствен страхотен напомпан плейлист, за да бъдете мотивирани по време на цялото упражнение и да започнете да тонизирате мускулите си.

Направете си услуга и пригответе храната си преди време. Един час планиране може да ви спести много време за приготвяне на вашата храна. Направете си навик да планирате ден за планиране на храненето си и да напишете всички необходими консумативи, преди да пазарувате. След това се придържайте към него и вземете всичко, от което всъщност се нуждаете.

Гответе също на порции и опаковайте всяко хранене във фризера. Винаги, когато почувствате глад, можете просто да вземете и занесете храната на работа. Това ще ви помогне да се уверите, че се храните здравословно и се отказвате от бързото хранене.

Опитайте да тренирате, докато гледате любимите си телевизионни сериали. Правенето на поредица от повдигания на крака, притискане и клякане може да ви помогне да отслабнете.

Всеки път, когато рекламата започне, задайте я като начало на тренировката си и променяйте тренировките всеки път, когато рекламите се появят. Направете го навик и ще бъдете изненадани от това колко упорити мазнини можете да премахнете.

Вижте това упражнение на дивана!

Искате ли да свалите няколко килограма? Просто добавете лъжица канела към ежедневната си диета. Канелата е чудесно подтискащо средство, което може да забави храносмилателния процес в стомаха ви. Добавянето на щипка от него в (или върху) вашите ястия може да ви помогне да се чувствате пълноценни за по-дълъг период от време и ще ви помогне да избегнете преяждането. Следващият път, когато поръсите канела върху препечен хляб, напитки, сладкиши, десерт или пиете чай от канела, не просто ще получите страхотен вкус, но ще бъде от полза и за вашето здраве!

Всички знаем ползите от пиенето на достатъчно вода, но не много знаят много за пиенето на детоксикираща вода. По принцип водата за детоксикация е полезна за изхвърляне на токсините в тялото ви и поддържа жизненоважните ви органи в най-доброто им възможно здраве. Те също са добри за отслабване и ви помагат да влезете във форма. Направете го, като просто добавите във водата си плодове, зеленчуци и други естествени детоксикиращи съставки.

Закуската често се твърди, че е най-важното хранене за деня, но мнозина дори не ядат сутрин. Ако започнете деня си гладни и жадни, има шанс да се окажете непродуктивни и неефективни. И ако сте гладни, ще бъдете по-изкушени да се наситите с нездравословни желания.

Променете сутрешната си рутина и изберете да закусите преди да започнете деня си. Една проста рецепта за яйца, пълна с протеини и витамини, ще свърши работа. Ако нямате много време сутрин, защо не приготвите овес за една нощ преди време за лесна закуска в движение? Също така, храненето във фризер също работи!

С течение на времето сте свикнали да карате кола, дори ако просто отивате наблизо. Така че защо да не се предизвикате и да не ходите или да карате колело на кратко разстояние. Ако работата ви е близо до дома ви, опитайте да не вземете колата. Направете същото, когато посещавате местен магазин, ресторанти или приятели и семейство. Направете бърза проверка с Google Maps, за да видите колко време ще ви отнеме да се разходите пеша или с колело, за да стигнете до вашата дестинация. Ще спестите пари, като направите това и ще хвърлите излишни килограми.

Добре, това звучи глупаво, но ме чуйте!

Сериозно лесен хак да се мотивирате за тренировка и да постигнете целта си за фитнес е да носите сладки дрехи за тренировка. От тях не се изисква да са чисто нови или супер скъпи, просто трябва да се чувствате добре (и удобно) в тях. Това всъщност работи момчета!

Постигането на добър сън може да ви донесе толкова голяма полза, особено с теглото ви. Докато спите, тялото ви ремонтира клетките си и изгаря мазнините при изпълнение на подобни задачи.

Също така, когато спите, тялото ви отделя основни хормони, които намаляват желанието ви за нездравословна храна. Доста страхотно нали?

Ако смятате, че мързелът може да ви попречи да постигнете фитнес целите си, помислете отново! Има много хакове за отслабване и фитнес, които не изискват много усилия. Искам да кажа, колко страхотно е, че можете да отслабнете дори когато гледате телевизия? Така че изпробвайте ги и ми кажете какво мислите!

Сега, кой е любимият ви мързелив хак за отслабване? Кажете ми в коментарите долу! Бих искал да чуя за тях!