ядох

В този член

През последните няколко месеца (по-скоро като цели 12, ако съм честен) имах леко спорни отношения с косата си. Пълни къдрици, дълги до гърдите, извираха от главата ми и растяха без особени проблеми. Но напоследък тези влакна са заменени с тънки, повредени и неравни нишки, готови да се откъснат в един момент. Размених всеки продукт за коса, попитах експерти и взех добавки, всичко това в случай, че косата ми може да порасне отново в моите добри грации (само за да бъда силно разочарован година по-късно).

Отчаяна от отговори и в края на изтърканото си въже, аз неистово бомбардирах нашия уелнес редактор за съвет. Всеки път, когато я видя, косата й е по-дълга, изглежда по-силна и по-красива от преди. Бих признал за неподправена ревност, ако не противоречеше на всички мои нрави в подкрепа на жените. Нейният съвет? Авокадо. Да наистина. Тя ми разказа за растителната си диета (такава, която се опитвах да спазвам от седмица) и колко богата е на здравословни мазнини.

„През февруари 2016 г. прекрасният и много талантлив Марк Таунсенд ми наряза косата на рошав боб“, казва тя. "Това беше добре дошла и крайно необходима промяна, отчасти защото преди това косата ми с дължина до талията беше толкова повредена, че всъщност загубих няколко сантиметра поради счупване. По-малко от две години по-късно косата ми отново беше почти до талията и по-здрава от всякога. Тотално е лудост колко бързо е нараснала, особено като се има предвид, че я изрусявам руса на всеки шест месеца или така. "

Продължете да превъртате, за да разберете дали авокадото ми е дало гривата на мечтите ми - плюс това, което експерт казва за суперхрана.

Ползи от авокадо за коса

  • Подхранва и укрепва косата
  • Насърчава растежа на косата и ноктите
  • Подобрява състоянието на скалпа
  • Предотвратява косопада

„Според Калифорнийската комисия по авокадо, една трета от средно авокадо (50 грама) има 80 калории и допринася близо 20 витамини и минерали, което го прави чудесен избор на храна, богата на хранителни вещества“, казва Джерлин Джоунс, MS, Атланта регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика. Тъй като размерът на порцията е равен на една трета от средно голямо авокадо, това означава, че тези, които се вкопчват в авокадото, редовно получават много пари за парите си. „Авокадото е практически единственият плод, който съдържа мононенаситени мазнини - здравословна за сърцето мазнина“, добавя Джоунс.

Авокадото също е естествено без натрий, без захар и без холестерол и може да действа като „ускорител на хранителни вещества“, като спомага за увеличаване на усвояването на мастноразтворимите хранителни вещества като витамини A, D, K и E, според комисията по авокадо в Калифорния. Те също са пълни с редица витамини и хранителни вещества, които могат да бъдат важни за здравето на косата, като витамин А, витамини от група В, витамин С, витамин D, витамин Е, желязо и цинк. В допълнение към подпомагането на растежа на косата ни, Джоунс добавя: "Нашата кожа и нокти също могат да се възползват от тези витамини и минерали, включително биотин, желязо и витамин С."

Направих и малко проучване. Проучване от 2013 г. заключава, че в контекста на здравословна диета консумацията на авокадо може да се впише в пълен набор от планове за здравословно хранене, тъй като в него се намират значителни нива на диетични фибри, калий, магнезий, витамин А, витамин С, витамин Е, фолиева киселина, и витамин В6. U

Включете мастни киселини в диетата си, за да насърчите растежа на косата, да предотвратите косопад и накъсване и да намалите възпалението на скалпа.

В опит да извлека максимума от авокадото, доколкото е възможно, реших да ям по две пълни авокадота всеки ден в продължение на две седмици, за да проверя дали има някаква разлика. В този момент какво трябваше да загубя? Вече губех повече коса от обикновено под душа и щях да опитам всичко, за да я спра.

Какво да очаквате, когато ядете авокадо за коса

Като поклонник на тоста с авокадо, не бих могъл да открия това предизвикателство по-лесно. Но обядът не е точно за портфейла. Повечето тостове в Ню Йорк звънят на около $ 12 до $ 15 на поп и аз се опитвам да намаля разходите през целия ден. Затова вместо това купих авокадото в магазина за хранителни стоки и си го направих сам.

След като седмица ядох дневната си доза здравословни мазнини, се чувствах добре. Разбира се, диетата ми беше станала по-здравословна. Вместо да се отдавам на китайски хапки и чийзбургери, приготвях здравословни ястия, богати на хранителни вещества. Направих салати с гарнитура от авокадо, препечен хляб от авокадо, цяло авокадо, потопено в балсамово и зехтин, и дори специален брънч на тежки авокадо хуевос ранчеро. Но направи ли нещо за моята тъжна, тъжна коса? Трябваше да му дам още една седмица, за да съм сигурен.

След цели 14 дни на моята диета с авокадо, не мога да кажа, че забелязах огромен приток на действителен растеж на косата (това би било лудост, предполагам), но видях огромна разлика в блясъка, мекотата и управляемостта на къдриците ми. Вместо обичайното си усещане, подобно на слама, косата ми беше мека от кашмир и можех (за първи път от дълго време) да прокарвам пръсти направо през нея. Отскачаше по начин, който никога досега не беше, а изсушаването на въздуха беше вятър. Това, както и блясъкът, който излъчваше косата ми, на практика беше достоен за подчертаване - изобретение, което измислих, докато го гледах в огледалото. Бихте ли си купили луминизатор за коса? Защото бих.

Последното изнасяне

В крайна сметка косата ми се чувства по-силна, по-малко чуплива, супер мека и безкрайно блестяща. По-дълго ли е? Може би с сантиметър, но съм доволен от шокиращо видимите резултати и в двата случая. Ще продължа да консумирам по две авокадо на ден, докато косата ми изглежда като на Виктория. Това са резултатите, които проявявам.