"Fastlane" е предприемачески дискусионен форум на базата на The C.E.N.T.S Framework, очертана в двете най-продавани книги на MJ DeMarco (The Millionaire Fastlane и UNSCRIPTED®). От мултимилионери до цифрови номади до странични мошеници, които търсят работа, Fastlane Forum включва истински предприемачи, създаващи истински бизнес с една цел: Свобода- както финансови, така и временни.

бележит

Изтегляне (Неписано) Изтегляне (Милионер Fastlane) Регистрирайте се
Регистрацията за форума премахва този блок.

Премахнете рекламите, като същевременно поддържате неподписаната философия. станете ВЪТРЕШНИК.

Дарий

Златен сътрудник

2 месеца) WOE (начин на хранене). Аз не съм лекар, този пост не е медицински съвет и не ви казвам да правите кето или месоядни животни. Прави каквото искаш. Тази публикация просто ще ви покаже моя опит и това, което мисля, че съм научил от моите изследвания.

Какво е мързелив кето ?:
Мързеливият кето е основно, когато ядете по-малко от 20 грама въглехидрати на ден, но не го проследявате. Не се опитвайте да удряте „строги“ макроси, да ограничавате калориите или да измервате кетони в кръвта. Просто останете под това количество въглехидрати и ще влезете в метаболитно състояние, наречено „кетоза“ (основно когато тялото ви започне да използва натрупаните телесни мазнини и да ги преобразува в енергиен източник, наречен кетони)

Какво е хищник:
Месоядно е, когато ядете само животински продукти. Това изключва всички растения. Някои хора все още използват подправки за растения и пият кафе/чай, но това технически не е месоядно. Можете да включите повече въглехидрати от животински източници, за да видите как ви влияят (помислете за суров мед и мляко).

Защо започнах да ям кето и месоядни:
Винаги се опитвам да бъда по-здрав. Чух добри неща за Кето чрез Reddit и си помислих защо не. След като направих някои изследвания и разбрах, че Кето вероятно няма да ме убие да опитам няколко месеца, отидох направо при Кето. Хищникът току-що се превърна в постепенен преход, към който ме насочи тялото ми. Нямах диагностицирани медицински проблеми и не бях с наднормено тегло (процентът на телесните мазнини вероятно беше между 20-23% в зависимост от момента на започване - сега около 15%). Определено имах мазнини за губене.

Проблеми, които имах преди кето/месоядно животно:

    Винаги бях леко уморен, независимо от това колко съм спал. Някои дни по-добри от други, но по-уморени от не. Сега вярвам, че това беше признак на инсулинова резистентност. Въпреки това, цялата ми кръвна работа беше нормална. Реших, че това е точно така, както трябваше да бъде.

Бих се уморил след тежко хранене с въглехидрати, помислете за палачинки със сироп. Друг признак на инсулинова резистентност. Също така прецених, че това е нормално за тялото ми, поради това, че се случва, когато ям „здравословно“ ястие от овесени ядки от стомана, яйчен белтък и 2% мляко.

CICO (Calories in-Calories-out) вече не ми работеше и въпреки вдигането на тежести

6 дни в седмицата не можех да загубя много мазнини в стомаха. Сега вярвам, че това е ранен признак на метаболитен синдром. По това време реших, че просто трябва да намаля още повече калориите си (най-ниското ми беше 800 на ден, за да загубя .4-.8 lbs на седмица при

Едва издишах носа си. Казаха, че се нуждая от операция, за да го поправя, но не би трябвало да причинява големи проблеми, просто да го напусна - това беше преди 5-6 години.

Екзема и себореен дерматит (имах астма като дете и дерматолог каза, че са свързани). Тя ми даде стероиди, които отказвам да приемам.

Акне (разбрах, че е нормално)

  • Очи, чувствителни към ярки светлини (нямах представа защо)

    • Моят опит (кратка версия):
    • Премина от яденето на 800-1200 калории на 2800-3500 калории на ден. (кето + месоядно)

      Отидоха от 155 lbs на 135 lbs - загубиха предимно вода и мазнини, силата и мускулната маса се увеличиха. (кето и месоядни животни)

    • Разрешени 5-годишни проблеми с умората (кето и месоядни животни)
    • Едната от ноздрите ми винаги ще бъде затворена, а другата ноздра само

      50% отворени. Това вече не е проблем. И двете ноздри са напълно отворени сега и вече няма дишане за уста (кето и месоядни животни)

      Никога не „гладен“ (кето + месоядно животно)

      Повече фокус и енергия, когато не ям. (кето и месоядни животни)

      Косата расте по-бързо (месоядно)

      Акнето се изчиства главно (кето)

      Екземата и Seb derm не се изчистват от диетата. Въпреки това се изяснява в дните, в които получавам много слънце.

    • Не съм сигурен дали чувствителността на очите е фиксирана от диетата или тъй като спрях да нося слънчеви очила често.

    Типични неща, които ям:
    • 2-4 унции черен дроб с яйца/масло/сирене

      0.8-1 lb ребро с масло

      5-8 унции бургер баничка със сирене и масло (в зависимост от това колко е постно месото)

      Смес от черен дроб, бъбреци, сърце, далак и чак за хамбургери или тако месо

      Пушена сьомга с яйца/масло/сирене

      Случайни пилешки крилца

      Бавно приготвено гърди със сирене

    • Броколи и зелен фасул (по време на кето)

    Колко често ям:
    Започнах да ям 3 хранения на ден. Сега обикновено ям 1 или 2 хранения на ден. Обикновено ям 2 хранения в дните, когато се чувствам болен от тренировка или ако неочаквано се храня с приятели.

    Месец # ​​1 - кето:
    За мен беше доста лесно да поддържам въглехидрати под 20 g, само като ядох месо, зеленчуци и сирене. Според мен не е идеалният начин за кето (трябва да се включат органи за витамини), но ядох това, което имах на разположение. На 5-ия ми ден се замайвах за около 1 час. След няколко търсения в Google разбрах, че електролитните дисбаланси са често срещани в ранните етапи на кето. Тези дисбаланси могат да причинят симптоми, които хората наричат ​​„кето грип“. Продължавах да поглъщам щипка сол, докато вкусът му не беше прекалено солен. Това се отърва от симптомите в рамките на 30 минути и нямах други симптоми на кето грип след това. Отслабнах и с 8 килограма.

    Месец # ​​2- # 6 - кето:
    След първия месец телесните мазнини продължаваха да падат, въпреки че започнах да ям повече калории. Започнах да добавям повече мазнини към диетата си, по-специално масло и авокадо - което накара консумираните ми калории да се повишат до около 2300-2500 калории. Отначало бях нервен, тъй като преди това можех да натрупам мазнини с нещо над 1200 калории. Това не се случи, затова продължих бавно да увеличавам количеството храна, което ядях, докато се напълних. Забелязах, че няколко дни ще имам проблеми с храносмилането, след като ям твърде много печени броколи.

    Месец # ​​7 - Кето + Хищник:
    Първият ден, когато правеше месоядно, се чувстваше погрешно психически. Кой в здравия си разум смята, че не яде зеленчуци е нещо добро? Независимо от това, аз прокарах умствените мисли. След първата седмица тези мисли изчезнаха и започнах да се чувствам дори по-добре, отколкото на Кето. През цялото време на правенето на кето учех за храненето, опитвайки се да събера парчетата, за това как ме кара да губя мазнини, докато ям повече и помагах на проблемите, които мислех за нормални. Но когато месоядният живот започна да ме кара да се чувствам още по-добре, аз наистина се фокусирах върху ученето, защото не разбирах как това изобщо е възможно.

    Научих един тон за витамините (както за растителни, така и за животински версии) и храните, които ги съдържат, механизмите за защита на растенията, растителното разнообразие, чревната микробиота, качествените разлики между месото и още един тон. Вероятно прекарвах по 2-3 часа всеки ден в обучение/опитвайки се да разбия различни изследвания и техните методи, тъй като беше толкова интересно.

    Това е месецът, в който започнах да ограничавам консумацията на животни до говеждо, млечни продукти, яйца и от време на време сьомга. Започнах да купувам говеждо месо, отглеждано на пасища, и пилешки яйца, отглеждани на пасища. Вече купувах сьомга „уловена от див“.

    Също така започнах да включвам карантии в диетата си в този момент, след като проучих колко гъсти са те (и бионалични) от крава, отглеждана на пасища. Закупих черен дроб, бъбреци, далак и сърце.

    Месец # ​​8 - Кето + Хищник:
    През месец 8 започнах да купувам добро количество от говеждото и пилешкото месо от местна ферма. Всъщност съм изненадан от разликите в качеството. Мускулното месо няма мраморност и по-добър вкус (все още свиквам), телешката мазнина е изключително мека, топи се и има наистина добър вкус, говеждите органи имат нормален вкус, но купувам висококачествени карантии оттогава за първи път ги опитвам, за да не знам какъв е вкусът на другите.

    Опитвам се да получавам поне 2 порции карантия (за предпочитане черен дроб) на седмица като „мултивитамини“ поради витаминния му профил (има всички мастноразтворими витамини и водоразтворими витамини в зависимост от начина, по който го готвите. Някои се губят, когато готвене). Опитах се да ям черен дроб суров и е добре. Той е дъвчащ и понякога може да бъде с минерална дегустация, но е добре. Предпочитам тиган запечен.

    Все още губя телесни мазнини и вече мога да постим няколко дни в даден момент при инцидент поради заетост. Рядко огладнявам, освен ако не постим 1-3 дни.

    Към края на месец # ​​8 започнах да включвам няколко „измамни“ ястия по време на преместване в къщи - които са основно кето приятелски храни, които са по-обработени - като пица за търсене. Забелязах известно подуване от фибрите, но освен това нямаше непосредствено наддаване на тегло или проблеми.

    Като цяло
    Това беше страхотно изживяване и този WOE отстранява някои проблеми, които не знаех, че могат да бъдат отстранени от диетата. Бавно научавам много за храненето и осъзнавам колко много хората не знаят за храненето. Повечето проучвания са предубедени за всеки, който го финансира, дори ако е в ущърб на цялостното ни здраве.

    Но всъщност не ми липсват въглехидрати, с изключение на сладкия картофен пай. Планирам да ям малко през ноември, но след това да се върна при месоядното.

    Как използвахте банята без влакна по време на месоядни животни?
    При месоядни хора ходя до тоалетната много по-рядко (на всеки 3-4 дни), но никога не съм се чувствал запек или подут. Ако не друго, лесно и бързо се използва банята, когато имам нужда.

    Не се ли чувствате зле като ядете животни, които трябва да бъдат убити?
    Знам, че голяма част от членовете на форума са вегани, така че реших, че този въпрос може да бъде зададен. Разбира се. Но също така се чувствам зле, когато лъв лови и убива животно за семейството си. Смъртта като цяло ме кара да се чувствам зле. Опитвам се да огранича броя на животните, които трябва да бъдат убити, като се фокусирам главно върху говеждото за консумация на органи и месо. Една крава може да храни 1 човек в продължение на 12+ месеца само с месо и мазнини. Повечето хора не ядат органи, така че ги взимам за евтини, за да не отидат на вятъра.

    Как работи кръвта ви?
    Още не съм го правил от стартирането на кето (направих го точно преди). Чаках до 1-годишната граница, но може да го направя през януари. Така че, възможно е кръвната ми работа да е на ръба на сърдечни заболявания и диабет.

    Как се отказахте от въглехидратите/захарта?
    Честно казано, просто спрях да ги ям. В деня преди започване на кето имах над 250 грама въглехидрати. Не мислех за това.

    Ами недостигът на витамини, откакто спряхте да ядете зеленчуци?
    В момента витамините в зеленчуците са противоречиви. Те не са биодостъпни (което означава, че не ги усвояваме добре). Скоростта, с която някой може да ги усвои, е за всеки човек. Някои хора могат да получат достатъчно от растенията, а други не. Висококачественият черен дроб има повечето витамини, необходими за оцеляването (в биодостъпна форма). Казвам, че най-много поради загубата на витамин въз основа на методите за готвене, витамин d (според мен това трябва да идва от слънцето) и вероятно витамин К2 (който идва от ферментирали храни като сирене или „развалена“ храна - те наричат ​​това „високо месо 'мисля). Вярвам, че същият механизъм, който позволява на тялото ни да произвежда витамин d от слънцето, задейства и други механизми - четох за някои от вярващите механизми, но не съм чел никакви проучвания върху него.

    Не харесвате реклами? Премахнете ги, докато поддържате форума. Абонирай се.