Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

В днешно време това не е просто съкратен културисти, фокусирайки се върху приема на протеини. Основното хранително вещество е по-шумно от всякога, суперзвездата на Whole30 и палео диетите. Но ако оставим настрана прищявките и модерните диети, не може да се отрече, че протеинът е от съществено значение, ключовият градивен елемент за здрави мускули, кожа и други. И когато става въпрос за увеличаване на приема на протеин, може би няма по-лесен начин да го направите, отколкото с протеинова лента. (Защото, нека си признаем, разбиването на яйчен белтък или приготвянето на пилешки гърди на скара просто не е възможно.)

„Протеиновите барове могат да бъдат страхотни, когато нямате време и търсите нещо, което да ви задържи между храненията“, казва Мая Фелер, MS, RD, CDN, регистриран диетолог-диетолог. Голямото предупреждение тук? Не всички протеинови барове са създадени еднакви, както може би се досещате, като прегледате стената от опции, намерени в почти всеки хранителен магазин в наши дни. Що се отнася до избора, четенето на етикета на съставката е от ключово значение. Фелер препоръчва на хората да търсят такива с ограничен списък на съставките с малко добавки. Тамар Самуелс, RD, NBC-HWC, се съгласява: „Протеиновите барове са склонни да бъдат силно преработени, така че изберете опции, които се правят от цели храни. Ако не можете да произнесете дадена съставка или нямате представа каква е тя, тогава се откажете. “

Добра новина: Направихме упоритата работа за вас с този обзор на най-добрите протеинови барове за жени, които маркират всички кутии. Щастлива закуска!

Най-доброто като цяло: RxBar протеинови барове

Mona S. Cabrera, M.S., R.D. и Samuels препоръчват тази лента, като допълват чистия и минимален списък от съставки, който може да се похвали с неща като бадеми, фурми и белтъци, доставяйки 12 грама протеин. Те се предлагат в широк спектър от вкусове; Cabrera харесва шоколадовия чип, Samuels предпочита кокосовия шоколад и морската сол от тъмен шоколад, докато ние сме пристрастни към опциите за боровинки и смесени ягоди. (Най-долу: Има по нещо за всеки.)

„Въпреки че захарта е по-висока от протеина, тя идва от фурми, естествен източник на захар. Те осигуряват голямо количество калий, който е важен електролит за попълване след потна тренировка “, казва Кабрера.

Най-добра стойност: KIND протеинови блокчета

Тези барове не само са достъпни, но и са достъпни почти навсякъде, от магазини до дрогерии, казва Cabrera, идеалната закуска, когато възможностите ви са ограничени. „Те са без глутен и са направени без генетично модифицирани съставки и са богати както на фибри, така и на протеини“, добавя тя.

Най-добър веган: GoMacro органични веган протеинови барове

протеинови

И Cabrera, и Samuels харесват тези барове на растителна основа, които разчитат на семена и ядки, за да опаковат 10-12 грама протеин. (Изключително важно за веганите, за които получаването на достатъчно протеин често може да бъде предизвикателство.) Кабрера казва, че балансът на добрите въглехидрати и мазнини, заедно с споменатия протеин, също прави това добър вариант след тренировка; Самуелс посочва, че баровете се правят и с органични съставки.

Най-добре опаковани с протеини: Perfect Bar Оригинален хладилен протеинов бар

„Тези барове не само са пълни с огромните 15 грама протеин, най-много, което съм виждал в чисти протеинови барове, но и съдържат зеленчуци, допълнителен бонус“, казва Самуелс. Тя ги възхвалява като чудесна възможност за всеки, който търси бар на базата на суроватъчен протеин. Лично ние сме големи фенове на вкусните вкусове, мисля, че боровинка кашу и фъстъчено масло от чип от черен шоколад (нашите две лични любими). Просто FYI, те трябва да се съхраняват в хладилник, но според нашия опит това само подобрява текстурата и вкуса.

Най-добро без добавена захар: RSP Nutrition Whole Bar

Няма добавени захари или изкуствени заместители на захарта в този бар, който е само леко подсладен с натурален екстракт от монашки плодове. Кабрера е почитател на аромата на кокосово орехче, което според нея „създава усещането да ядете декадентен десерт“. Кето- и нисковъглехидратната диета е също добър източник на здравословни за сърцето мазнини и ви държи сити, независимо дали ядете като закуска или като малко хранене.

Най-доброто за закуска в средата на деня: KIND Energy Bar в фъстъчено масло

Когато този 15:00 спад се удари, устояйте на желанието да изчукате още една чаша кафе и вместо това посегнете към този бар за бързо вземане. „Комбинацията от безглутенови зърнени храни - овес, киноа, елда, просо, амарант - осигурява добър източник на устойчива енергия“, казва Фелер. Плюс това, както при другите ленти KIND, това е лесна за намиране и достъпна опция.