запек

Дял
Писател
Публикувано
коментари
ОТМЕТЕН
  • Алергии
  • Храносмилателно здраве
  • плодовитост
  • Имунитет
  • Естествена домашна аптека
  • пробиотици
  • Управление на съня

Всички сме страдали от запек в даден момент и това е често срещано храносмилателно оплакване. Най-добрият начин да облекчите това е да пиете повече течности и да ядете богата на фибри храна. Лаксативите са лесен изход, но знаете ли как действително действат?

Лаксативите са чудесни за облекчение и резултатите могат да се усетят в рамките на 24 часа. Но както при всяко лекарство, важно е да бъдете информирани. Някои лаксативи са с етикет „естествени“ и са на растителна основа, но това не означава непременно, че са безопасни, особено ако не ги използвате правилно.

Ето различните видове лаксативи, за които трябва да знаете:

1. Групово формоване

Известни също като добавка на фибри, тези лаксативи са най-безопасните и нежни и единственият вид, който може да се използва ежедневно. Вашето тяло не усвоява тези лаксативи, но фибрите абсорбират и задържат течност, за да образуват меко, обемисто изпражнение. Това стимулира чревните мускули и ги кара да се свиват по естествен път (перисталтика), което води до движение на храносмилателното съдържание, което води до по-лесно движение на червата. Те не причиняват спазми или диария и се препоръчва на възрастните да започнат първо да ги приемат, ако имат запек.

Примери: Инулин, люспи от псилиум, хлъзгав бряст, сминдух, семена от чиа, ленено семе.

Да вземат под внимание: Въпреки че те са безопасни за дългосрочна употреба и се понасят добре, понякога могат да причинят подуване на корема, чревни газове, спазми и повишен запек, особено ако не консумирате достатъчно вода. Не е подходящ за тези, които са претърпели операция на дебелото черво, запушване на дебелото черво или заболяване на дебелото черво. Избягвайте да приемате лекарства с насипно слабително средство, тъй като това може да намали усвояването на някои лекарства.

2. Стимулант/пургатив

Това работи, като стимулира и фокусира вашите интерстинални мускули да се свиват. Тези лаксативи са лесно достъпни без рецепта и се използват широко поради факта, че действат ефективно в рамките на 6-12 часа. За съжаление те са и от най-суровия тип и неподходящи за продължителна употреба, тъй като могат да причинят спазми и диария.

Примери: Сена, ревен, рициново масло, смола от алое, Cascara sagrada и Yellow Dock

Да вземат под внимание: Те трябва да се приемат при запек, изискващ незабавно облекчение и никога за повече от 2-3 дни, тъй като могат да причинят слабителна зависимост, спазми и диария. Винаги проверявайте съставките и ако можете, изберете продукт от естествени влакна.

3. Смазка за червата

Смазващ лаксатив покрива дебелото черво и изпражненията, така че той остава мек, докато преминава през червата. Те отнемат 8-24 часа, за да работят и могат да се използват дългосрочно в умерени количества.

Примери: Маслиново/кокосово/ленено масло, което може лесно да се включи във вашата диета в смутита, дресинг за салати и печени продукти.

Да вземат под внимание: Не всички масла са с добро качество и трябва да сте наясно с рафинираното разнообразие. Най-добрите видове са студено пресовани и нерафинирани.

4. Осмотичен

Те действат чрез изтегляне на вода в червата, което от своя страна омекотява изпражненията. Тяхната ефикасност трае между три часа и три дни в зависимост от времето на транзит на дебелото черво на отделния човек (времето, необходимо на веществото за придвижване през дебелото черво) и какъв вид осмотичен лаксатив се използва.

Примери: Лактулоза, сорбитол (захарен алкохол, който се среща естествено в плодовете), глицерол, физиологичен разтвор, витамин С и магнезий.

Да вземат под внимание: Осмотичните лаксативи могат да причинят електролитен дисбаланс, тъй като те извличат хранителни вещества, което води до дехидратация. Те трябва да се използват под лекарско наблюдение и не са подходящи за продължителна употреба - с изключение на витамин С и магнезий. Ако ги използвате, не забравяйте да пиете много вода и да останете хидратирани.

Могат ли лаксативи да се използват за отслабване?

Това е важна тема, тъй като злоупотребата с лаксативи е широко разпространена под заблудата, че това е бърз начин за сваляне на килограми. Това е мит, тъй като лаксативите действат върху дебелото черво дълго след като храната (калориите) вече е усвоена от тънките черва.

Целта на слабителното средство е да ви насърчи да отидете до тоалетната и това, което отделяте, съдържа минимално количество храна, мазнини или калории. Приблизително 75% от фекалиите са направени от вода, а останалата част съдържа несмилаеми фибри и други отпадъци от дебелото черво, т.е.има никакво влияние върху съдържанието на мазнини в тялото ви. Всички искаме бързо решение за отслабване, но продуктите, които обещават да се отърват от килограмите толкова лесно, са предимно трикове.

Може би си мислите, че колкото повече отивате до тоалетната, теглото се измива магически, но това е само временна загуба на вода. Спрете да използвате продукта и познайте какво? Теглото се връща направо. Най-лошото е, че всъщност можете да станете зависими от лаксативи, което води до дълготрайни здравословни проблеми.

Ако имате запек, потърсете естествени лекарства и ако искате да отслабнете, променете начина си на живот, яжте добре и спортувайте - това е единствената възможност и тя води до добро здраве през целия живот.