Лятото е време, когато тялото лесно се дехидратира и губи основни минерали. Когато съдържанието на вода в тялото намалява, това може да доведе до силно изтощение и умора. По-леки храни, които са по-лесно смилаеми, трябва да се ядат през лятото.

тези

По-добре е да избягвате висококалорична храна, която увеличава телесната топлина. Традиционните ястия могат да бъдат включени в редовната диета през летния сезон. Хранителни продукти с високо съдържание на вода могат да попълнят тялото ви. Канджи или оризова каша и млечна каша също са леки и по-лесно смилаеми.

Пийте много вода

Пиенето на пречистена и охладена вода може да поддържа тялото ви добре хидратирано. Здравият човек трябва да пие поне 8 чаши вода на ден. Тялото се дехидратира с повишаване на температурата. Така че, може да се попълни с пиене на повече вода.

Храните, които охлаждат тялото, трябва да се ядат по време на изгарящото лято. Пресните зеленчуци и плодове, ориз и пшеница могат да бъдат включени в ежедневната диета. Тези храни помагат за освежаване на тялото, като намаляват телесната топлина. Клубените са питателни и биха могли да се ядат. Изварата и мътеница са изключително освежаващи през лятото. Традиционни закуски, които не са мазни, биха могли да се пият с вечерния чай.

Кажете „не“ на месото

По-добре е да избягвате месото през лятото. Пилето може да увеличи телесната топлина. По-малки риби или овче месо могат да се ядат, ако искате да включите в диетата си не вегетариански ястия. Яйцата също трябва да се консумират умерено, тъй като те увеличават телесната топлина.

Наличието на пикантна и солена храна през лятото може да навреди на вашето здраве. Вместо да ядете гореща храна, можете да се насладите на топла храна. По-добре е да използвате зелени люти чушки или черен пипер в ястията вместо сушени люти чушки.

Избягвайте нездравословна храна

Нежеланата храна трябва строго да се избягва. Мазните закуски, кисели краставички, биряни и порота може да са малко тежки през лятото. Пикантните и кисели къри също трябва да се избягват.

Безалкохолните напитки могат да бъдат вредни

Вместо да пиете безалкохолни или газирани напитки, можете да консумирате натурални напитки като нежна кокосова вода, прясно маслено мляко, оризова вода, подсолена лимонова вода и плодови сокове. По-добре е да ядете плодове, вместо да извличате сока им. Когато соковете се извличат, естествените влакна в него се губят.

Освен това биофлавоноидите също намаляват. Дори ако пиете плодови сокове, опитайте се да не добавяте допълнително захар в него. Нежната кокосова вода е освежаваща и допълва тялото с минерали. Опитайте се да ограничите приема на кафе и чай. Кофеинът в кафето може да произведе повече урина. Така че напитки като кафе и чай биха могли само да намалят съдържанието на вода в тялото.

Не прекалявайте с яденето

По-леката храна на малки порции може да ви поддържа здрави през лятото. Не оказвайте допълнителен натиск върху стомаха и червата, като прекомерно ядете. Ако не са диагностицирани други здравословни проблеми, по-добре е да готвите храна в прясно гхи, отколкото да използвате масло.