време

Трудно е да се разбере дали бебето има алергия към мляко или показва симптоми на непоносимост към лактоза. Непоносимостта към лактоза е храносмилателен проблем и като майка трябва да проверите дали бебето ви е в състояние да усвоява млякото ви или не. В случай че бебето ви е с непоносимост към лактоза, тогава не вашето мляко може да му създава проблеми, а протеините, витамините и хранителните вещества на базата на лактоза от млечните продукти, които консумирате. И ако предизвиква алергии, трябва да преразгледате какво трябва да ядете, докато кърмите. Винаги можете да изберете диета без млечни продукти. Не се притеснявайте, тя е толкова здравословна, колкото и млечната диета, която повечето лекари ще ви предпишат.

Какво е диета без млечни продукти?

Диетата без млечни продукти е тази, която не включва мляко и продукти на млечна основа. Свързаните с млечни продукти протеини или хранителни вещества присъстват в почти всичко. Но майчиното мляко не съдържа млечни продукти. Ако обаче кърмещата майка консумира млечни продукти, хранителните вещества в тези продукти могат да преминат към бебето чрез кърмата. Следователно кърмещата майка трябва да избягва консумацията на млечни продукти. Козето мляко също е млечен продукт, така че също трябва да се избягва.

Продуктите на соева основа не съдържат млечни продукти; те са често срещани алтернативи на млечните продукти за почти всичко. Соевото мляко не съдържа казеин или суроватка, двата алергенни компонента, присъстващи в млечните продукти. Соевото сирене, кисело мляко и сладолед също не съдържат тези два компонента. Докато купувате всякакви хранителни продукти, винаги следете за съставки като казеинати, извара, крем, половинка и половина, нуга, панир, пудинг, сирище и кумис, тъй като те са млечни продукти.

Кога е необходима диета без млечни продукти по време на кърмене?

Ако забележите някакви промени в поведението на бебето, може да се наложи да обмислите промяна в диетата си. Пиенето на краве мляко е най-често срещаният проблем, тъй като може да предизвика проблем с газовете при бебетата. Ако бебето ви плаче непрекъснато или не спи добре, тогава също трябва да промените диетата си. Ако има обриви, копривна треска, екзема, сърбеж в очите, запек или диария, тогава бебето ви може да има непоносимост към лактоза. Вашето бебе може да затрудни усвояването на млечни продукти, поради което трябва да помислите за преминаване към диета без млечни продукти.

Съвети за избягване на млечни продукти по време на кърмене

Стоенето далеч от млечни продукти не означава, че не можете да имате вкусни храни. Тези съвети биха ви помогнали да намерите здравословни и вкусни опции за храна, които винаги можете да опитате.

  • Прекарайте много време във вашия хранителен магазин. Преди да купите какъвто и да е продукт, прочетете внимателно етикетите и изберете само продукти без млечни продукти.
  • Печенето може да бъде наистина страхотен вариант. Можете да използвате бадемово мляко вместо обикновеното мляко - то също е вкусно и здравословно! Можете да печете почти всичко с бадемово мляко и богатият му вкус би придал на вашите печени изделия специален щрих. Кокосовото мляко или сметана също са добър вариант.
  • Изберете масло без млечни продукти, вместо обичайното масло или топено масло. Освен това можете да изберете и фъстъчено масло - то е здравословно и може да направи вашата закуска или лека закуска наистина вкусна.
  • Яйцата са друг здравословен вариант. Богат източник на протеини, витамини и хранителни вещества, едно яйце може да бъде идеалният заместител на млечните продукти. Наличието на едно яйце на ден би осигурило вашето благополучие.
  • Купете закуски за кърмене без млечни продукти. Някои марки правят закуски без млечни продукти, които са полезни за кърмещи майки, които са на диета без млечни продукти. Някои крекери са направени от покълнали зърнени чипове, които могат да служат като идеални закуски.
  • Консумирайте тъмни шоколади в здравословни количества. Преди да купите обаче тъмен шоколад, проверете съставките му.
  • Десертите без млечни продукти може да звучат ужасно, но някои са прекалено добри, за да им устоим. Особено сладоледи. Бадемовият сладолед, сладоледът от кашу и кокосовите сладоледи са някои продукти със съотношение цена-качество.
  • Можете да помислите да станете вегани. Веган диетата не съдържа никакви животински протеини. Следователно, няма да се налага да мислите два пъти, преди да ядете нещо. Можете да ядете зеленчуци, ядки, зърнени храни и семена.
  • Ако планирате да вечеряте, докато сте на диета без млечни продукти, тогава продължете. Романтично бягство с партньора ви или просто прост почивен ден от кухнята би ви донесло добро. Малко излизане винаги може да ви развесели, но внимавайте какво ядете. Яжте храни, които не са направени с мляко или продукти на млечна основа.
  • Докато кърмите бебето си, трябва да консумирате богати на калории храни, тъй като това е важно за здравословния растеж на бебето. Диетата ви трябва да ви осигури поне 500 калории повече от нормалния ви прием. Пет порции плодове и зеленчуци всеки ден трябва да са достатъчни, за да допълнят липсата на калории от вашата диета.

Не е толкова трудно да се подложите на диета без млечни продукти, особено когато знаете, че го правите за здравето на вашето бебе. Ако се почувствате демотивирани по всяко време, напомнете си, че това е временно. След като спрете да кърмите, можете да се върнете към предишната си рутина. Така че, наслаждавайте се на моментите с бебето си, доколкото можете, и се храните здравословно.