Нанси Мур

30 април 2017 г. · 4 минути четене

Ето още една теория, която кара всеки почитател на здравето и фитнеса да става банан (вижте какво направих там?). Вероятно се съмнявате за това, за което говоря, това е най-новият мит наоколо. Че яденето на банани може да ви направи допълнителни мазнини. Още повече, в областта на талията.

бананите

Наистина ли? Надебеляват ли ви бананите? Моят отговор е категорично просто не! Бананите не ви напълняват. Казваме ви защо след няколко минути. Съпругът ми и аз също ще ви покажем какво точно ви дебелее.

Така че, ако трябва да се върнете към освобождаването на най-добрата ви сутрешна закуска, най-добре е да прочетете.

Причината, която дебне зад бананите да бъдат фиксирани като храна за угояване, се случва, защото те съдържат въглехидрати, които могат да бъдат от голямото количество захар и нишесте, намиращо се в бананите.

Това, което повечето хора не успяват да осъзнаят, е, че бананите съдържат цяла естествена захар. Това няма да абсорбира лесно, поради което кръвната Ви захар ще остане под контрол, за разлика от добавената захар.

Освен това, в зависимост от размера, бананите обикновено имат от 90 до 140 калории. Този вид е по-малко от точно това, което се намира в повечето храни и, честно казано, не е достатъчно, за да ви напълнее.

В противен случай естествените захари, които са фруктоза, в този случай се превръщат във въглехидрати и глюкоза, като по този начин помагат на тялото ви да получи енергия за ежедневни дейности.

Освен генетиката, има редица други неща, които допринасят за добавянето на излишни мазнини. Най-честият и контролируем виновник за напълняване е лошите хранителни навици и липсата на задоволителна тренировка.

Тялото се нуждае от определено количество калории в зависимост от много фактори, като например, или ако имате време и ежедневни дейности. Постоянното консумиране на излишни калории завършва в съхранение, което води до напълняване.

Ето защо се насърчавате да стоите настрана от преработената храна, която наистина не само ви кара да наддавате, но може да доведе и до проблеми с налягането.

Храненето с естествени въглехидрати и захар като банани гарантира, че всяка консумирана калория се състои от хранителни вещества, за разлика от рафинираната храна, при която храненето е унищожено.

Естествените захари в банана го правят изключителна закуска преди вашата тренировка. Това ще ви даде необходимата енергия във вашите тренировъчни програми в ежедневните ви дейности.

Бананите съдържат и голямо количество естествени влакна. Здравите фибри са по-добри при зареждането и подпомагането на храносмилателната функция в сравнение с изолираните диетични фибри (обикновено се съдържат в зърнените храни).

За да увеличим това, всички знаем, че бананите са сред основните храни за калий. Просто си представете колко калий ще откажете на тялото си, като избягвате бананите. В случай, че не сте знаели, калият прави толкова много за вас.

За начинаещите калият отговаря за притеснените и електролитни функции; чудесно е за нормален воден баланс, укрепване на мускулите и спиране на сърдечните и бъбречните нарушения, наред с други неща.

Можете също така да постигнете невероятна коса, нокти и кожа, като консумирате банани поради високото им съдържание на витамин В6.

Бананите съдържат устойчиво нишесте, което за разлика от нишестето от друга храна преминава през дебелото черво, без да се разгражда. Това означава, че това няма да допринесе за броя на консумираните калории, които ще получите от друго нишесте.

Устойчивото нишесте функционира по същия начин като хранителните влакна. В комбинация с естествените влакна, за които говорихме по-горе, ви позволява да се наситите бързо.

Познайте какво се случва, ако напълните стомаха си? Не консумирате прекалено много храна, поради което може да консумирате излишни калории, което означава, че сте в състояние да свалите няколко килограма.

След като разбрахте за невероятните ползи, свързани с яденето на банани, вероятно се изкушавате да си купите цял куп и да го похапвате, нали? Много добре, ние силно не препоръчваме това.

Защо? Защото, колкото и да са бананите плодове и те са чудесен източник на естествени влакна, те всъщност допринасят за дневния ни калориен брой.

Ако погълнете твърде много от почти всичко, включително банани, със сигурност ще увеличите калорийния си прием. Това означава, че ако ядете твърде много банани, за съжаление ще напълнеете.

Така че, яжте банани всеки ден, ако можете, но не прекалявайте. Два банана на ден са достатъчни, за да поддържате нивата на енергия и тялото ви здраво.

Бананите не ви карат допълнително мазнини. Ако не друго, те идват с много предимства. Като бъбреци, тревожна система и здраве на сърцето, здраве на косата и кожата и изграждане на мускули. Достатъчно сатирични, бананите са чудесни за всеки, който иска да хвърли малко килограми.

По този начин, ако сте надминали бананите от списъка си с хранителни стоки, предлагам ви да преосмислите това решение. Всичко това говорене за храна ме кара да гладувам. Вероятно би трябвало да си взема банан (хаха) от друга страна.