диета

С английската диета се връщате във форма, като ядете и губите 9 килограма само за 21 дни без прекалено много усилия

Отслабнете с 9 килограма за 21 дни: това е обещанието на английската диета, диета, която ви позволява да отслабнете, следвайки много проста схема.

Какво характеризира диетата на британците? Без съмнение обилната закуска. Британската традиция всъщност изисква да започнете деня с хранене, което дава много енергия и ви позволява да стигнете до обяд без мъките на глада. Експертите многократно подчертават, че пълноценната и богата закуска е тайната на отслабването, защото ако подберем правилните храни, подобряваме функционирането на червата, ускоряваме метаболизма и изгаряме мазнините.

Така че закуската е тайната за поддържане на форма без много усилия, хранене. Традиционната английска закуска включва доста калорични храни, но лесно може да се трансформира в леката си версия. Като? Изберете пълнозърнест хляб, строго препечен, за да намалите гликемичния индекс. Съсредоточете се върху нискомаслени пържоли, като варена и сурова шунка, пуйка и брезаола, но също така и върху нискомаслени сирена и кисело мляко.

Големият герой на английската закуска несъмнено е яйцето: можете да го ядете разбито, под формата на омлет или твърдо, придружено от варени зеленчуци и облечено със струйка екстра върджин зехтин. Също така има достатъчно място за смесени плодове, които да се насладят под формата на плодова салата или смути.

Благодарение на тази богата закуска, вие ще пристигнете за обяд, без да усещате страданието от глад, следователно ще консумирате много по-малко калории. Традиционният английски обяд включва пълнозърнести храни и зеленчуци в минимални количества, докато вечерята трябва да се консумира рано, до 20 часа, като се избират особено постни протеини, като яйца, риба или бяло месо.

За закуска изберете пресни плодове или сушени плодове, но също и обикновено кисело мляко. Както винаги преди да започнете диета от този тип, попитайте Вашия лекар за това дали е подходящата диета за Вас и дали е съвместима с Вашата клинична картина.