Когато сезонът на ябълките е в разгара си, с удоволствие следвам рутинното почистване на ябълките два до три дни в седмицата. Ако почистването с ябълки, целина и други чисти храни, като същевременно разполагате с достатъчно енергия и сила, за да се занимавате с ежедневните си дейности, звучи привлекателно, ето какво правите:

cleanse

Не яжте нищо, освен ябълки, когато сте гладни, от момента, в който се събудите, до времето, когато обикновено вечеряте.

За вечеря можете да приемате каквото апетитът ви изисква. Но би било най-добре, ако можете да ядете вечерята си да се състои от поне 50 процента зелени зеленчуци.

Ето няколко примера за оптимални ястия за вечеря:

Пример А

Пример Б

Пример В.

Задушени аспержи, спанак и зелен грах
Три унции дива сьомга
Здравословен дресинг от архивите на нашите рецепти

Ако по-късно през нощта се окажете да търсите лека закуска, върнете се към яденето на ябълки или целина. И ако наистина се нуждаете от нещо повече, вземете си свежи ябълкови филийки и целина с бадемово масло.

Ако използвате зелена хранителна пудра или други пълноценни хранителни добавки, вземете едно или и двете заедно с вечерята си.

Много хора, които са спазвали тази детоксикационна рутина, съобщават, че са загубили нежелано тегло, чувстват се по-енергични, имат по-чиста кожа и просто се чувстват по-добре, отколкото са имали от дълго време.

И тъй като тази рутина ще доставя на тялото ви здравословни калории, когато сте гладни, ефектите на детоксикация няма да бъдат толкова абразивни, че ще трябва да отделите време от работа или от ежедневието си, за да си починете допълнително.

Друга приятна характеристика на тази рутина е, че можете да се възползвате от спазването й за един ден, няколко дни или дори няколко седмици.

Само една забележка: ако имате висока кръвна захар или някакви проблеми, свързани с механизмите за регулиране на кръвната Ви захар, може да искате да замените ябълките с несладки зеленчуци като маруля, целина, домати и краставица. И разбира се, преди да следвате тази или която и да е друга процедура за детоксикация за повече от няколко дни, разумно е да се консултирате с доставчик на здравни грижи, който може да ви предостави персонализирани насоки, докато се стремите да станете по-здрави.

Надявам се тази рутинна програма за почистване на ябълки да се окаже полезна за вашето здраве.

Допълнение:

От септември 2015 г. препоръчвам да се яде по едно цяло ребро органична целина с всяка изядена ябълка и установих, че резултатите са постоянно по-впечатляващи, отколкото само при ябълките. Препоръчвам ви да опитате, ако нямате отвращение да ядете много целина.

Включването на целина подобрява цялостната хидратация и прием на нестеглени полизахариди като апиум, които осигуряват мощни противовъзпалителни ефекти в тялото, и особено в лигавицата на храносмилателния тракт. При всяко почистване основната цел е да се възстанови пълната цялост на лигавицата на лигавицата на храносмилателния тракт, поради което целината е отличен избор с повечето програми за детоксикация.

Присъединете се към повече от 80 000 читатели по целия свят, които получават безплатния бюлетин на д-р Бен Ким

Получавайте прости предложения за значително подобряване на вашето здраве и мобилност, както и предупреждения за промоции и подаръци в нашия каталог