след

Отслабването може да бъде плашещо. Това изисква голяма отдаденост под формата на допълнителни часове във фитнеса и основен диетичен ремонт; да не говорим, някакво сериозно търсене на душа. Но след като започнете да работите за постигането на целите си и всъщност да ги смажете, пътуванията за отслабване се превръщат в истории за успех и за това мечтаят толкова много от нас.

Но много лъскави, фотошопирани изображения на модели в списания могат да заблудят и да накарат човек да изгуби надежда или дори по-лошо да развие телесно дисморфично разстройство. Ето защо сме събрали списък с десет реални хора с реални акаунти в Instagram и реални (невероятни) трансформации. Превъртете, за да видите как тези обикновени хора свалят над 20 килограма.

Джесика

Снимката е предоставена от Instagram/@ jesssilvxo

"Неделя за трансформация! (Ако това дори е нещо) -20 lbs за 6 месеца! Снимката вляво беше миналото лято, а снимката вдясно е актуална! Все още имам 5 килограма, за да стигна до целта си 🙂 не само чувствам страхотно, но здравето и фитнесът се превърнаха в начин на живот, който се научих да обичам ❤ #transformationsunday # weightloss #chubbytofit # 20poundsdown #goodlifefitness "

Възгледите на Джесика за отслабване се фокусират върху сребърната подплата: упоритата работа се отплаща, когато изглеждате и се чувствате страхотно. Ето защо Джес е приспособила успеха си към начин на живот, като прави тренировките приятни, както и разбиването на здравословни закуски, пълни с протеини, като гръцко кисело мляко с извара, слънчоглед и семена. Звучи приятно! Да не говорим, нейната Insta е разпръсната със селфита с очарователния й златен ретривър (psst, кучето ви всъщност може да ви направи по-здрави!).

Мари

„Предполагам, че бихме могли да кажем, че отслабнах малко - тази година целта ще е да запазя теглото си! # 20poundsdown #bodybydrumcorps #cbccg # cadets2016“

Тази седалка в Монреал с гордост признава, че е съкрушила една цел: да свали 20 килограма. Следващата й цел е да държи на разстояние килограмите - и ние толкова се вкореняваме за нея. Мари приписва вдъхновяващата си трансформация на член на Кадетската цветна гвардия, където изпълнява страхотни каскади, които топят калориите, без да удрят фитнеса.

Стерлинги

"Трансформация във вторник, идва във всички вас. Наистина МРАЗЯ снимката вляво поради факта, че наистина не бях доволен от това как изглеждам или кой бях, но не се извинявам за това кой си бил, защото това те прави кой си днес. Стремейки се да бъда най-доброто, което мога да бъда за мен. # 20poundsdown #anotherannoyingfitnesspost #motivate "

Стерлинг се научи да обича тялото си, като спечели във фитнеса си и дори започна работа късно през нощта! И тя поддържа вдъхновението си високо, като редовно публикува преди и след снимки, дали са от нейните превъзходни печалби на крака или подутини на бицепса.

Тази самопровъзгласила се кралица за селфи убива „грам“ с невероятната си трансформация, която я свали от 202 паунда на 175! Тя поддържа тялото си стройно, като прави много кардио, както и грилира пилешки крилца или хвърля заедно вкусна на вид къри салата със скарици със спанак - някои от най-добрите ни протеини за отслабване.

Хавиер

"Първата ми публикация от #transformationtuesday. През последните 6 месеца реших да работя върху себе си и просто да правя това, което ме прави щастлив. Открих дълбока любов към тренировките. Това се превърна в моята форма на терапия и в моето безопасно убежище. Аз обичам да тичам, да плувам, да правя йога, да ходя на поход, да вдигам тежести. Аз също диета, но си позволявам да се наслаждавам на виновните си удоволствия от време на време. Досега съм загубил над 20 килограма и се чувствам толкова близо до това, което искам идеалната ми цел да бъда. Но аз просто исках да споделя пътуването си досега, тъй като съм някак горд от себе си 😎 "

Уау, и ние сме впечатлени! Разбирането на баланса на Джеви му помага да остане слаб, слаб и здравомислещ - което се случва като част от прекрасните странични ефекти на здравословния начин на живот. Сигурни сме, че безумните му въздушни танцови умения имат нещо общо и с неговата годна физика! Продължавай така, Джейви!

"Така че аз и моята г-жа го удряхме силно във фитнеса, храним се здравословно и броим калории. Толкова съм благодарен за Божията благодат на дисциплината и Неговата благословия. Снимката преди и след е малко над 3 месеца разлика. # 20poundsdown # notdoneyet #fitfam #shewasalreadyfit @michellemdean "

Можем ли да отделим малко време, за да оценим тези двама, като повторим определението за #CoupleGoals ?! Това фантастично годно дуо постоянно работи, яде чисто и регистрира клиенти, за да следи диетата си. Нещо друго, което правят в регистъра? Разходка. Всъщност инженерни изследователи от държавния университет в Охайо откриха, че ходенето с различна скорост може да изпържи до 20 процента повече калории в сравнение с ходенето със стабилни темпове. Затова вземете маратонките си за бягане и тръгнете като Чип!

Лорън

„Не мога да се наситя на снимките за напредъка. Никога не виждам разлика, освен ако не ги сложа една до друга. Така че благодарен. #progresspic #beaforeandafterweightloss #beforeandafter #lotsofhashtags #thankful "

Можете незабавно да кажете, че Лорън е изцяло в своята A-игра, тъй като тя посвети цялата си страница в Instagram на своето пътуване за отслабване, което отслабва. Тази „съпруга, любителка на храната и желаеща рок звезда“ е подрязала талията си, като държи порциите си под контрол и запълва закуски с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини като шунка, яйца, спанак и сирене, както и скариди с печени скариди броколи. „Разделянето на храна ви пречи да ядете по-големи порции, защото спирането да отворите друга опаковка ви принуждава да обърнете внимание на това колко всъщност консумирате“, казва изследователят за контрол на порциите Амар Чиема.

BBG момиче

"Това е само продължение на последната ми публикация. Научих много за тялото си, като правя тази кето диета. Както можете да видите, формата ми се е променила драстично, аз съм по-стегната и по-тънка, но това, което бих искал да добавя, че ям повече сега, отколкото се върнах през зимата, когато напълних цялото си тегло. Единствената разлика е да извадя тези (най-вече "прости") въглехидрати. # weightloss #ketogirl #keto #ketogenic #ketogenicdiet #lowcarb #eatfatgetthin #transformation #weightlossprogress # 20poundsdown #beaforeafter #fitmoms #fitness #getfit #lowcarb #fitfriday #momswhoworkout #momscanbefit #bbgmoms #bbgfamily #bbggirl #bbg

Тази майка на четири години следва строга кетогенна диета, която включва консумирането на 75 процента от дневните ви калории от мазнини, 20 процента от протеини и само 5 процента от въглехидрати, което по същество „принуждава тялото да използва липиди като гориво вместо въглехидрати, "обяснява Мария А. Бела, MS, RD, CDNA. Въпреки че тази майка изглежда страхотно, „тази диета не е полезна за отслабване, тъй като е с високо съдържание на мазнини и може да бъде защитна за сърцето само ако мазнините са ограничени до ненаситени мастни киселини и омега-3. Упражненията също трябва да бъдат част от здравословния начин на живот и кетогенните диети често оставят хората твърде уморени и капризни. " Добре, че BBG Girl сдвоява сложните си въглехидрати с популярния план за тренировка на Insta-сензация на Kayla Itsines.

Кийра

"Лява снимка преди няколко месеца, когато бях най-тежката. Дясната снимка е това, в което съм сега. Не винаги е било лесно, но знам, че съм много по-доволна от себе си и се чувствам много по-добре. Все още ще станете още по-силни и по-стройни!

Кийра удря последователно във фитнеса, пече собствените си протеинови барове и започва деня си с вкусен шейк, пълен с протеини, като много от тези в Zero Belly Smoothies!

Снимката е предоставена от Instagram/@ xillhypnotizeux

"# weightloss #selfie # lost20pounds #thinner #happy #excited #perfect #confident #pretty #beauti не мога да повярвам, че тежах 145 преди година, а сега съм до 125. Чувствам се невероятно да бъда толкова малък отново. надясно и контрол на порциите го направи за мен! #mindovermatter "

Ким отдава своя звезден начин на живот и трансформация на тялото на ядене на чисти порционни ястия. Тя е загубила над 20 килограма и се чувства по-добре от всякога. Съдейки по обилните й селфита, тя също изглежда страхотно!