Чели ли сте новините за новата хранителна пирамида на Белгия „с главата надолу“? Ако спазвате растителна диета или се ангажирате да се храните по-здравословно, ще ви харесат препоръките от него.

вегетарианска

Някои хора казват, че хранителната пирамида в Белгия е твърде радикална, но тук в Tommy’s смятаме, че тя се основава както на здравия разум, така и на съвременната диетична наука.

Белгийската нова хранителна пирамида разбита

Белгийската хранителна пирамида е разделена на четири секции, като всяка групировка е кодирана с цвят, за да покаже кои храни трябва да се насърчават и обезкуражават. Ясната цел е да откараме вкъщи четири ключови момента за здравословна диета:

Всичко започва с вода.

Предложението за пиене на повече вода през целия ден също е видно на върха. Поддържането на хидратиране не само е полезно за цялостното здраве, но и пиенето на вода по-често може да помогне за предотвратяване на преяждането. Тук също е важно: пийте вода. Други напитки като сок, мляко, сода или кафе не са толкова полезни за здравето, колкото добрата стара вода.

Зеленчуци на върха

Тъмната „зеленолистна“ група в самия връх набляга на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена, както и на растителни масла. Консумирането на повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни е крайъгълният камък на всяка добра диета.

Други здравословни храни

Следващото групиране е светло зелен цвят и подчертава риба, пиле, яйца и млечни продукти. Консумирането на постни протеини е ключова стъпка за премахване на ненужните, нездравословни мазнини и холестерол. Тези храни са важна част от здравословното хранене, но само ако се консумират вторично в сравнение с растителните храни и протеините, представени отгоре.

Храни за умерено

Най-ниското ниво на пирамидата е жълто, което показва храни, които рядко трябва да се консумират, като масло и червено месо. Добре ли е тези да бъдат умерени? Сигурен!

Настрани

Има и яркочервен кръг, съдържащ боклуци и силно преработени храни, които Фламандският институт за здравословен начин на живот предлага да се избягват колкото е възможно повече като пица, пържени храни, сладки десерти и напитки и преработени месни деликатеси. Когато седнете за хранене, тези храни трябва да се считат за изключение, а не за правило. Избягвайте, избягвайте, избягвайте!

Сглобяване на всичко

Белгийският Фламандски институт за здравословен живот пусна новата хранителна пирамида по-рано тази есен в отговор на изследването на Световната здравна организация, според което преработените меса могат да причинят рак при хората. Въпреки противоречията, предизвикани от новата хранителна пирамида, белгийските политици остават при своето решение. Лоес Невен, представител на Института, каза:

Искаме да стане ясно, че не се нуждаем от тези продукти. Ние не им забраняваме, но те трябва да бъдат по-скоро изключение, отколкото [правилото].

Червеният кръг: първо мазнина, после захар ... Натрият ли е новото „голямо лошо“?

Изглежда, че новата хранителна пирамида в Белгия превръща консумацията на натрий в централно място.

Високият брой на натрий беше една от основните причини някои храни да бъдат поставени в „червения кръг“. Преработените храни като чипс, дресинг за салати и бързите храни за „прокарване“ са с много високо съдържание на натрий. Преработените меса - като филийки с деликатеси, пеперони и предварително опаковани „бургери“ имат излишък от натрий.

Други причини включват големи количества захари и мазнини. Белгийското правителство е в пълно съгласие с новото ръководство за храните, дотолкова, че те пуснаха и втора пирамида, предназначена да съобщава препоръчителните нива на физическа активност! (на холандски)

Нашата настояща система и силата на внушението

За сравнение, в Съединените щати Министерството на земеделието предполага, че приблизително 25% от дневната ви диета са протеини, но се въздържа от предоставяне на препоръки какво да ядете.

MyPlate, визуалното ръководство на отдела показва пет групи храни (плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и млечни продукти), но не предлага здравословни предложения като белгийската хранителна пирамида. MyPlate също така посочва консумацията на млечни продукти при всяко хранене, докато Фламандският институт препоръчва питейна вода.

Докато белгийската хранителна пирамида може да има малко влияние върху настоящите хранителни навици на Америка, това е значителен успех при определянето на това, което трябва да ядем, за да сме здрави и активни:

Повече растения, повече вода, по-малко млечни продукти, по-малко месо.

Ангажирането с растителна диета се увеличава всяка година от страни по целия свят и ние от Tommy’s Superfoods се надяваме да остане така!

Яжте малко зеленчуци, които мислят напред

Ако често идвате тук, вече знаете, че зеленчуковите смесички на Tommy’s Superfoods са вкусни, здравословни и лесни, с ниско съдържание на натрий и са проверени от ГМО проект. Сега можем да добавим още един към списъка: Белгия-приятелски!

Белгия: Харесва ни как мислиш!

Независимо дали ги сервирате на вечеря или опаковате смес от любимите си за вегетарианска купа за обяд, всички в семейството със сигурност ще се съгласят, че нашите зеленчукови смеси далеч не са обикновени. Вземете няколко пакета от Tommy’s Superfoods следващия път, когато сте в хранителния магазин и се насладете на предимствата на добавянето на повече зеленчуци в ежедневната си диета!