Царят на всички плодове се завръща в сезона. Mango си проправи път към местните пазари и има милион причини защо не трябва да пропускате да се насладите на вкуса и ползите за здравето.

манго

Да, не само вкусовото манго има множество ползи за здравето, които може да ви предложи. Чудите се какви са те? Е, прочетете нататък:

Вземете вашата дневна доза уелнес Абонирайте се за нашия бюлетин

1. Мангото е богато на витамин С и други антиоксиданти
Корите от манго, както и пулпата, са богати на стимулиращи имунитета антиоксиданти, които помагат в борбата срещу множество хронични заболявания.

2. Той е отличен източник на витамин А
Богат на витамин А и флавоноиди като бета-каротин, алфа-каротин и бета-криптоксантин, които ядат този плод редовно, могат да помогнат за поддържането на здравето на очите ви под контрол.

3. Има високо съдържание на калий
Прясното манго е добър източник на калий, който помага да се контролира сърдечната честота и кръвното налягане, като по този начин поддържа сърцето здраво.

4. Мангото съдържа добро количество диетични фибри
Мангото съдържа диетични фибри и вода, и двете от които са от съществено значение за подпомагане на доброто храносмилане и предотвратяване на скокове на глюкоза.

След като вече знаете колко питателен е този така очакван летен плод, нека разбием няколко мита за мангото:

Като начало мангото няма да ви напълнее
Мангото не води до увеличаване на теглото, то е точно като всеки друг плод, богат на хранителни вещества, фибри, антиоксиданти и минерали. Не може да причини наддаване на тегло, ако се яде по правилния начин.

Диабетиците могат да консумират манго, но в ограничени количества
Диабетиците със сигурност могат да консумират плодовете, но количеството трябва да бъде ограничено според гликемичния контрол, под ръководството на лекар и/или квалифициран диетолог.

Поддържайте нивата на кръвната си захар под контрол с този летен плод. Снимката е предоставена: Shutterstock.

Можете да предотвратите пробиви, свързани с манго
Мангото е алкално по природа и е отлично за подобряване на качеството на кожата и косата. Въпреки това, поради наличието му през лятото и понякога поради хиперацидното производство на организма, яденето на манго може да ви причини акне. За да избегнете това, можете да накиснете манго във вода за няколко минути, преди да ги изядете.

Вярвате или не, има правилен начин за консумация на плодовете
Като начало мангото не трябва да се консумира на обяд или вечеря заедно с основното хранене. По-скоро трябва да се консумира като хранене само по себе си като средна сутрин или вечерна закуска. Това предотвратява повишаване на теглото, както и скокове на глюкоза след хранене.

Освен това, в идеалния случай трябва да консумирате манго цяло. Ако не, можете да нарежете или нарежете плодовете на плодове, но избягвайте изцеждането на плодовете за консумация. Това причинява загуба на фибри и хранене.

Сега, когато сте в крак с всички чудеса на мангото, продължете и се насладете на това вкусно лятно лакомство.