Добрият и не особено добрият бантинг.

бантинг

17 юни 2016 г. 18:04

Изображение: iStock Източник: BodyAndSoul

Добрият и не особено добрият бантинг.

Когато става въпрос за нова модна диета или тенденция, не сме лесно убедими - не, изобщо. Но с много бърборене в света на здравето около доста старата, но нова диета на Бантинг, която твърди, че мазнините не са враг и загубата на тегло е лесна, ние несъмнено се развеселихме и искахме да научим повече.

И така, за какво е суматохата? Е, първо, не трябва да се бърка с палео диетата, въпреки че и двамата насърчават да се ядат „истински“ храни, а не преработени и рафинирани вещества, подобни на храната. Името произлиза от самия г-н Уилям Бантинг, лондонски гробар, на когото през 1861 г. е предписан план за отслабване, който се състои от храна с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини (LCHF).

Но едва когато д-р Робърт Аткинс се появи с известната си диета на Аткинс през 1972 г., яденето на мазнини започна да нараства популярността си. Оттогава диетата е изтрита и преработена, а сега с ресторанти, подходящи за бантинг, изскачат в цяла Южна Африка и посетители на социалните медии като Banting Babe, които пробват, изглежда, че всички са на борда на влака.

Правилата за Бантинг

С тази няма уморителни рецепти или сложни изчисления - принципите са прости: яжте храни с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и средно съдържание на протеини. Яжте само когато сте гладни и спирайте, когато сте доволни. Звучи достатъчно лесно, нали? Е, преди да подпишете по пунктираните линии, има няколко големи не, за които трябва да внимавате. Няма захар, няма зърнени храни (от всякакъв вид), няма плодове или много малко и определено не се допуска закуска. Можете също така да се сбогувате с тази следобедна бира или сайдер.

Но това, което можете да направите, е да приемете любовта към храни като авокадо, кокосово масло, яйца, мазни риби (това са добрите мазнини). И не забравяйте да се запасите с протеини като сьомга, леща и пиле. Млечните храни като кисело мляко, мляко и сирене са добре (fuwf!).

Как работи

Бантингът е свързан само с яденето на чисто и прясно - без гадости, благодаря. И да гарантирате, че вашата диета е богата на добри мазнини, с минимални до никакви въглехидрати (не сте имали нужда от тази филия хляб, нали?). Разбира се, можете да изхвърлите захарта, плодовете и зърнените храни, но също така трябва да премахнете ненужното хранене или закуска. Промяната в хранителните навици, комбинирана със здравословен план за упражнения, обещава да помогне за загубата на тези нежелани килограми и да се почувствате отлично за нула време.

И така, какво мислят експертите? Кара Ландау (известен още като Пътуващ диетолог) - управител на корпоративното хранене в Мелбърн, автор и говорител на медиите - казва, че бантирането губи подкрепата си.

„Въпреки че има някои положителни страни в това, че насърчава премахването на много рафинирани зърна, изкуствени добавки и подсладители и масла с лоши съотношения на омега 6 и омега 3, както и увеличаване на много зеленчуци и разумно разпределяне на протеинови източници, той също така обозначава високо хранителни вещества плътни зеленчуци като цвекло като забранена храна.

Изглежда, че диетата се опитва да постави тялото в кетогенно състояние, за да подпомогне загубата на мазнини, но правилата около това кои видове мазнини са приемливи не съвпадат напълно с известната наука за храненето. Например в основния уебсайт за диетите те се отнасят до ядки, водещи до наддаване на тегло (особено при жените); въпреки това през годините са открити продължителни доказателства, които сочат много в обратна посока на това. "

Странични ефекти

Ако сте свикнали да получавате захар от 15:00, може би ще усетите най-много ефектите от тази диета. Без захар може да означава нулева енергия за вас, докато някои натрапчиви твърдят, че новият начин на хранене не насърчава нищо, освен жизненост и сила. Но всеки е различен, нали знаете.

Така че, ако мислите да направите смяната, поговорете със здравен специалист, за да сте сигурни, че е най-подходящият за вас. Бант свърши.

Познавате ли някой, който би намерил това за интересно? Споделете тази статия с тях!