В хормонозаместителна терапия от Карън Айзенбраун, CHNC, 2 август 2019 г.

начина

Много жени се примиряват с факта, че остаряването означава наддаване на тегло. Те предполагат, че толкова много жени напълняват, докато наближават менопаузата, че това е нормална част от стареенето.

За да добавите обида към нараняване, това наддаване на тегло в менопауза често е фокусирано върху областта на корема. Коремната мазнина е не само трудна за скриване, но и опасна за вашето здраве. Всъщност този вид мазнини, известен като висцерална мазнина, е свързан с увеличаване на сърдечните заболявания, метаболитния синдром и някои видове рак.

Менопаузата и перименопаузата могат - и правят - да причинят наддаване на тегло в средния дял, но това не е само поради стареене или лоши хранителни навици. В действителност, хормоните на жената играят решаваща роля в разпределението на мазнините в тялото на жената, когато тя остарява. Дори жените, които спортуват и се хранят разумно, могат да открият намаляване на мускулите и увеличаване на мазнините в корема поради промяна в хормоните.

Много хора погрешно мислят, че просто трябва да спортуват повече и да ядат по-малко и мазнините по корема ще изчезнат. За съжаление, това често не е така, защото наддаването на тегло при менопаузата е сложен въпрос.

Ето как хормоналният дисбаланс може да предизвика хаос върху талията ви.

1. Ниският естроген и прогестерон влияят върху инсулина

Преди менопаузата жените имат по-високи нива на естроген и прогестерон, два хормона, които са отговорни за менструалния цикъл и плодовитостта. С излизането на жената от детеродна възраст естествено намаляват и естрогенът, и прогестеронът.

Изследванията показват, че по-ниските нива на естроген пряко влияят върху начина, по който тялото разпознава и използва инсулина. Без достатъчно естроген, жената е много по-вероятно да развие инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност затруднява клетките на тялото ви да използват захар, така че тя циркулира в кръвта и кара тялото да виси върху излишните мазнини. Това води до увеличаване на мазнините в корема и риск от диабет тип 2.

2. Инсулиновата резистентност води до лептинова резистентност

Инсулиновата резистентност може да има домино ефект, причинявайки други промени в тялото, които правят още по-трудно отслабването.

Постоянно високите нива на инсулин, което може да се случи поради спад в естрогена при менопаузата, могат да причинят високи нива на лептин. Лептинът е важен хормон, който помага за регулиране на апетита.

Ако жената има постоянно високи нива на лептин, тялото й не разпознава сигналите за пълнота толкова лесно. Това затруднява контрола на апетита и може да ви кара да се чувствате гладни през цялото време.

3. Хормоналните колебания пречат на съня

Безсънието е основен проблем за много жени, които наближават менопаузата или след нея. Дори жени, които цял живот са спали добре, често откриват, че сънът става неуловим с напредването на възрастта.

Флуктуиращите нива на естроген и по-ниските нива на прогестерон могат да затруднят заспиването и следователно могат да доведат до редица здравословни проблеми, свързани с липсата на сън. Всъщност Националната фондация за сън разпознава тези хормонални колебания като причина за безсъние.

Липсата на сън може да причини още повече хормонален дисбаланс, включително увеличаване на грелина, хормона на глада. Той също така комбинира други ефекти на менопаузата, като увеличаване на риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания. И всички тези проблеми добавят към повече мазнини по корема.

4. Менопаузата причинява повишаване на кортизола

Стресът от преминаването през менопаузата, промените в живота и чувството на неудовлетвореност от напълняване въпреки усилията ви могат да доведат до увеличаване на хормона на стреса кортизол.

Но проучванията показват, че дори и да не сте толкова стресирани, менопаузата сама по себе си може да доведе до повишаване на този обезпокоителен хормон, който е свързан с увеличаване на коремните мазнини.

Как да балансирате хормоните си

За съжаление на много жени просто им е било казано, че наддаването на тегло в менопаузата е резултат от лоша диета или липса на упражнения. Това хвърля вината върху самата жена и нейните навици в начина на живот.

Въпреки че тези неща със сигурност могат да допринесат за увеличаване на теглото на всяка възраст, те често не са движещият фактор за повишаване на теглото при менопаузата. Хормонален дисбаланс може лесно да противодейства на ефектите от здравословния начин на живот, който може би е работил добре за жената на двадесет и тридесет години.

Ето защо много жени намират успех в балансирането на хормоните си с двустранен подход: Водене на здравословен начин на живот, комбиниран с хормонална заместител. Чрез балансиране на хормоните можете да улесните правилното хранене, да заспите много и да имате енергия за упражнения. Вие помагате да се премахне този основен фактор, който може да саботира вашите най-добри усилия за водене на здравословен живот.

Планът за здравословно хранене като периодично гладуване също е чудесен начин за естествен баланс на хормоните и намаляване на възпалението в тялото, докато откриете хормоналния си баланс. Този тип план, съчетан със заместване на хормони, е мощен начин за противодействие на менопаузалните коремни мазнини.

Вашите 40-те, 50-те и след това не трябва да водят до автоматично увеличаване на мазнините по корема или страховита резервна гума. Ако сте в състояние да поддържате хормоните си в баланс и да водите здравословен начин на живот, можете да поддържате здравословно тегло и да избегнете повишаване на теглото в менопауза, което засяга толкова много хора.

Можете да поемете контрола върху хормоните си с помощта на центровете за отслабване и уелнес Garcia. Д-р Гарсия и неговият персонал предлагат не само персонализирани планове за отслабване, но също така работим с жени, за да предпишем хормонозаместителна терапия, която ще им помогне да изглеждат и да се чувстват най-добре. Свържете се с нас днес за вашата безплатна консултация по ХЗТ!