зеленчуци плодове

Докато сканирате поканата за приятелско парти, започвате да се паникьосвате. Откакто стартирахте план за здравословно хранене, приготвихте почти всичките си ястия у дома. Страхувате се, че една нощ на снизхождение може да отмени целия напредък, който сте постигнали. Ако можете да се свържете с този сценарий, не се отчайвайте. Придържайки се към следните съвети, можете да бъдете купонджия и да отслабнете също.

Посетете фитнес залата в Деня на партито

Насочете се към фитнеса в деня, в който планирате да присъствате на празничен баш. Освен изгарянето на калории, може да е по-малко вероятно да се отдадете на натоварени с калории лакомства на партито. Ако работите усилено във фитнеса, вероятно няма да искате да губите усилията си в една лека закуска. Когато тренирате, мозъкът ви отделя добри хормони, известни като ендорфини. Така че тренировката може също да подобри настроението ви в деня на партито.

Яжте закуска преди парти

За да намалите шансовете си да се поддадете на изкушението, хапнете закуска преди партито. Изберете храни с високо съдържание на фибри като:

  • Ябълкови филийки, покрити с фъстъчено масло
  • Пръчки от целина, потопени в хумус
  • Шепа пекани

Освен да консумирате здравословна закуска, изпийте чаша вода, преди да се отправите към партито. Пиенето на вода ще ви помогне да се чувствате сити и да останете хидратирани. Хората често бъркат жаждата за глад.

Munch върху зеленчуци, плодове и постни източници на протеин

Когато лъкатушите по шведската маса, напълнете чинията си със зеленчуци, плодове и постни източници на протеин. Например, изберете хляб вместо картофен чипс. Изберете коктейл от скариди, а не връзки от пушена наденица.

Диетите не трябва да ви пречат да се наслаждавате на социални събития с приятели и членове на семейството. Ако имате поредица от партита в календара си, помислете дали да следвате горепосочените съвети. За повече съвети как да се храните здравословно на социални излети, свържете се с представител в Центъра за метаболитни изследвания близо до вас.