Започва предизвикателството за отслабване и фитнес на Том Керидж. Том и неговите доброволци се запознават с диетата и програмата за упражнения, които трябва да спазват през следващите два месеца.

подгответе

В първия епизод от тази поредица от шест части, Том набира 11 съмишленици доброволци от Глостър, града, в който е израснал, за да се присъедини към него в предизвикателството му за отслабване и фитнес. Той вярва, че работата в екип е една от основните съставки за успех. Подобно на Том, доброволците имат лични причини, поради които искат да влязат във форма и цели, за които искат да работят. Но освен това те са на тъмно, затова Том призовава всички заедно в спортния факултет на местен университет, за да разкрие за какво са се записали.

Първо всички се претеглят, измерват се телесните мазнини и се тества фитнес на изискана машина. Докато повечето от бандата вече знаеха колко тежат, никой не знаеше какво се случва в телата им или колко са негодни. За някои резултатите са голям шок, но Том обяснява, че това е отправна точка за работа - еталон. Те ще бъдат повторно тествани след два месеца, за да измерват постигнатото.

NHS препоръчва да се спазва калорично контролирана диета, за да отслабнете по стабилен и здравословен начин. Том вярва, че скучната храна и малките порции са рецепта за неуспех на диетата, така че, действайки като готвач в екип, той обещава да предостави на бандата десетки щедри и вкусни рецепти с изчислени калории, на които всеки може да се наслади, без да се чувства на диета в всичко. Партида нови рецепти ще се изпращат ежеседмично на бандата.

Прекарвайки два дни заедно, Том може да демонстрира своята философия за храната, като започне с вълнуващо вечерно хранене от пържоли с пържоли с пикантна царевична салса. На следващата сутрин той сервира овес от праскова мелба, кремообразна и питателна закуска, за да настрои всички за предстоящия ден. И след продължителна тренировка, Том приготвя парени купички с пилешки мисо рамен, заредени със здравословни протеини, въглехидрати и витамини. Бандата произнася присъдата си.

Като част от упражнението на предизвикателството, Том въведе стария си партньор Адам Паун, личен треньор. Адам помага на хора от всички възрасти, способности и медицински състояния да станат по-здрави и по-силни и този опит ще е необходим на доброволците на Том. Те са на възраст от 20 до 60 години, имат наднормено тегло и в групата има хора с диабет, високо кръвно налягане и артрит.

NHS казва, че трябва да правим поне 150 минути умерени или 75 минути енергични аеробни упражнения всяка седмица, плюс поне две сесии на тренировка за съпротива, за да изградим сила. За Том и бандата това звучи плашещо, но Адам ги превежда през основите. Той им показва съчетания, за да им помогне да постигнат целите си, които могат да се поберат в натоварения им начин на живот. Както обяснява Адам, те дори не се нуждаят от членство във фитнес за това. Той също така призовава всички да намерят спорт и други физически дейности, които им харесват в следващите седмици - за да увеличат шансовете си за успех.

Интензивното двудневно представяне отваря очите за всички и Том е щастлив да види как бандата се свързва и подкрепя. Това ще им послужи добре за това, което предстои. И Том обяснява, че ще готви ястия с тях у дома, ще се присъедини към тях на тренировки и упражнения и ще им даде насърчение и подкрепа, от които се нуждаят, за да успеят. Въоръжени със стартовите си пакети с рецепти и фитнес режима на Адам, бандата се прибира вкъщи, решена да се справи с предизвикателството.