Бадемът е най-рисковата, но потенциално възнаграждаваща храна за акне в хранителен магазин.

ядреното

Бадемът има най-оптималното хранене за акне от почти всяка храна. Все едно природата е проектирала тази ядка, за да осигури на човечеството чиста кожа, и търпеливо чакаше да я открием.

Но бадемът има и недостатък - той е толкова сложен и богат на защитни съединения, че безброй пациенти с акне са съобщавали за поява на нови пъпки.

Бадемът не е ботаническа ядка; всъщност е семето на бадемовия плод. Неговата работа е да се вгради в почвата, да поникне и да образува изцяло ново бадемово дърво.

Бадемът е снабден с безкрайно хранене, за да изпълни тази задача. Бадемите са напоени с витамини и минерали, мазнини, калории, ензими, антиоксиданти и фитонутриенти. Ядката съдържа всяко вещество, необходимо за формиране на нов живот.

В сравнение с малко парче краставица, няма сравнение в хранителната плътност. Недостатъкът е, че бадемовото семе не иска да бъде изядено. Той е предназначен да се засажда и пониква сам, а не да овкусява торта или да се наслаждава като лека закуска. Поради тази причина бадемът също е натоварен с антинутриенти, нездравословни мазнини и естествени растителни токсини.

Човешкото тяло се е адаптирало частично към консумацията на ядки, но не напълно. Нещо повече, адаптацията варира значително при различните хора.

По един или друг начин, яденето на бадеми ще има голямо влияние върху акнето ви. Можете да дадете на кожата си нов каишка или да я унищожите. Много пациенти с акне са се заклели никога повече да не ядат бадеми, след шокиращи огнища на пъпки. Други обаче остават заинтригувани от ползите, но все пак предпазливи.

Реалността е, че и двата сценария са възможни. Какво ще направят бадемите Вашият кожата? Прочетете и научете ...

Светлата страна 1 # - витамин Е

Ако звездите се подравнят перфектно, добавянето на 50 грама бадеми към вашата диета може да изчисти акнето ви напълно. Защо? Бадемът е най-богатата ядка и една от най-богатите храни витамин Е. 50 грама шепа сурови бадеми съдържа 13,1 mg, еквивалентни на 65% от препоръчителната дневна доза (RDA).

Витамин Е е най-големият витамин за акне. Това е причината маслото на лицето ви да запушва порите ви. Това е една от причините, поради които слънчевата светлина може да възпали акнето ви по време на една почивка на плажа, но обогатява тонуса на кожата ви още една година.

Ако лицето ви е мазно, тогава самият себум (техническото наименование на мазнините за кожата) частично ще запуши порите на кожата ви. Много по-лош сценарий обаче е окисляването на съединение, наречено сквален, което съставлява 12% от себума. Когато е атакуван от свободни радикали от слънчева светлина, химикали или хлор, скваленът мутира в сквален пероксид.

Това е сквален пероксид, който изтласква запушените пори на по-висока предавка; стимулира локално увеличаване на производството на масло и локално увеличение на кератин, протеин, който свързва мъртвите кожни клетки заедно в гигантски бучки. Витамин Е е основният агент, който вашият себум използва, за да предотврати окисляването на сквален.

Фактите са прости. Мазната кожа с ниски нива на витамин Е е запушен порен рай. Мазната кожа с много витамин Е се равнява само на леко запушени пори и много по-леко акне.

Нещо повече, витамин Е се вгражда директно в кожните клетки и предотвратява дразненето и възпалението, като функционира като антиоксидант. Това проучване установи, че пациентите с акне имат 9% по-малко витамин Е в кръвта.

За да излекувате акнето, не можете да пренебрегвате витамин Е, а пируването с бадеми е най-вкусният и удобен начин да си го набавите. Сравнете бадемите с други храни. Лешникът, отлична храна за акне, съдържа 37% от RDA на 50 грама, но други ядки като пекани и ядки кашу съдържат съответно само 3% и 2%.

Изследванията върху хора дори са потвърдили това яденето на бадеми повишава нивата на витамин Е в кръвта. Това проучване анализира ефекта от яденето на 84 грама бадеми на ден върху нивата на антиоксиданти при мъжете пушачи. Алфа токоферолът, основната форма на витамин Е в природата, се е увеличил с 10%.

Това проучване дава 50 грама бадеми на тренирани спортисти за издръжливост. След десет седмици, техните нива на витамин Е са далеч по-високи от контролната група. Хранителният им прием на витамин Е освен бадемите беше абсолютно същият.

Това проучване сравнява две групи хора, които имат равни нива на витамин Е в кръвта в началото. След четири седмици ежедневно 50 грама ядково пиршество, бадемовата група имаше значително по-високи нива на алфа токоферол от другата група.

Витамин Е е основната причина бадемите да са супероръжие за акне. Яжте по 50 бадема на ден всеки ден и бихте могли да извадите злато и да изчистите акнето си в рамките на седмици.

Леката страна 2 # - антиоксиданти

Втората голяма полза от акнето междувременно са всички останали антиоксиданти, открити в бадемите.

Бадемите имат ORAC резултат от 4454 на 100 грама, по-висок от ягодите с 4302 и малко по-нисък от боровинките с 4669. Скалата ORAC измерва общия антиоксидантен капацитет на дадена храна. Бадемите имат безброй видове антиоксиданти, различни от витамин Е, и подобно на витамин Е, те изчистват акнето, като защитават себума ви и деактивират свободните радикали, всеки чрез умерено различен път.

Бадемите са особено богати на полифеноли и флавоноидни антиоксиданти, включително кверцетин, катехини, кемпферол и изорамнетин. Почти всички са концентрирани в бадемовата кожа. Това проучване идентифицира 9 нови антиоксиданта в бадемите, включително нарингенин и ванилова киселина. Почти всички деактивирани свободни радикали ефективно; числа 6 и 7 имаха „много силна активност“, останалите имаха „силна“ активност, докато само номер 4 имаше „слаба“ активност.

Бадемите са един от най-големите източници на антиоксиданта епикатехин, с 2,6 mg на 100 грама. Лешниците побеждават бадемите с 2,9 mg, но бадемите побеждават ягоди (0,06 mg), нарове (0,16 mg), зелено грозде (0,02 mg) и къпини (0,15 mg).

Само бананът се доближава сред плодовете с 2,14 mg. В това проучване е установено, че епикатехинът предпазва човешката кожна тъкан от UV лъчение. Стигна се до заключението, че „този диетичен флаванол има потенциала да предпазва човешката кожа срещу вредното въздействие на слънчевата светлина“. Бадемите са начинът да го получите.

Разнообразието от антиоксиданти е широко, което означава, че бадемите могат да достигнат свободните радикали от безброй посоки наведнъж.

Ефектите от бадемите върху човешкото тяло също са изненадващи. Това проучване върху 60 мъже пушачи установи, че яденето на бадеми може да увеличи производството на глутатион в тялото с 16% и супероксиддисмутаза с 35%.

SOD и GSH са двата основни антиоксиданта, които се произвеждат от самия човешки организъм. Високите нива на глутатион ко-фактор магнезий в бадемите може да са отговорни или може да е неидентифицирано съединение. Освен това два маркера на активността на свободните радикали, наречени 8-хидрокси-дезоксигуанозин и малондиалдехид, спаднаха съответно с 28% и 34%.

Това проучване беше особено интересно. Установено е, че катехинът, епикатехинът, изорамнетинът, кверцетинът и кемпферолът са основните антиоксиданти в бадемовите кожи. И все пак те все още представляват само 3,6% от общите антиоксиданти. Къде са всички останали антиоксиданти?

Аз лично вярвам, че в бадемите има основен уникален антиоксидант, който все още не е идентифициран. Бадемите имат толкова характерен вкус, а в подправката канела, съединението цинамалдехид е отговорно за силния аромат. В бадемите трябва да има някакво уникално и надяваме се средство за изчистване на акне.

Всичко това завърши с проучване, при което 84 грама бадеми намаляват общите нива на оксидативен стрес при хората с 23-24% след четири седмици. Оксидативният стрес е телесният баланс между антиоксиданти и свободни радикали; нездравословният баланс е основната причина за акнето, заедно с хроничното възпаление.

Ясно е, че бадемите са чудовище с източник на антиоксиданти, а също и вкусно.

Тъмната страна 1 # - мастният профил

Всичко обаче се обърква за бадемите, започвайки от сега. Ако бадемите са толкова натоварени с хранене срещу акне, тогава защо всъщност влошават акнето при толкова много хора? Всичко започва с мастен състав, често срещан проблем с ядките.

Ядките са мазни храни по самото си естество. Мазнината е форма на енергия, за да може семената да растат в новородени етапи. Сладкият бадем, продаван в търговската мрежа (за разлика от горчивия, свързан с цианид бадем, използван за производството на масло), се състои от 49,4% мазнини, 21,2% протеини и 3,9% захар.

Няма риск от предозиране на въглехидрати и произтичащата от това мазна кожа, както бихте могли да разберете проницателно, тъй като нивата на захарта са малки. Ето как се разгражда съдържанието на мазнини в бадемите: приблизително 10% са наситени, 70% са мононенаситени и 20% са полиненаситени. 99,99% от тези полиненаситени мазнини са омега 6s, AKA линолова киселина, с малък процент линоленова киселина или омега 3s.

Как тези мазнини предизвикват акне? Предозирането на омега 6 мазнини е пряк път към свръхактивната имунна система и всички червени пъпки, които идват с нея. Яжте твърде много бадеми и предозирането е точно това, което получавате.

Най-важният фактор е съотношението между омега 6 и омега 3. Оптималното диетично съотношение за поддържане на ниско възпаление е 3: 1 до 1: 1. В бадемите съотношението е 2000: 1.

Задайте си въпроса - ядете ли стандартна американска диета? Обичате ли много храна за бързо хранене, пържени картофи и готвите месото си със соево масло? Ако отговорът е положителен, тогава приемът на омега 6 мастни киселини вече излиза извън контрол и яденето на планини от бадеми ще добави към това, независимо колко хранителни са те.

Със стратегиите, които описах в моята електронна книга „Унищожете акнето“, можете лесно да поставите ядки като бадеми в диета, подходяща за акне. За обикновения мъж или жена съставът на мазнините е голяма скрита причина, поради която бадемите причиняват акне.

Тъмната страна 2 # - токсини

Определено най-големият скрит злодей от акне са отбранителните растителни токсини.

Бадемите съдържат толкова много естествени оръжия, че шансовете ви да избягате от поне едно са сериозно високи. Първият ни пример е оксалати/оксалова киселина. Оксалатите са растителни съединения, които се свързват с минерали като магнезий и инхибират тяхното усвояване. Те са причината спанакът и ревенът да причиняват камъни в бъбреците при податливи хора.

Важното за акнето е, че оксалатите също могат да причинят възпаление при податливи хора. На някои човешки същества липсват разграждащите оксалатите чревни бактерии, необходими за смилането на оксалатите. Затова вместо това те преминават в кръвния поток и се свързват с молекулите на калция, образувайки кристали, които трябва да бъдат унищожени, и увеличават общата възпалителна тежест на тялото.

Кожните обриви са класически симптом на оксалатна чувствителност. Оксалатите могат също да се свържат със съществуващите минерали в тялото ви и да източат доставките ви за изчистване на акне.

Бадемите са търговската храна с петия най-голям брой оксалати. Те съдържат 133 mg на 100 грама, докато спанакът, върховният владетел на оксаловата киселина, съдържа 755 mg. Бадемите превъзхождат с лекота всички останали кулинарни ядки; най-близкият претендент е ядката кашу с 49 mg.

Почти всички храни съдържат такива незначителни нива на оксалати, че няма видими ефекти, но бадемите са изключение.

Освен това, това проучване установи, че средната абсорбция на оксалат от бадемите е значително по-висока от тази на черния боб. Растенията могат да съдържат или разтворими, или неразтворими оксалати; бадемите са по-богати на добре абсорбираните разтворими оксалати.

Фактът, че ядете бадеми в сурово състояние, тъй като при спанак или кейл кипенето деактивира огромна част от тях. Ако чревните ви бактерии са обеднели като обикновения човек, тогава бадемите лесно могат да предизвикат кожни проблеми.

При акне богатото хранене на бадеми е нож с две остриета. Бадемите съдържат също 1280mg фитинова киселина, друга минерална свързваща органична киселина. Те са концентриран източник на лектини, отбранителни токсини, които увреждат лигавицата на червата и разрушават храносмилателния хаос в зависимост от приема на диета другаде. Бадемите съдържат ензимни инхибитори, които увреждат храносмилането на хранителни вещества от акне, в допълнение към абсорбцията.

Всяко едно от тези оръжия е създадено, за да попречи на вас, хищникът, да ядете бадемовото семе.

И накрая, бадемите могат да бъдат мръсна храна, рискована култура за замърсяване с микотоксини. Установено е, че бадемите с ниско качество съдържат афлатоксини, микотоксин, изхвърлен от плесени Aspergillus flavus и Aspergillus parasiticus, които замърсяват бадемовото растение. Излагането на микотоксин може да причини леко възпаление при всеки човек, но чувствителните пациенти с акне са особено изложени на риск.

Ако тялото ви е във фантастична форма отгоре надолу, може да успеете да пирувате с бадеми, без да има пъпка. Ако не е, тогава историята се променя.

Присъдата

Почти няма шанс бадемите да бъдат неутрална храна за акне, ако ядете добра шепа дневно. Те са толкова плътни и питателни, че могат да изчистят кожата ви напълно или да предизвикат мистериозно огнище на акне.

Ползите от бадемите, а именно витамин Е и антиоксидантите, не се влияят от оксалатите и фитиновата киселина - инхибира се само абсорбцията на минерали. Истинският въпрос е следователно дали можете да издържите на омега 6 и растителните токсини.

Забелязвате ли огнища на акне от други ядки или от семена, които имат подобен профил на антинутриенти като бадемите? Може би вече спазвате щадяща акне диета от месеци. Вашето храносмилане, чревните бактерии, кожните клетки и цялата ви система може вече да са се засилили. Ако сте имали огнища на акне през изминалите дни, тогава никога не знаете; може да сте в състояние да пирувате с бадеми сега, както за удоволствие, така и за витамин Е.

Ако спазвате стандартната американска диета и не знаете нищо за естественото изчистване на акнето, тогава бадемите са по-голяма заплаха. Но какво, ако пъпките ви са изцяло до недостиг на витамин Е? Бадемите биха били божи дар. Токсините ще бъдат оставени край пътя.

Остава ни само едно решение - изяжте тази ядрена бомба за лечение на акне и внимателно наблюдавайте ефектите. Може да унищожите кожата си или да я революционизирате, но има само един начин да разберете.

Бадемово масло - истината разкрита

Последният ни въпрос е относно бадемовото масло, дали това бързо разпространяващо се средство има някаква употреба. Първо, бадемовото масло е най-популярно като локално лечение, за да втриете лицето си и да го оставите гладко и блестящо, както при маслото от гроздови семки, но е доста надценено.

Бадемовото масло е просто суровите мазнини на целия бадемов орех, независимо дали се извлича чрез традиционен механизъм за студено пресоване или екстремно химическо бомбардиране. Като такова маслото отново се състои от 70% олеинова киселина, а олеиновата киселина е може би най-лошата мастна киселина, която бихте могли да приложите върху лицето си.

Локалната олеинова киселина (омега 9) отслабва и дестабилизира кожната бариера на човека, което води до намалено задържане на влага, микропукнатини и възпаления и повишена уязвимост към замърсяване на въздуха и други дразнители. Съдържанието на олеинова киселина е равно на зехтин и олеиновата киселина е причината, поради която ние отхвърляме зехтина като локално лечение тук.

Освен това бадемовото масло така или иначе е слабо. Липсва голяма мощ като подобряващите колагена свойства на маслото от таману или способността на аргановото масло да намалява хиперпигментацията. Единствените изкупителни свойства са първо, високото му съдържание на витамин Е, което лесно се получава с масло от гроздови семки или арганово масло.

Второто е обещаващо слънцезащитно проучване, при което нанасянето на бадемово масло върху мишки, преди да прекарате няколко часа да се наслаждавате на ултравиолетовите лъчи, предотвратява изчерпването на антиоксидантите и „структурните увреждания“ в кожата. Обикновено това би било много интересно, но поради олеиновата киселина ползите са недостъпни.

Можете също така да твърдите, че сложният антиоксидантен профил на ядките дава на бадемовото масло голям потенциал за неизвестни ползи, но нарингенинът, ваниловата киселина и техните братовчеди са концентрирани предимно в кожата и никога не проправят път към маслото.

И така, каква роля има бадемовото масло във вашата стратегия за акне? Никога не трябва да го използвате като локално лечение изолирано, освен ако не сте готови да пожертвате кожата си за причината за изследване на акне, но лесно можете да го комбинирате с локално лечение с високо съдържание на линолова киселина и ниско съдържание на олеинова киселина като масло от гроздови семки, което би балансирал опасността, като същевременно запази каквито и да е ползи като слънцезащитните способности.

Освен това, бадемовото масло се справя безумно като благоприятно за кожата кулинарно масло, вкусна алтернатива на живите кошмари като масло от рапица.

Бадемовото масло е перфектната алтернатива на екстра върджин зехтина за изливане върху суперсалата за почистване на акне, като е доста подобна като цяло. И двете съдържат 70% олеинова киселина, докато бадемовото масло всъщност съдържа повече витамин Е на 100 грама, при 39,2 mg срещу 14,3 mg.

Проблемът с омега 6 остава, като бадемовото масло съдържа 20% омега 6 срещу само 10% в зехтина, но както при цели бадеми, можете да направите това безвредно с малко пренареждане. Бадемовото масло също съдържа само фракция от оксалатите и фитиновата киселина, тъй като тези токсини се намират в кожите и влакната и остават по време на екстракцията на маслото.

Ако искате да закупите марка бадемово масло, вземете студено пресовано, екстра върджин. За предпочитане трябва да е органично, а това масло от сладък бадем на Sky Organics е едно от най-добрите наоколо. Защо се нарича масло от сладък бадем? Защото е направен от кулинарни бадеми; дивият бадем не е толкова сладък и замества захарта с вкусна порция цианид.

Бадемовото масло е идентично с екстра върджин зехтина: извън границите като локално лечение, освен ако не се разрежда с по-безопасно масло, но е вкусна храна за хранене на вашата кожа.